Ako zistiť, kedy je človek stresovaný

Obsah

• Prehľad
• Príznaky stresu u mužov
• Fyzické príznaky
• Psychologické príznaky
• Behaviorálne znaky
• Meranie stresu
• Ako stres ovplyvňuje zdravie mužov
• Rakovina prostaty
• Erektilná dysfunkcia
• Mužská neplodnosť
• Srdcovo-cievne ochorenie
• Chronické gastrointestinálne problémy
• Chronická bolesť
• Časté prechladnutia a infekcie
• Znižovanie stresu
• Zobrať

Prehľad

Stres nediskriminuje. Môže ovplyvniť kohokoľvek kedykoľvek, bez ohľadu na pohlavie. Ako reagujeme na stres - fyzicky aj psychicky - a ako zvládame stres, sa medzi mužmi a ženami líši.

Zatiaľ čo väčšina stresových symptómov u mužov pociťujú aj ženy, existuje niekoľko, ktoré sú u mužov výlučné alebo častejšie. Podľa Americkej psychologickej asociácie muži pravdepodobne nenahlásia emocionálne a fyzické príznaky stresu.

Dôkazy naznačujú, že ženy zvládajú stres lepšie ako muži a je menej pravdepodobné, že dôjde k veľkej depresii spôsobenej pracovným stresom. U mužov je väčšia pravdepodobnosť, že sa v prípade stresu stiahnu zo spoločnosti. Štúdie tiež ukázali, že stres súvisiaci s domovom, prácou a vzťahmi je hlavnou príčinou psychologickej impotencie.

Príznaky stresu u mužov

Medzi príznaky stresu u mužov a žien patria fyzické, psychologické a behaviorálne znaky a príznaky.

Fyzické príznaky

• bolesť hlavy
• zápcha
• hnačka
• podráždený žalúdok
• pálenie záhy
• svalové napätie
• bolesť krku, chrbta alebo hrudníka
• únava
• rýchly srdcový rytmus
• ťažkosti s koncentráciou
• problémy s dosiahnutím alebo udržiavaním erekcie

Psychologické príznaky

• úzkosť
• smútok alebo depresia
• Podráždenosť
• roztržitosť
• hnev
• strata záujmu o sex

Behaviorálne znaky

• prejedanie sa alebo prejedanie sa
• zneužívanie drog alebo alkoholu
• sociálne stiahnutie alebo izolácia
• fajčenie
• cvičenie menej
• Karban
• zaťaté čeľuste alebo brúsne zuby
• nočné mory
• príliš veľa alebo príliš málo spať
• obsedantno-kompulzívne správanie

Meranie stresu

Stres môže merať niekoľko metód. Kým dotazníky môžu byť užitočné, veľa lekárov používa lekársky rozhovor na diagnostikovanie stresu a jeho účinkov.

Aby ste mohli zmerať stres a určiť, či je zodpovedný za vaše príznaky, lekár sa vás opýta na akékoľvek stresové udalosti alebo okolnosti vedúce k začiatku vašich príznakov. Váš lekár môže odporučiť niektoré lekárske testy, aby sa vylúčil základný zdravotný stav.

Niektorí lekári sa pri meraní stresu spoliehajú na stupnicu sociálneho prispôsobenia. Táto stupnica ponúka štandardizované meranie 50 bežných stresorov a ich vplyv na vás. Niektoré z nich zahŕňajú prácu, životné podmienky a smrť milovanej osoby. Udalosti, ktoré sa vyskytli v uplynulom roku, a koľkokrát ste zažili každý faktor ovplyvňujú vaše celkové skóre.

Ako stres ovplyvňuje zdravie mužov

Stres môže skutočne spôsobiť, že si chorý. Americká štúdia z USA uviedla, že 60 až 80 percent návštev lekára môže mať zložku súvisiacu so stresom. Stres súvisí aj s vyšším rizikom choroby vrátane kardiovaskulárnych chorôb a niektorých druhov rakoviny.

Nasledujú komplikácie stresu a vplyv na zdravie mužov.

Rakovina prostaty

Štúdia z roku 2013 zistila, že stres na nervy zvyšuje riziko rakoviny prostaty a podporuje rast a šírenie nádoru.

Váš sympatický nervový systém (SNS) reguluje bojovú alebo letovú reakciu vášho tela na stres. Váš parasympatický nervový systém (PNS) pracuje na uvoľnení tela. Obe hrajú úlohu pri rakovine prostaty.

