Tuhé kĺby: Prečo sa to stane a ako nájsť úľavu

Obsah

• Prečo sa vyskytuje tuhosť kĺbov?
• Možná príčina č. 1: Reumatoidná artritída (RA)
• Možná príčina č. 2: Osteoartritída (OA)
• Možná príčina č. 3: Lupus
• Možná príčina č. 4: Burzitída
• Možná príčina č. 5: Dna
• Možná príčina č. 6: Rakovina kostí
• Ako nájsť úľavu
• Horúce alebo studené obklady
• Over-the-counter (OTC) lieky
• steroidy
• cvičenie
• Prírodné prostriedky na zmiernenie bolesti
• Doplnky z rybieho oleja
• ľanové semienko
• Glukosamín sulfát
• Kedy navštíviť svojho lekára

Prečo sa vyskytuje tuhosť kĺbov?

S vekom sa tuhé kĺby stávajú realitou pre mnoho ľudí. Roky používania môžu vyberať daň z kĺbov, svalov a kostí. Mnoho ľudí zažije stuhnuté kĺby hneď po prebudení. Ľahnutie na spánok na niekoľko hodín znižuje množstvo tekutín. To môže ráno sťažiť pohybujúce sa kĺby.

Tuhosť kĺbov môže byť mierna a môže mať vplyv na vašu pohyblivosť iba na krátku dobu každé ráno alebo po dlhšom sedení. Tuhosť môže byť tiež závažnejšia a môže ovplyvniť vašu mobilitu.

V niektorých prípadoch bolesť a zápal sprevádzajú stuhnutosť kĺbov. Môže to spôsobiť bolestivosť chôdze, státia alebo zaťaženia kĺbov.

Nie všetky tuhé kĺby sú výsledkom veku. Tuhé kĺby môžu spôsobiť mnohé ďalšie podmienky. Patria sem artritída, lupus a burzitída. Mobilitu kĺbov môžu ovplyvniť aj faktory životného štýlu vrátane stravovania a hmotnosti.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o možných príčinách a liečbe.

Možná príčina č. 1: Reumatoidná artritída (RA)

Najčastejšou príčinou bolesti kĺbov je artritída. Reumatoidná artritída (RA) je jednou z najbežnejších foriem artritídy a postihuje viac ako 1,5 milióna Američanov. Jeho príznaky sa zvyčajne objavujú vo veku od 30 do 60 rokov.

RA je chronické zápalové ochorenie. Je to tiež autoimunitné ochorenie. To znamená, že váš imunitný systém útočí na zdravé časti tela, napríklad na podšívku kĺbov. To spôsobuje zápal, bolesť a stuhnutosť. Postupom času môže tiež spôsobiť deformáciu kĺbov a eróziu kostí.

RA nemá žiadny liek, takže jej príznaky nie je možné úplne odstrániť. Môžu sa liečiť pomocou liekov a iných ošetrení. Avšak, akonáhle je choroba pokročilá, dá sa urobiť len málo, aby sa zabránilo zdravotnému postihnutiu.

Možná príčina č. 2: Osteoartritída (OA)

Inou bežnou formou artritídy je osteoartritída (OA). OA sa niekedy nazýva degeneratívna artritída. Postihuje takmer 27 miliónov Američanov. Najčastejšie sa vyskytuje u ľudí starších ako 65 rokov.

Tento typ artritídy je výsledkom opotrebovania kĺbov. Chrupavka, tenké tkanivo, ktoré chráni kosti v kĺboch, sa pri používaní opotrebuje. Chrupavka v priebehu času už nemôže chrániť vaše kosti.

OA môže ovplyvniť akýkoľvek kĺb v tele, ale najčastejšie ovplyvňuje:

• kolená
• boky
• prsty
• krk
• späť

Ako OA postupuje, môže začať vyvolávať iné príznaky ako stuhnutosť. Tie obsahujú:

• bolesť
• opuch
• keď je kĺb v pohybe, praskajú zvuky

Keď sa stav zhoršuje, vaše kosti sa môžu ľahšie lámať a mohli by ste si vyvinúť ostruhy. V pokročilých štádiách OA chrupavka zmizne. Kosti sa trú o iné kosti vo vašom kĺbe. To môže spôsobiť extrémnu bolesť, stuhnutosť a postihnutie.

Liečba OA môže pomôcť nahradiť časť stratenej chrupavky a tekutiny v kĺboch. Účinné môžu byť aj liečebné postupy zamerané na zníženie hmotnosti a tlaku na kĺby. V závažných prípadoch môže byť nevyhnutná operácia náhrady kĺbu.

Možná príčina č. 3: Lupus

Lupus je autoimunitné ochorenie ako RA. Vaše telo útočí samo, vrátane vašich orgánov a tkanív. Lupus, ktorý útočí na vaše kĺby, môže spôsobiť stuhnutosť, bolesť a opuch.

