Prebúdzajúca sa závrat: Príčiny a spôsob, ako to zvládnuť

Obsah

• Čo je to závrat?
• Dôvody pre ranné závraty
• Spánkové apnoe
• Dehydratácia
• Nízka hladina cukru v krvi
• Lieky
• Ako zmierniť ranné závraty
• Zobrať

Prehľad

Namiesto toho, aby ste sa zobudili oddýchnutí a pripravení vyraziť na svet, narazíte na toaletu so závratmi a omámeným pocitom. Pri sprchovaní môžete dokonca cítiť točenie miestnosti alebo budete potrebovať minútu na vyčistenie hlavy pri čistení zubov.

Čo sa deje, keď sa zobudíte závraty? A existuje nejaký spôsob, ako to pominúť?

Čo je to závrat?

Závrat v skutočnosti nie je jeho vlastný stav. Namiesto toho je to príznak toho, že sa deje niečo iné.

Vyskytuje sa to ako pocit točenia sa v miestnosti, točenie sa alebo nevyváženosť.

Závraty môžu sprevádzať skutočné mdloby alebo záchvaty. Umiestňuje jednotlivcov, ktorí môžu mať iné zdravotné ťažkosti alebo sú starší, do rizika pádov.

Dôvody pre ranné závraty

Existuje mnoho rôznych možných príčin závratov - od základného zdravotného stavu cez lieky až po dlhú noc priveľkej zábavy. Všeobecne však platí, že ranné závraty sú niečo, čo sa občas stane mnohým ľuďom, a nie sú veľkým dôvodom na obavy.

Ak máte závraty ráno hneď po prebudení, môže to byť dôsledok náhlej zmeny rovnováhy, keď sa vaše telo prispôsobí z polohy ležiacej do polohy stojacej. Pri posune tekutín vo vnútornom uchu, napríklad pri rýchlej zmene polohy, sa môžu vyskytnúť závraty.

Ak máte problémy s prechladnutím alebo dutinami, môžete spozorovať zhoršenie závratov, pretože máte nadbytočnú tekutinu a opuchy v dutinách, ktoré súvisia s vnútorným uchom.

Tu uvádzame niektoré ďalšie bežné problémy, ktoré by mohli viesť k ranným závratom.

Spánkové apnoe

Ak máte spánkové apnoe alebo vás partner informoval, že veľa chrápete, za ranné závraty môžu byť vaše nočné dýchanie.

Spánkové apnoe je v skutočnosti obštrukčný stav dýchania, čo znamená, že v noci dočasne prestanete dýchať, ak ho máte. Tieto prerušenia dýchania môžu viesť k nižšej hladine kyslíka, čo by ráno po prebudení mohlo spôsobiť závraty.

Dehydratácia

Jednou z najbežnejších príčin budenia sa na závraty je vlastne dehydratácia.

Ak pijete napríklad alkohol pred spaním, môžete byť obzvlášť dehydratovaní, keď sa ráno zobudíte.

Aj keď nepijete žiadny alkohol, môžete sa dehydratovať, ak pracujete v horúcom prostredí, nepite dostatok tekutín, užívajte diuretiká, pite veľa nápojov obsahujúcich kofeín alebo sa veľa potte.

Nízka hladina cukru v krvi

Ranné prebudenie môže byť tiež znakom toho, že máte nízku hladinu cukru v krvi, takže sa vám točí hlava skôr, ako ráno zjete nejaké jedlo.

Ak máte cukrovku a užívate inzulín alebo iné lieky, môžete ráno byť hypoglykemický, ak večer pred večerou nejete dosť alebo ak je dávka liekov príliš vysoká.

Môžete byť hypoglykemický, aj keď nemáte cukrovku. Ak pravidelne pociťujete medzi jedlami alebo občerstvením závraty, únavu alebo ste chorí a slabí, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám urobil testy na hypoglykémiu.

Lieky

Ak užívate nejaké bežné lieky, môžu byť vinníkom vašich ranných závratov.

Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké vedľajšie účinky môžu mať vaše súčasné lieky a či sú príčinou vaše predpísané lieky. Môže existovať riešenie, ako napríklad užívanie lieku v inom čase, ktoré by mohlo pomôcť.

Ako zmierniť ranné závraty

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť na zníženie ranných závratov, je zostať hydratovaný počas dňa.

Aj keď nepociťujete smäd, môže byť vaše telo vystavené riziku dehydratácie, najmä ak máte veľmi fyzicky aktívnu prácu, pracujete vonku alebo intenzívne cvičíte.

Zamerajte sa na najmenej 8 šálok vody denne a viac, ak ste veľmi aktívni, tehotní alebo ste typom človeka, ktorý má tendenciu sa veľmi potiť. Potenie zvýši dehydratáciu.

Vyhnite sa konzumácii alkoholu, najmä pred spaním, a vypite plný pohár vody pred spaním a po prebudení ešte predtým, ako vstanete z postele. Aby to bolo pohodlné, môžete si vedľa postele nechať vodný pohár alebo fľašu, aby ste vodu pili najskôr ráno.

Ak tieto opatrenia nefungujú, môžete mať zdravotný stav, ktorý spôsobuje vaše závraty. V takom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa pokúsili zistiť príčinu vašich závratov.

Zobrať

Ak sa pravidelne budíte na závraty alebo mávate pravidelné záchvaty závratov po celý deň alebo po celý deň, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili možné zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli závrat spôsobiť.

Existuje veľa stavov, ktoré by mohli viesť k závratom, takže je dôležité vyskúšať, či závraty neustupujú alebo sa vyskytujú každé ráno.