Mám prácu a chronickú chorobu: 8 tipov na zvládnutie oboch

Obsah

• 1. Rozhodnite sa, či je užitočné oznámiť svoj stav svojmu šéfovi alebo kolegom.
• 2. Pochopte zásady svojej spoločnosti týkajúce sa zákona o rodinných lekárskych dovolenkách (FMLA).
• 3. Vypracujte dobrý vzťah so svojím lekárom.
• 4. Vzdelávajte svoju rodinu a priateľov o svojej chorobe.
• 5. Napíšte všetko.
• 6. Rešpektujte svoje limity.
• 7. Nájdite činnosti, ktoré obnovia vašu myseľ, telo a ducha.
• 8. Uprednostnite spánok.
• Zobrať

Ako niekto, kto bojuje s mnohými chronickými zdravotnými problémami, viem z prvej ruky, že udržanie zamestnania na plný úväzok pri živote s chronickým ochorením je zložité. Keď som sa tlačil každý deň von ako profesionálny terapeut, nechal som sa vyčerpaný, frustrovaný a vyčerpaný. Neustále usporiadanie symptómov ma viedlo k premýšľaniu, či som viac poškodil svoje telo ako dobro. Nakoniec som bol nútený urobiť ťažké rozhodnutie opustiť svoju prácu a zamerať sa na svoje zdravie. Moje telo mi už viac nedovolilo robiť oboje. Pre mnohých z vás odchod z práce alebo čiastočný úväzok jednoducho nie sú možnosťou a zápasíte s otázkou: Môžem navigovať v zamestnaní na plný úväzok pri liečbe chronickej choroby?

Tu je osem tipov od dvoch ľudí, ktorým sa podarilo nájsť rovnováhu medzi prácou a životom s chorobou, aby sme vám pomohli odpovedať na túto ťažkú ​​otázku.

1. Rozhodnite sa, či je užitočné oznámiť svoj stav svojmu šéfovi alebo kolegom.

V niektorých situáciách sa môžete rozhodnúť, že vaše zdravotné informácie zostanú súkromné. Ale pre bývalú učiteľku špeciálneho vzdelávania a poradcu pre vzdelávanie Barb Zarnikow z Buffalo Grove v štáte IL povedala svojim kolegom o jej 20-ročnej bitke s intersticiálnou cystitídou - zápalovým močovým mechúrom - to, čo musela urobiť, aby sa vyhla ohromeným pocitom.

„Rozhodol som sa povedať svojmu riaditeľovi a svojim kolegom o mojej chorobe, pretože som potreboval ich podporu. Požiadal by som kolegu, aby si zakryl izbu, keď som potreboval toaletu. To, že ostatní pochopili tieto potreby, mi pomohlo zmierniť stres, “hovorí.

2. Pochopte zásady svojej spoločnosti týkajúce sa zákona o rodinných lekárskych dovolenkách (FMLA).

Podľa pravidiel spoločnosti FMLA vašej spoločnosti sa môžete kvalifikovať na prerušovanú dovolenku, ktorá vám umožňuje pravidelne zavolať do kancelárie, keď ste príliš chorí na prácu alebo máte vymenovanie lekára, bez toho, aby ste boli potrestaní za zmeškané hodiny alebo dni.

Podľa Sprievodcu zamestnancov k zákonu o rodine a lekárskej dovolenke musíte pracovať pre krytého zamestnávateľa, aby ste sa kvalifikovali. Zákon sa spravidla vzťahuje na súkromných zamestnávateľov s najmenej 50 zamestnancami. Na súkromných zamestnávateľov s menej ako 50 zamestnancami sa FMLA nevzťahuje, ale môžu sa na nich vzťahovať zákony o štátnej rodinnej a lekárskej dovolenke. O tom môžete hovoriť s personálnym oddelením vašej spoločnosti.

FMLA tiež vyžaduje, aby ste pracovali so svojím súčasným zamestnávateľom najmenej 12 mesiacov, získali najmenej 1250 hodín práce za posledných 12 mesiacov a boli zamestnaní spoločnosťou, ktorá má najmenej 50 zamestnancov v okruhu 75 míľ polomer vášho pracoviska. Táto výhoda môže byť cenným spôsobom na zmiernenie obáv z období, keď potrebujete čas na odpočinok a zotavenie, zatiaľ čo svoju prácu udržujete v dobrom stave.

3. Vypracujte dobrý vzťah so svojím lekárom.

Pre Zarnikowa zohrávala vzťah medzi lekárom a pacientom otvorenú komunikáciu kľúčovú úlohu pri pomáhaní jej udržať si zamestnanie na plný úväzok v rýchlo sa rozvíjajúcom prostredí. Používanie lekára ako spojenca môže byť veľmi užitočné.

„Môj lekár ponúka všetky liečby, ktoré sú k dispozícii, aby mi pomohli lepšie fungovať každý deň. Chápe požiadavky mojej práce a potrebujem liečby, ktoré žiadnym spôsobom nenarušia moje myslenie. “

Nezabudnite tiež: Ak máte pocit, že váš lekár nepočuje o vašich obavách, nebojte sa hľadať nový.