Stres spôsobuje, že vaše SNS uvoľňuje chemický noradrenalín, o ktorom sa zistilo, že vyvoláva reakciu stimulujúcu rakovinu. NNS vlákna uvoľňujú ďalšiu chemikáliu, ktorá pomáha rakovinovým bunkám oddeľovať sa a šíriť sa do ďalších častí tela.

Erektilná dysfunkcia

Stres môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu (ED) u mužov akéhokoľvek veku. Osobný, profesionálny a vzťahový stres je hlavnou príčinou ED u mužov stredného veku. Stres ovplyvňuje mozgové signály do penisu, ktoré zvyšujú prietok krvi pri erekcii.

K prebiehajúcemu cyklu ED prispievajú aj fyzické a emocionálne účinky stresu kombinované so stresom a úzkosťou v súvislosti s ED. Chronický stres tiež narúša produkciu testosterónu, čo môže spôsobiť impotenciu.

Mužská neplodnosť

Účinok chronického stresu na hladiny testosterónu, produkciu spermií a kvalitu spermií zvyšuje riziko neplodnosti.

Srdcovo-cievne ochorenie

Ukázalo sa, že všetky typy stresu zvyšujú riziko srdcových chorôb. Stres zvyšuje krvný tlak a cholesterol, ktoré sú hlavnými rizikovými faktormi pri rozvoji srdcových chorôb. Opakované epizódy stresu tiež spôsobujú zápal v koronárnych artériách, čo zvyšuje riziko infarktu.

Chronické gastrointestinálne problémy

Trvalý stres môže spôsobiť katastrofu vo vašom gastrointestinálnom systéme. Dokonca aj krátke epizódy stresu môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti a bolesti, ale keď sa stres stáva chronickým, môžete skončiť s pretrvávajúcimi problémami, medzi ktoré patria:

• chronická zápcha alebo hnačka
• pálenie záhy
• kyslý reflux
• žalúdočné vredy

Chronická bolesť

Stres súvisí so zvýšenou citlivosťou na bolesť. Spôsobuje napätie svalov, čo môže viesť k pretrvávajúcej bolesti v krku, ramenách a chrbte. Stres je tiež bežnou bolesťou hlavy a migrénou. Život s chronickou bolesťou tiež zvyšuje váš stres a úzkosť a vytvára začarovaný kruh.

Časté prechladnutia a infekcie

Chronický stres ovplyvňuje váš imunitný systém a narúša zápalové reakcie, vďaka ktorým ste náchylnejší na prechladnutie a infekcie.

Znižovanie stresu

Zvládanie stresu môže pomôcť zmierniť príznaky a znížiť riziko komplikácií súvisiacich so stresom. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako znížiť stres. Tu je niekoľko návrhov:

• Nájdite podporu. Porozprávajte sa s lekárom, členom rodiny, priateľom alebo poradcom. Hovorenie o vašich problémoch môže odľahčiť stres a pomôcť vám cítiť sa lepšie.
• Znížte stres. Ak sa cítite ohromení, znížte svoju pracovnú záťaž alebo akékoľvek iné záväzky, aby ste si oddýchli.
• Tráviť čas s ostatnými. Muži sú obzvlášť náchylní k spoločenskému stiahnutiu a izolácii, keď sa cítia stresovaní, a to môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie. Trávte čas s ostatnými, aby ste pomohli zbaviť sa svojich problémov.
• Zostaňte aktívny. Vydajte sa na prechádzky, na bicykli alebo do telocvične. Cvičenie znižuje stres a úzkosť. Môže vám tiež pomôcť lepšie spať. Ukázalo sa, že jóga je zvlášť výhodná pri znižovaní stresu.
• Odložte si čas na veci, ktoré vás baví. Urobte si čas na svoje koníčky, či už čítate knihu alebo pozeráte film, vám pomôžu odpočívať v časoch stresu.

Zobrať

Stresové príznaky u mužov sa môžu pohybovať od miernych po ťažké a môžu narušiť každodenné činnosti. Stres sa dá zvládnuť doma s vlastnou starostlivosťou, ale ak potrebujete pomôcť vyrovnať sa alebo máte obavy o svoje príznaky, povedzte to svojmu lekárovi.