Lupus je ťažké diagnostikovať, pretože jeho príznaky napodobňujú mnoho ďalších podmienok. Diagnóza lupusu môže trvať niekoľko mesiacov, zatiaľ čo testy vylučujú iné podmienky.

Rovnako ako RA je lupus chronický. Akonáhle sa vyvinie, budete pravdepodobne skúsenosti príznaky stavu po zvyšok svojho života. Neexistuje žiadny liek, ale liečba účinne znižuje a reguluje príznaky.

Možná príčina č. 4: Burzitída

Bursae sú malé vrecká naplnené tekutinou, ktoré tlmia kosti, väzy a svaly v kĺboch. Keď sa tieto vaky zapália, objaví sa burzitída. Tento stav môže spôsobiť stuhnutosť a bolesť postihnutého kĺbu.

Burzitída môže ovplyvniť akýkoľvek kĺb, je však najbežnejšia u veľkých kĺbov, ako sú:

• lakeť
• rameno
• bedro

Medzi ďalšie bežné stránky patria:

• koleno
• členok
• palec

Burzitída je často dočasná a liečba spočíva v odpočinku postihnutého kĺbu na niekoľko týždňov. To môže znamenať, že budete musieť obmedziť fyzickú aktivitu a udržiavať spoločný stav v pokoji. To umožňuje burzám zotaviť sa a tuhosť vyriešiť.

Možná príčina č. 5: Dna

Na rozdiel od niektorých ďalších možných príčin stuhnutosti kĺbov sa dna náhle objaví. Môže sa objaviť, keď spíte, čo môže spôsobiť, že kĺby sú obzvlášť bolestivé, keď sa zobudíte.

Dna sa prejavujú závažnými náhlymi epizódami bolesti a citlivosti kĺbov. Dna môže ovplyvniť akýkoľvek kĺb. Veľký prst je často prvý kĺb, ktorý má príznaky.

Dna je typ artritídy. Ovplyvňuje mužov častejšie ako ženy, ale po menopauze sa zvyšuje riziko vzniku dny. Väčšina ľudí sa bude zaoberať obdobiami dnavých príznakov po zvyšok svojho života, ale príznaky sú liečiteľné.

Možná príčina č. 6: Rakovina kostí

Toto je zriedka príčina bolesti kĺbov a stuhnutosti, ale je to možnosť. Ľudia s rakovinou kostí môžu pociťovať bolesť kĺbov alebo bolesť kostí. Môže sa tiež vyskytnúť opuch alebo citlivosť v blízkosti kosti.

Nie každý bude mať bolesť, a preto sa rakovina kostí môže vyvíjať a začať spôsobovať ďalšie príznaky skôr, ako sa objaví.

Rakovina je liečiteľná, ale jej výsledok závisí od niekoľkých faktorov. Medzi tieto faktory patrí veľkosť, umiestnenie a typ nádoru. Možnosti liečby rakoviny kostí zahŕňajú ožarovanie, chemoterapiu a chirurgický zákrok.

Ako nájsť úľavu

Najlepší spôsob, ako zmierniť stuhnutosť kĺbov, je predovšetkým to, čo ju spôsobuje. Ak stuhnutosť trvá dlhšie ako 30 minút po prebudení alebo ak sa príznaky zhoršujú, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

Diagnostika základného problému vám a vášmu lekárovi pomôže určiť najlepší spôsob, ako zmierniť stuhnutosť a zastaviť ďalšie súvisiace príznaky.

Horúce alebo studené obklady

Obidva teplotné extrémy môžu byť prospešné pre tuhé spoje.

Aplikujte studený obklad alebo vrecko s ľadom na váš tuhý kĺb 15 až 20 minút niekoľkokrát denne. To môže pomôcť zmierniť zápal alebo opuch a uľahčiť pohyb kĺbov. To môže tiež nudné receptory bolesti, takže máte menšie bolesti.

Teplo je tiež terapeutické pre kĺby a svaly. Na uvoľnenie svalov a zvýšenie krvného obehu použite vyhrievaciu podložku, fľašu s horúcou vodou alebo teplú vodu zo sprchy alebo vane.

Over-the-counter (OTC) lieky

Lieky OTC môžu zmierniť mnohé mierne príznaky bolesti kĺbov. Najbežnejšie používaným liekom na artritídu sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Generické názvy pre NSAID zahŕňajú aspirín, ibuprofén a naproxén.

steroidy

Ak zápal a opuch kĺbov spôsobí stuhnutosť kĺbov, steroidy môžu byť liečebnou možnosťou. Opuchy a zápaly sú bežné pri artritíde. Kortikosteroidy znižujú zápal. Keď zápal klesá, znižuje sa aj bolesť a stuhnutosť kĺbov.

