Stick-with-it stratégie pre cvičenie na cestách

Obsah

• Skontrolovať pre

Vstať a zažiariť. Ak sa vám niečo zdá, keď ste mimo domova, vyhraďte si 15 minút ráno na strečing, hlboké dýchanie alebo iné cvičenia na prebudenie, aby váš deň začal správnou nohou.

Buďte silní, kedykoľvek môžete. V lietadle zatlačte päty na podlahu a stiahnite si glutety na spevnenie na sedadle.

Použite to, čo máte. Vytvorte si vlastnú verziu hotelového tréningu. Používajte veľký telefónny zoznam na zcvičovanie a dvíhanie lýtok, stoličku na stolík, aby ste robili poklesy, drepy a výpady na posteli (čo tiež pomáha vašej rovnováhe), bicepsové kučery a rady s fľašami s vodou a beh po schodoch na pridanie kardia .

Odložte čas cvičenia. Majte švihadlo v kufri, aby ste boli vždy pripravení na kardio, ak skončíte v hoteli, ktorý nie je vhodný pre fitness.

Oblečte časť. Cestujte v peknom cvičebnom oblečení a športovej obuvi, aby ste mohli vyraziť do posilňovne hneď, ako sa dostanete do hotela.

Vytiahnite svoju váhu. Keď cestujete, zbaľte si dve 5-librové činky, aby ste mohli vykonávať svoju silovú rutinu. Navyše získate väčšiu vytrvalosť pri preprave nadváhy v batožine.

Držte sa blízko hotela. Ak vám nie je príjemné vyrážať z domu na prechádzku alebo beh, využite parkovisko.

Skontrolovať pre