8 Pravidlá pre spodné prádlo, ktoré by ste mali žiť pre zdravú vagínu

Obsah

• 1. Celkovo si vyberte prírodné tkaniny - konkrétne bavlnu
• 2. Zamerajte sa na výmenu spodného prádla každý deň, dokonca viac ako raz, ak chcete!
• 3. Choďte komando v noci, aby ste vyfúkli vlhkosť
• 4. Dobre padnúca spodná bielizeň odvádzajúca vlhkosť je najlepšia na cvičenie
• 5. Tangá pre vaše vaginálne zdravie nie sú skutočne zlé
• 6. Spodné prádlo si umyte hypoalergénnym mydlom
• Najčistejší spôsob prania spodného prádla
• 7. Zvážte výmenu spodnej bielizne každý rok
• Najlepší spôsob prania spodného prádla
• 8. Štýl spodného prádla môže ovplyvniť vašu náladu

Myslíte si niekedy, že: „Robím zle túto spodnú bielizeň?“ Môže to byť neoddeliteľnou súčasťou našej rutiny, ale nie je to niečo, o čom priemerný človek veľa vie.

Napríklad, vedeli ste, že existujú určité látky, ktoré sú pre vás zdravšie, alebo že časy, kedy bude komando lepšie, alebo že existuje určitý dátum vypršania platnosti spodnej bielizne?

Tieto nevyslovené pravidlá pre spodnú bielizeň môžu mať vplyv na vaše vaginálne zdravie - a v závislosti od štýlu môžu dokonca ovplyvniť vašu náladu!

Urobili sme veľa výskumov, vykopali sme niekoľko štúdií hygieny spodného prádla a rozprávali sme sa s OB-GYN, aby sme zhromaždili osem pravidiel spodného prádla, v ktorých by sme mohli žiť.

1. Celkovo si vyberte prírodné tkaniny - konkrétne bavlnu

Možno ste to už predtým počuli, ale so všetkými roztomilými štýlmi rôznych tkanín, ktoré stojí za zmienku, stojí za to znova povedať: bavlna je najlepšia spodná bielizeň.

„Vulva je veľmi citlivá a jemná oblasť, podobne ako pery na tvári. Chcete s ňou zaobchádzať opatrne, “vysvetľuje Dr. Alyse Kelly-Jones, OB-GYN s certifikáciou pre dosky.

A najjednoduchšia, jemná látka na dotyk s pokožkou? Áno, bavlna. Je tiež priedušná a savá, čo môže pomôcť predchádzať infekciám kvasinkami.

"Pretože je zdravé mať vaginálny výtok - podobný vlhkosti, ktorú máte vždy v ústach - chcete, aby vaše spodné prádlo jemne absorbovalo všetku vlhkosť," vysvetľuje Kelly-Jones.

Syntetické materiály ako nylon a spandex nedovoľujú oblasti dýchať. Namiesto toho zachytávajú teplo a vlhkosť a vytvárajú perfektnú živnú pôdu pre kvasinkové infekcie.

2. Zamerajte sa na výmenu spodného prádla každý deň, dokonca viac ako raz, ak chcete!

Zdá sa, že zvyčajne nosíme jednu spodnú bielizeň denne a potom ju vložíme do bielizne na pranie. To nemusí byť vždy potrebné. Na druhej strane spektra by ste sa nemali cítiť obmedzení iba na jeden pár denne.

Niektorí lekári tvrdia, že ak nemáte dostatok výtoku alebo potu, môžete dva týždne za sebou obliecť spodnú bielizeň. Ale ak sa začnete cítiť nepohodlne z dôvodu hromadenia vaginálnych výtokov, môžete ich zmeniť viac ako raz denne, pretože Kelly-Jones neustále pripomína svojim pacientom.

"Mnoho z mojich pacientov sa touto vlhkosťou obťažuje a stále nosí nohavičky," hovorí. „Myslím si, že to nie je najzdravšie správanie, pretože vložky môžu spôsobiť odieranie a podráždenie. Bavlnená podšívka vyrieši tento problém a je v poriadku zmeniť sa viac ako raz denne. “

Potom, čo sa nosia, hodte ich do koša, aby ste ich umyli. Na rozdiel od džínsov by sa spodná bielizeň nemala znova obliekať, aby sa ušetrilo iba na zaťažení.

3. Choďte komando v noci, aby ste vyfúkli vlhkosť

Existuje veľa debát o tom, či je pre vás lepšie spať spodnú bielizeň alebo nie.