Steroidy nemusia byť prospešné pre ľudí s pokročilou artritídou. V niektorých prípadoch môže byť úľava krátkodobá a budúce injekcie steroidov nemusia byť také účinné.

cvičenie

Cvičenie a fyzická terapia môžu pomôcť zvýšiť pohyblivosť kĺbov, čo môže znížiť stuhnutosť.

Je to tiež skvelý spôsob, ako schudnúť alebo si udržať zdravú váhu. Nosenie nadbytočných kilogramov môže zvýšiť riziko určitých stavov, ktoré spôsobujú bolesť a stuhnutosť kĺbov.

Ak si nie ste istí, ako začať cvičiť alebo máte ťažkosti s pohybom, povedzte to svojmu lekárovi alebo vyškolenému fyzioterapeutovi. Cvičenie je jednoduchý spôsob, ako zmierniť bolesť a stuhnutosť, ale určité podmienky môžete zhoršiť, ak pred začatím cvičebného plánu neprijmete predbežné opatrenia.

Prírodné prostriedky na zmiernenie bolesti

Doplnkové a alternatívne liečebné postupy môžu tiež priniesť určité sľuby na zmiernenie stuhnutých kĺbov. Tu sú tri, ktoré vám môžu pomôcť:

Doplnky z rybieho oleja

Vedci v štúdii one2012 zistili, že ľudia, ktorí konzumujú rybí olej, hlásili menej epizód rannej stuhnutosti kĺbov a bolesti.

Rybí olej obsahuje nenasýtené tuky kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaénovú (DHA). Pomohlo by tiež pridanie rybích pokrmov do vášho týždenného stravovacieho plánu, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny.

Typická dávka doplnkov z rybieho oleja je 300 miligramov (mg) za deň. Mali by ste si prečítať etikety na fľašiach, aby ste zistili, koľko miligramov omega-3 je v každom doplnku.

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky z rybieho oleja. Tieto doplnky môžu interferovať s inými liekmi.

ľanové semienko

Ľanové semeno obsahuje iný typ omega-3 mastnej kyseliny, kyseliny alfa-linolénovej (ALA). Podobne ako EPA a DHA, ALA môže pomôcť zmierniť zápal a zmierniť príznaky stuhnutosti kĺbov.

Ľanové semienko má niektoré ALA, ale ľanové oleje majú viac. Ľanový olej je k dispozícii v kapsulách alebo vo fľaši. Priemerné denné odporúčanie je 500 mg. Toto množstvo je často v olejovej kapsule ľanového semena alebo v uncii mletého ľanového semena.

Ľanové semená sú mleté ​​alebo drvené, aby sa uvoľnili zdravé tuky. Vaše telo nedokáže rozobrať a spracovať celé ľanové semená, takže nedostanete žiaden zo zdravých tukov.

Glukosamín sulfát

Táto chemikália sa prirodzene vyskytuje v tekutine okolo kĺbov. Zohráva úlohu pri tvorbe chrupavky. Ak máte nedostatok glukózamínsulfátu, vaše telo nemusí byť schopné produkovať alebo chrániť chrupavku.

Niektoré výskumy podporujú použitie tohto doplnku na zmiernenie bolesti a stuhnutosti kĺbov. Táto liečba môže byť najužitočnejšia pre ľudí s osteoartrózou a opuchom kolena. Odporúčané dávkovanie pri bolesti pri artritíde sa pohybuje od 300 do 2000 mg za deň.

Pred použitím sa porozprávajte so svojím lekárom o možných liekových interakciách.

Kedy navštíviť svojho lekára

Ak sa náhle objaví stuhnutosť a bolesť kĺbov, povedzte to svojmu lekárovi. Podobne, ak stuhnutosť a bolesť nezmiznú ani po piatich až siedmich dňoch, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, mali by ste vyhľadať lekára.

• silná bolesť
• rýchly opuch
• deformácia kĺbu
• neschopnosť posunúť kĺb
• intenzívne sčervenanie a teplo na dotyk

Aj keď stuhnutosť kĺbov nie je neobvyklá, najmä keď starnete, môže to byť prvý príznak iného stavu. Fyzická skúška je jednoduchý spôsob, ako určiť, čo by mohlo spôsobiť problém.

Ak fyzická prehliadka nie je presvedčivá, lekár vám môže navrhnúť niekoľko spôsobov liečby, ktoré vám pomôžu zmierniť stuhnutosť, kým počkáte, či zmizne. Ak nezmizne, možno budete potrebovať testy na zistenie diagnózy.

Keď váš lekár zistí príčinu, môže vám pomôcť určiť najlepší liečebný plán pre vás. Môže to pomôcť zmierniť vaše príznaky a znížiť riziko recidívy.