13 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu rozžiariť vaše oči

Obsah

• Ako rozjasniť oči
• 1. Vyvarujte sa suchého vzduchu
• 2. Dajte vrecká so zeleným čajom na viečka
• 3. Zvýšte svoj príjem omega mastných kyselín
• 4. Skúste použiť ružovú vodu
• 5. Používajte uhorky, aby ste sa vyhli opuchnutiu
• 6. Vyskúšajte masáž očí
• 7. Získajte kvalitný spánok
• 8. Chráňte svoje oči pred slnkom
• 9. Vypite veľa vody
• 10. Take očné prestávky
• 11. Používajte očné kvapky alebo umelé slzy
• 12. Znížte množstvo slaných potravín
• 13. Použite kompresiu za studena
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Jasné, iskrivé oči môžu o osobe veľa hovoriť. Keď je vaša dúhovka (farebná časť vášho oka) vo vysokom kontraste s bielou časťou vášho oka (sclera), vaše oči majú tendenciu mať viac iskier a často sprostredkujú pocit vzrušenia, vitality a zdravia.

Nezabúdajte však, že prakticky každá fotografia, ktorú vidíte na obálke časopisu alebo v tlači a reklamách online, bola retušovaná, aby oči vyzerali belšie, jasnejšie a lákavejšie. Dokonca aj niektoré celebrity fotografie sociálnych médií boli upravené, aby pridali iskru.

Bez špičkových nástrojov na úpravu fotografií vaše oči nebudú môcť súťažiť v rovnakom spektre iskier ako váš obľúbený model celebrity alebo obalu. Pokiaľ však máte realistické očakávania, môžete podniknúť jednoduché kroky na zlepšenie zdravia a iskry vašich očí.

Ako rozjasniť oči

Ak sú vaše oči červené, suché, poškriabané alebo podráždené, je menej pravdepodobné, že budú mať prirodzenú iskru. Preto je nevyhnutné, aby ste sa dobre starali o svoje oči, ak chcete, aby vyzerali dobre a zdravo.

Nezáleží iba na vašich očiach. Dôležitá je aj pokožka okolo očí. Ak máte tmavé kruhy pod očami alebo opuchnutú opuchnutú pokožku, vaše oči budú pravdepodobne vyzerať unavené, menšie a menej zdravé.

Tu je 13 jednoduchých spôsobov bez problémov, ktoré pomôžu udržať vaše oči čo najjasnejšie a zdravšie.

1. Vyvarujte sa suchého vzduchu

Obzvlášť suchý môže byť vzduch vo vysokých nadmorských výškach, v púštnom podnebí a v lietadlách. Oči môžu tiež vysušiť vietor a dym, rovnako ako sušiče vlasov a ohrievače áut, ktoré fúkajú priamo do vašich očí.

Ak vaše oči nemajú dostatok vlhkosti, môžu byť podráždené, poškriabané a červené.

Ak je to možné, vyhnite sa suchému vzduchu a noste očné kvapky, ktoré vám pomôžu hydratovať oči, keď viete, že ste na suchom mieste.

2. Dajte vrecká so zeleným čajom na viečka

Ak sú vaše oči opuchnuté, opuchnuté alebo podráždené, umiestnenie vreciek na zelený čaj na viečka môže pomôcť znížiť opuch a zmierniť nepríjemné pocity.

Podľa štúdie z roku 2011 má polyfenol, ktorý je obzvlášť silný v zelenom čaji, známy ako epigalokatechín galát (EGCG), protizápalové a antioxidačné účinky na bunky rohovky.

Najlepší spôsob, ako používať zelený čaj na oči, je najprv namočiť čajové vrecká do vody. Potom nechajte čajové vrecká úplne vychladnúť - alebo ešte lepšie, vložte ich do chladničky na asi 15 minút. Akonáhle sú čajové vrecká vychladnuté, ľahnite si, zavrite oči a položte ich na viečka na 10 minút.