Pre tých, ktorí majú zdravú vagínu, je každá voľba v poriadku. Pre tých, ktorí sa zaoberajú pravidelnými infekciami kvasinkami, môže ísť do postele bez nohavičiek všetok rozdiel.

Chystáte sa bez textilnej bariéry umožňuje oblasti dýchať cez noc a udržuje vlhkosť od zvyšovania alebo vytvárania prostredia pre tvorbu baktérií.

„Verím, že oblasť vulvy by mala byť vystavená vzduchu, rovnako ako v ktorejkoľvek inej časti tela,“ hovorí Kelly-Jones.

Ak sa vám nepáči pocit, že ste nahí, Kelly-Jones odporúča nosiť voľné pyžamové spodky. Pamätajte, že ak idete bez spodného prádla, ale máte na sebe iný typ dna, je potrebné ich pravidelne umývať.

V zásade to nebude bolieť ísť bez spodného prádla cez noc.

4. Dobre padnúca spodná bielizeň odvádzajúca vlhkosť je najlepšia na cvičenie

Osobná preferencia je opäť to, či sa pri cvičení venovať nohavičkám alebo nie. Ak máte na sebe šortky, ktoré majú zabudované spodné prádlo odvádzajúce vlhkosť, môžete spodnú bielizeň vzdať.

Nosenie niečoho medzi vami a tkaninou môže byť pohodlnejšie a zdravšie, ako chytiť pot. Zvyčajne by to bol high-tech polyester, ktorý je ľahký a hladký.

Ak sa rozhodnete nosiť pár, Kelly-Jones poznamenáva: „Najdôležitejšou vecou je uistiť sa, že dobre padne a nespôsobuje odieranie.“

Akonáhle nájdete svoju ideálnu veľkosť, môžete si vybrať z množstva skvelých možností cvičenia, ktoré sú špecifické pre cvičenie, ako napríklad Lululemon's Mula Bandhawear Bikini (18 USD) alebo Patagonia Women's Active Briefs (12 USD).

5. Tangá pre vaše vaginálne zdravie nie sú skutočne zlé

Vždy sa predpokladalo, že tangá nemôžu byť dobré pre zdravie vašich podhorských regiónov.

Štúdie však nenašli dôkazy o tom, že remienky spôsobujú kvasinkovú vaginitídu (YV), bakteriálnu vaginózu (BV) alebo infekcie močových ciest (UTI) - tri z hlavných problémov, s ktorými sa ženy stretávajú:

• Štúdia z roku 2005 sa zamerala priamo na strunové prádlo a zistilo sa, že mikroprostredie vulvárnej pokožky sa vďaka štýlu spodného prádla vôbec nezmenilo. Spodná bielizeň nemala žiadny vplyv na pH, mikroklímu pokožky ani aeróbnu mikroflóru.
• V nedávnej štúdii sa skúmala asociácia remienkov s UTI, BV a YV a opäť sa nenašli žiadne dôkazy podporujúce predpoklad, že remienky môžu spôsobiť tieto problémy.

Namiesto toho dospeli k záveru, že tieto podmienky spôsobili výbery sexuálneho správania a hygieny.

Vyvarujte sa doučovania. Štúdia A2011 špecificky spájala douching so zvýšenou BV. Denné kúpanie mierne zvýšilo pravdepodobnosť BV. BV nebola spojená s materiálom spodnej bielizne, vankúšikmi alebo tampónmi.

Takže sa nemusíte báť nosiť tangá, keď to príležitosť vyžaduje.

6. Spodné prádlo si umyte hypoalergénnym mydlom

So všetkými druhmi spodnej bielizne by sa malo zaobchádzať šetrnejšie ako so zvyškom šatníka, nielen so špeciálnymi tkaničkami a šnúrkami. Nie je to preto, že sú to vaši „chúlostiví“.

Je to hlavne preto, že sa dlhodobo sedia s citlivejšou oblasťou pokožky. Spoločnosť Kelly-Jones odporúča ich umyť jemným, hypoalergénnym mydlom, pretože „akékoľvek mydlo alebo chemikálie vedľa vulvy môžu viesť k podráždeniu, svrbeniu, alergickým reakciám.“

Najčistejší spôsob prania spodného prádla

• Po premytí sa sušíte na 30 minút pri nízkej teplote.
• Chorý spolubývajúci alebo rodina? Nemiešajte svoje spodné prádlo v rovnakom zaťažení.
• Ak máte BV, nemiešajte kontaminované spodné prádlo s čistým spodným prádlom alebo nohavicami.
• Spodnú bielizeň vyperte oddelene od odevov kontaminovaných inými telesnými tekutinami.

