Smoothie, ktoré by mohlo narušiť váš pás

Obsah

• Preskočte toto: Jahodové mango Cold Stone, milujte ho, 20 oz
• Vynechajte toto: Spaľovač tukov z červeného manga a medu, 24 oz
• Preskočiť toto: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Vynechajte toto: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Skontrolovať pre

„Pre mňa nič na jedenie,“ povedala minulý týždeň moja kamarátka Elise. „Som na čistke. Dám si len smoothie.“ Išli sme na stretnutie a najbližšie rýchle sústo bolo u Mickeyho D. Objednala si zdravo znejúce smoothie Blueberry Granátové jablko-veľké. Objednal som si Big Mac, previniloé potešenie.

"Nezaznamenala som veľký úspech s mojou očistou," pokračovala Elise. „Neschudnem a som vyčerpaný. Myslím, že len neprijímam dostatok kalórií.“

"Dostávaš toho veľa," povedal som. „Problém je, že nedostávaš správny druh!“ Potom som jej ponúkol kúsok môjho hamburgera. (Keby si tak užila jedno zo 6 najlepších smoothies na chudnutie na Jedz toto, nie tamto!.)

Pokiaľ ide o chudnutie, kalórie nie sú všetko. Vyvážená strava znamená pevnú zmes bielkovín, tukov a sacharidov – a Big Mac je relatívne vyvážený: 24 gramov bielkovín, 27 gramov tuku a 9 gramov cukru na 530 kalórií. Pozrite sa však na „zdravé“ smoothie, ktoré si objednala: Pri 340 kalóriách malo 70 gramov cukru-čo je ekvivalent viac ako 17 balíčkov cukru-a veľmi málo tuku alebo bielkovín.

Dokonca aj tie najzdravšie smoothies vo veľkých reťazcoch obsahujú znepokojujúce množstvo cukru (P.S. Ak sa chcete úplne zbaviť sladkostí, tu je jednoduchý sprievodca cukrovou detoxikačnou diétou). Jednu z najzdravších možností ponúka napríklad Starbucks, no ich ponuka obsahuje 41 gramov cukru. Väčšina tohto cukru pochádza zo skutočného ovocia, ale uvedomte si: Americká srdcová asociácia odporúča, aby muži nejedli viac ako 38 gramov pridaného cukru denne a ženy nie viac ako 25 gramov. Dávajte pozor na hladkých zločincov na snímkach pred vami.

Preskočte toto: Jahodové mango Cold Stone, milujte ho, 20 oz

Getty

520 kalórií, 117 g sacharidov, 85 g cukru, 2 g vlákniny, 2 g bielkovín

Cukrový ekvivalent: 21,25 balíčkov cukru v jednej porcii

Vyrobené z jahôd, mangovej šťavy a ich zmesi „Lifestyle smoothie mix“, ktorá znie podozrivo ako cukrový sirup, nie je to druh životného štýlu, o ktorý sa usilujeme. S 85 gramami cukru by ste vypili tekutý ekvivalent štyroch tyčiniek Kit Kat. Namiesto toho si objednajte príchuť Jahoda Malina – alebo schudnite viac s jedným z týchto 6 najlepších druhov ovocia na chudnutie.

Namiesto toho vypite toto: Strawberry Raspberry, Love It, 20 oz

390 kalórií, 85 g sacharidov, 54 g cukru, 5 g vlákniny, 3 g bielkovín

Vynechajte toto: Spaľovač tukov z červeného manga a medu, 24 oz

Getty

590 kalórií, 125 g sacharidov, 102 g cukru, 5 g vlákniny, 17 g bielkovín

Cukrový ekvivalent: 25,5 balíka cukru v jednej porcii

"Spaľovač tukov"? Predpokladáme, že úloha spaľovania tukov bude ponechaná na vás, keď znížite ekvivalent cukru 14 Fudgsicles. Zatiaľ čo Red Mango má jedny z najviac pitných smoothies v reštauračnom svete, táto katastrofa, napodiv, padá na ich menu „Body Balance“.

Pite namiesto toho toto: Jahodová sonáta, 24 oz

230 kalórií, 56 g sacharidov, 28 g cukru, 5 g vlákniny, 3 g bielkovín

Alebo ak si chcete pripraviť vlastný, tu sú 4 recepty na smoothie na chudnutie!

Preskočiť toto: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kalórií, 102 g sacharidov, 64 g cukru, 15 g vlákniny, 18 g bielkovín

Cukrový ekvivalent: 16 balíkov cukru v jednej porcii

Zoznam ingrediencií v tomto smoothie začína dobre (arašidové maslo – za tým sa môžeme pri proteíne dostať) a je zlovestný (mrazený jogurt – čo je to, dezert?). Výsledkom je kalorický punč, ktorý je takmer o 200 kalórií viac ako Big Mac – a takmer toľko cukru, koľko by ste našli v dvoch desiatkach sušienok Ginger Snap. Vyhoďte froyo a choďte s Planet Pro Banana a kakaom. Môže to znieť neintuitívne, ale dezertné príchute si vychutnáte za zlomok kalórií a cukru, ak si namiesto toho vyberiete toto proteínové smoothie. A ak milujete čokoládu a predstavu, ako schudnúť, a pritom si ju stále vychutnávať, zvážte vyskúšanie tejto superúčinnej diéty s čokoládovým mliekom.

Pite namiesto toho toto: Planet Smoothie Planet Pro® Kakao a banán, 22 oz

350 kalórií, 52 g sacharidov, 27 g cukru, 8 g vlákniny, 30 g bielkovín

Veľký fanúšik arašidového masla? Týchto 10 receptov na zdravé arašidové maslo určite uspokojí!

Vynechajte toto: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 kalórií, 108 g sacharidov, 90 g cukru, 6 g vlákniny, 24 g bielkovín

Cukrový ekvivalent: 22,5 balíka cukru v jednej porcii

Toto šokujúce smoothie je z ponuky „Fitness Blend“ od Smoothie King, ktorá sľubuje, že sa „posilníte“ a „priberiete na dobrej hmotnosti“. Ale na základe zmrzlinového základu z maslového pekanového orecha budete pravdepodobne v aréne na priberanie na váhe vyberať viac ako kvalitu. Dokonca aj možnosť „Make It Skinny“ v najmenšej veľkosti vám poskytne 169 kalórií viac ako Big Mac. Tento Hulk nie je až taký neuveriteľný.

Pite namiesto toho toto: Smoothie King Vegan Dark Chocolate Banana, 20 oz

320 kalórií, 70 g sacharidov, 35 g cukru, 11 g vlákniny, 11 g bielkovín

ušetrite $$$ A KALÓRIE TERAZ! Ak chcete získať najnovšie tipy na výmenu potravín a tipy na chudnutie, prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu plného diétnych trikov, tipov na jedálny lístok a jednoduchých spôsobov, ako byť zdravší a šťastnejší.

Skontrolovať pre