3. Zvýšte svoj príjem omega mastných kyselín

Podľa prehľadu štúdií sú doplnky omega-3 a omega-6 mastných kyselín účinné pri liečbe syndrómu suchého oka.

Aby ste udržali svoje oči dobre hydratované a zdravé, skúste zvýšiť príjem týchto mastných kyselín. Medzi dobré zdroje omega mastných kyselín patria:

• losos
• makrela
• sardinky
• ľanové semená
• Chia semená
• vlašské orechy

Ak z potravín, ktoré jete, nemáte dostatok omega mastných kyselín, zvážte denný doplnok.

4. Skúste použiť ružovú vodu

Z prehľadu lekárskej literatúry o ružovej vode vyplýva, že má protizápalové a protiinfekčné účinky a môže byť účinným liekom pri rôznych očných stavoch.

Ak chcete použiť ružovú vodu, naneste kvapkadlom na oči niekoľko kvapiek. Svoje očné viečka môžete tiež utrieť vatou namočenou v ružovej vode, aby ste znížili opuch alebo opuchy.

Ružovú vodu si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, v biopotravinách a online.

Ak si nie ste istí, či je pre vás ružová voda bezpečná, poraďte sa so svojím očným lekárom skôr, ako ju použijete.

5. Používajte uhorky, aby ste sa vyhli opuchnutiu

Šťava z uhoriek obsahuje silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ako aj vitamín C, ktorý môže upokojiť unavenú pokožku a oči.

Ak chcete použiť, nakrájajte dva plátky uhorky asi na polovicu palca. Ľahnite si a naneste plátok na každé viečko po dobu 15 minút, aby ste osviežili svoje oči a pokožku.

6. Vyskúšajte masáž očí

Jednoduchá masáž okolo očí môže pomôcť zlepšiť odtok lymfy a zvýšiť krvný obeh. Môže to zmierniť zápal a tiež znížiť výskyt tmavých kruhov pod vašimi očami.

Ak chcete vykonať masáž očí, postupujte takto:

1. Pomocou končekov prstov svojho ukazovateľa a prostredných prstov jemne ťuknite do kruhu okolo očí. To môže pomôcť zvýšiť prietok krvi do oblasti.
2. Začnite pozdĺž obočia a potom posúvajte vaše prsty smerom von k okraju vašich očí a dole pozdĺž hornej časti lícnych kostí smerom dovnútra smerom k nosu.
3. Prstmi zakrúžkujte oči.
4. Potom pomocou stredných prstov zatlačte smerom nahor po oboch stranách nosa, priamo pod obočnú kosť.
5. Potom pomocou stredných prstov zatlačte smerom dovnútra k vášmu nosu, vedľa vašich odtrhávacích kanálikov.
6. Dávajte pozor, aby ste si pri pohybe prstov po okolí oblasti oka nevyťahovali alebo neťahali pokožku.

Opakujte túto masáž najmenej 30 sekúnd, aby ste prebudili oblasť okolo očí.

7. Získajte kvalitný spánok

Ak nedostanete dostatočný spánok, skôr alebo neskôr sa vaše oči pravdepodobne prejavia únavou a nedostatkom spánku. Snažte sa spať dostatočne skoro na to, aby ste si mohli nechať spať minimálne 7 až 9 hodín.

Aby ste mohli dobre spať a predchádzať problémom s očami, možno budete chcieť dať vaše elektronické zariadenia ďaleko pred spaním.

Podľa prehľadu literatúry uverejnenej v roku 2018 môže vystavenie umelému svetlu, najmä pred spaním, nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie očí a váš prirodzený spánkový cyklus.

Ak sa chcete vyhnúť prebudeniu s nafúknutými očami, skúste spať s mierne zdvihnutou hlavou. Môže to pomôcť zabrániť hromadeniu tekutiny pod vašimi očami.