Tip pre profesionálov: Zaujíma vás práčka? Pred vložením bielizne do horúcej vody a bielidla očistite (asi 1/2 šálky bielidla do úplného nastavenia odstreďovania a odtoku), aby ste práčku dezinfikovali.

7. Zvážte výmenu spodnej bielizne každý rok

Znie to trochu prehnane, najmä na niečo, čo sa pravidelne umýva. Podľa Inštitútu dobrého hospodárenia v domácnosti však môže čisté prádlo obsahovať až 10 000 živých baktérií.

Dôvodom je skutočnosť, že vo vode na pranie sú baktérie - približne milión baktérií za 2 lyžice použitej vody! Ďalej asi 83 percent „čistého“ spodného prádla obsahuje až 10 000 baktérií.

Okrem baktérií existuje pravdepodobnosť, že vaše spodné prádlo bude obsahovať výkaly. Podľa Dr. Gerby, ktorý v roku 2010 spoločnosti ABC News povedal, „v priemernom páre spodnej bielizne je asi desatina gramu hovädzieho mäsa“.

Vyhodenie spodného prádla každý rok nie je najekologickejšou možnosťou a ak tam dole nemáte bakteriálne problémy, nemusíte zásuvky čistiť ročne.

Ale ak máte BV alebo iné príznaky často, odborníci tvrdia, že budete chcieť vymeniť spodnú bielizeň každý rok.

Najlepší spôsob prania spodného prádla

Tu je niekoľko odporúčaní pre pranie:

• Po umytí vysušte na nízkej teplote po dobu 30 minút: Jeden lekár povedal New York Times, že bubnové sušenie po dobu 30 minút alebo žehlenie po umytí môže pomôcť minimalizovať nové baktérie, ktoré sa zachytili počas umývania. "Teplo z nízkeho suchého cyklu alebo zo železa bolo dostatočné na to, aby sa oblečenie zbavilo študovaných baktérií," uviedla v publikácii.
• Chorý spolubývajúci alebo rodina? Nemiešajte svoje spodné prádlo v rovnakom zaťažení: Keďže baktérie už vo vašej práčke plávajú, nie je potrebné riskovať viac.
• Nekombinujte kontaminované spodné prádlo s inými pármi alebo nohavicami, ak máte BV: Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí bielizne menej často. Urobte samostatné pranie, aby ste udržali hladinu baktérií nižšie a zabránili krížovej kontaminácii.
• Spodnú bielizeň perte oddelene od odevu inými telesnými tekutinami: V nemocničných zariadeniach perte kontaminované oblečenie (zvratky, krv, moč atď.) Osobitne.To isté urobte so spodným prádlom, najmä ak máte členov rodiny, ktorí pracujú v nemocnici. Ak existujú ďalšie tekutiny, zamerajte sa na to, aby ste z oblečenia dostali krv alebo zvracali a aby ste ich držali ďalej od odevov, ktoré nosíte proti svojim súkromným častiam.

8. Štýl spodného prádla môže ovplyvniť vašu náladu

Aj keď to nie je vidieť (z väčšej časti), spodná bielizeň môže skutočne hrať hlavnú úlohu v tom, ako sa cítite.

V celoštátnom prieskume USA, ktorý uskutočnil ShopSmart, 25 percent samoidentifikovaných žien odhalilo, že ich náladu ovplyvnilo „neatraktívne“ alebo zle padnúce spodné prádlo.

Zistili tiež, že takmer polovica opýtaných žien (47 percent) sa cítila svedomitejšia alebo sebavedomejšie, keď mala na sebe špeciálnu spodnú bielizeň.

Nepodceňujte silu svojho najintímnejšieho odevu ani si nemyslite, že len preto, že ho nikto nevidí, nemusí to vyzerať úžasne.

Ak sa niekedy cítite trochu dole, obráťte sa na svoje najsexiálnejšie nohavičky. Rovnako ako sila predstavovať, to by mohlo dať pekné zvýšenie dôvery.

Emily Rekstis je spisovateľka krásy a životného štýlu v New Yorku, ktorá píše pre mnoho publikácií, vrátane Greatist, Racked a Self. Ak nepíše vo svojom počítači, pravdepodobne ju nájdete tak, ako sleduje davový film, jedí hamburger alebo číta knihu histórie NYC. Viac jej práce nájdete na jej webových stránkach alebo ju sledujte na Twitteri.