4. Vzdelávajte svoju rodinu a priateľov o svojej chorobe.

Maureen Maloney, ktorá žije s chronickou lymskou boreliózou, je riaditeľkou rozvoja podnikania, marketingu a uzatvárania zmlúv pre dve behaviorálne nemocnice v Chicagu v štáte IL. Okrem náročných pracovných dní, Maloney žongluje agresívnym liečebným protokolom. Aby zvládla zamestnanie na plný úväzok a chronické ochorenie, zistila, že je potrebné vychovávať svoju rodinu a priateľov o realite života s lymskou chorobou. Maloney navrhuje, aby ste svojim blízkym poskytli užitočné informácie.

„Nájdite si čas na zozbieranie dobrého materiálu, ktorému vaši priatelia a rodina ľahko rozumejú, a sadnite si s nimi, aby ste si ich mohli prečítať. Musíte si urobiť čas, aby ste ich informovali o svojich zápasoch. Mnoho ľudí vám bude chcieť pomôcť, nechajte ich! “

5. Napíšte všetko.

U ľudí s niektorými chronickými chorobami môže byť zapamätanie si dlhého programu takmer nemožné z dôvodu únavy, mozgovej hmly, liekov alebo z iných dôvodov. Aby zostal organizovaný, Maloney začal nosiť denník, kamkoľvek šla. Každé ráno pripravuje zoznam úloh potrebných na riešenie toho dňa. Ale nie každá položka jej robí zoznam.

„Dozvedela som sa, že nie je všetko dôležité, a musíte vedieť, čo je prioritou a čo nie,“ hovorí. Keď dokončíte úlohu, odškrtnite ju zo svojho zoznamu, aby ste mali na konci každého dňa vizuálnu reprezentáciu svojich úspechov.

6. Rešpektujte svoje limity.

Ctiť svoje telo a netlačiť ho na maximum je nevyhnutné na vytvorenie zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.

"Niekedy si musím vziať čas na seba." Keď sa vrátim domov, je to rovno na gauč. Dokonca aj tie najjednoduchšie úlohy ma môžu vyčerpať. Cez víkendy musím spať a odpočívať; je to jediný spôsob, ako dokážem zostať v práci, “hovorí Maloney.

Naučiť sa odpočívať a hovoriť nie iným činnostiam jej pomáha vykonávať svoju prácu.

7. Nájdite činnosti, ktoré obnovia vašu myseľ, telo a ducha.

V prípade Zarnikowa jej aktivity, ako je ľahnutie si na odpočinok, prechádzka alebo navštevovanie jogy, jej pomáhajú oživiť ich nasledujúci deň. Kľúč k tomu, aby ste to nepreháňali?

"Posudzujem, čo cítim, ako moje telo v tom čase potrebuje," hovorí.

Či už ide o meditáciu, čítanie knihy alebo inú aktivitu, nájdite niečo, čo vám pomôže dobiť vnútornú batériu a priniesť do vášho života radosť.

8. Uprednostnite spánok.

Jacob Teitelbaum, MD, vo svojom webinári 2015, najpredávanejší autor, internista s osvedčením na palube a renomovaný odborník na chronické choroby, odporúča, aby ste dostali 8 až 9 hodín solídneho spánku za noc na doplnenie energetických zásob vášho tela. Aj keď je ľahké zostať hore pozerať televíziu alebo posúvať svoje príspevky v sociálnych médiách, tieto aktivity môžu byť pre mnoho ľudí povzbudivé. Namiesto toho sa pokúste ísť spať pred druhým nárazom vetra (pokiaľ možno pred 11:00 hod.). Lepšia kvalita spánku vedie k zníženiu bolesti, zlepšeniu poznania a zvýšeniu hladiny energie - všetko, čo potrebujete, aby ste svoju prácu dobre pokračovali.

Zobrať

Bezpochyby môže byť monumentálnou úlohou nájsť energiu na udržanie zamestnania na plný úväzok pri riešení chronického ochorenia. Jedným z najväčších ponaučení, ktoré sa môžeme naučiť prostredníctvom našich zápasov, je venovať pozornosť signálom, ktoré nám naše telá dávajú, aby sme spomalili a odpočinuli. Toto je lekcia, ktorú sa musím neustále učiť. S určitými pokusmi a chybami môžu tieto tipy poskytnúť niekoľko nových nástrojov, ktoré vás podporia vo vašom zdraví a pracovnom živote. Ak máte vlastnú radu, ako riadiť prácu s chronickým ochorením, podeľte sa o to so mnou v komentároch!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, je chicagská autorka životného štýlu na voľnej nohe a licencovaná pracovná terapeutka. Jej odbornosť je v oblasti zdravia, wellness, fitnes, manažmentu chronických chorôb a malého podnikania. Viac ako desať rokov bojuje s Lymeho chorobou, syndrómom chronickej únavy a intersticiálnou cystitídou. Je tvorcom DVD, New Dawn Pilates: Pilatesové cvičenia prispôsobené pre ľudí s panvovou bolesťou, Jenny zdieľa svoju osobnú liečiteľskú cestu lymeroad.coms podporou manžela, Toma a troch záchranných psov (Caylie, Emmi a Opal). Nájdete ju na Twitteri @lymeroad.