8. Chráňte svoje oči pred slnkom

Ochrana očí pred slnkom môže pomôcť zabrániť suchým očiam a môže tiež znížiť riziko popálenia očí alebo na citlivú pokožku pod očami.

Ak ste vystavení priamemu slnečnému žiareniu, zvážte nosenie slnečných okuliarov s ultrafialovou (UV) ochranou. Na bočné okuliare môžete tiež pridať bezpečnostné štíty, ktoré pomôžu blokovať vietor a suchý vzduch.

9. Vypite veľa vody

Zostať hydratovaný je dôležitou súčasťou vášho celkového zdravia, ale je obzvlášť dôležité pre vaše oči a pokožku.

Pokúste sa vypiť najmenej osem 8-uncových pohárov vody každý deň, aby ste sa uistili, že vaše telo má dostatok vlhkosti na to, aby vaše oči boli namazané a hydratované. Možno budete musieť piť viac vody, ak je počasie teplejšie ako obvykle a ak ste aktívni.

10. Take očné prestávky

Ak vykonávate prácu, ktorá vyžaduje vizuálnu koncentráciu, napríklad čítanie alebo pozeranie na obrazovku počítača, prerušte oči najmenej raz za 20 minút. Vizuálne zaostrenie na jednu oblasť príliš dlho môže spôsobiť, že vaše oči budú suché, unavené alebo podráždené.

Ak chcete dať svojim očiam prestávku, skúste zavrieť oči na pár minút. Alebo rýchlo blikajte niekoľko sekúnd, aby ste roztrhli prirodzené slzy vášho oka rovnomerne po povrchu očí.

11. Používajte očné kvapky alebo umelé slzy

Ako starnete, vaše oči sú viac náchylné na syndróm suchého oka. Suché oči môžu byť tiež vyvolané použitím kontaktných šošoviek, niektorými liekmi, ako sú decongestanty a antihistaminiká, a sezónnymi alergiami.

Ak zistíte, že vaše oči bývajú dosť často suché a podráždené, možno budete chcieť pozrieť na používanie očných kvapiek OTC alebo umelých sĺz. Pridanie niekoľkých kvapiek do očí môže pomôcť hydratácii očí.

OTC očné kvapky, ktoré obsahujú zvlhčovadlá (látky, ktoré pomáhajú udržiavať vlhkosť), lubrikanty a elektrolyty si môžete kúpiť v miestnej lekárni a online. Ak vám nepomôžu, môžete sa porozprávať so svojím lekárom alebo očným lekárom o očných kvapkách na predpis.

12. Znížte množstvo slaných potravín

Užívanie príliš veľkého množstva soli (sodíka) môže spôsobiť zadržiavanie vody v tele. Zadržiavanie vody má zápalový účinok, ktorý by mohol mať za následok opuch okolo očí.

Konzumácia príliš veľkého množstva soli môže tiež zvýšiť krvný tlak. Aby ste zabránili zadržiavaniu vody a udržali svoj krvný tlak pod kontrolou, skúste obmedziť príjem sodíka na menej ako 2 400 miligramov (2,3 gramov) - čo zodpovedá 1 čajovej lyžičke soli denne.

13. Použite kompresiu za studena

Ak sa vaše oči cítia opuchnuté alebo opuchnuté, skúste použiť studený obklad.Držanie žinky, ktorá bola namočená v studenej vode do očí po dobu 10 minút, môže pomôcť ich upokojiť a zmierniť zápal.

Spodný riadok

Oči, ktoré iskria, sú často príznakom zdravia a vitality. Ak vaše oči vyzerajú unavené, červené, podráždené alebo nafúknuté, pravdepodobne nebudú mať záblesk.

Našťastie existuje veľa domácich liekov, ktoré môžete skúsiť zlepšiť zdravie vašich očí. Ak sú vaše oči zdravé, vyživované a dobre odpočívané, je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať prirodzenú iskru.