3 prirodzené spôsoby, ako upokojiť úzkosť vášho dieťaťa

Obsah

• Znamenia
• 1. Cvičenie jogy a dýchania
• 2. Arteterapia
• 3. Terapia hlbokým tlakom

Prehľad

Mať úzkostné dieťa môže byť pre vás srdcervúcou skúsenosťou a tvoje dieťa. Urobili by ste čokoľvek, aby ste upokojili jej emócie, ale kde môžete začať? Nenarodili sme sa s porozumením, ako sa utešiť, ale musíme sa učiť. Keď ste rodičom úzkostlivého dieťaťa, máte dve zamestnania: Upokojte ju a tiež jej pomôžte naučiť sa, ako sa upokojiť.

Detská úzkosť je úplne prirodzená. Pravdou je, že náš svet môže pre každého vyvolávať úzkosť. Nedorozumenie detí o svete okolo nich, ich nízky vzrast a nedostatok kontroly môžu úzkosť ešte zhoršiť.

Znamenia

Podľa Americkej asociácie pre úzkostné poruchy trpí každé ôsme dieťa úzkostnou poruchou. Ako zistíte, či vaše dieťa cíti trochu strach oproti tomu, že trpí nejakou poruchou?

Diagnóza úzkostnej poruchy pokrýva niekoľko druhov úzkosti vrátane obsedantno-kompulzívnej poruchy a panickej poruchy. Posttraumatická stresová porucha (PTSD) môže byť diagnostikovaná u detí, ktoré zažili traumatizujúcu udalosť, napríklad nehodu.

Na odlíšenie hľadajte starosti také veľké, že zasahujú do každodenných činností. Dieťa, ktoré sa bojí veľkého psa, môže prežívať strach. Dieťa, ktoré neopustí dom, pretože by mohlo naraziť na psa, môže mať poruchu. Mali by ste vyhľadávať aj fyzické príznaky. Potenie, mdloby a pocit dusenia môžu naznačovať záchvat úzkosti.

Prvá vec, ktorú by ste chceli urobiť, ak máte podozrenie, že vaše dieťa má úzkostnú poruchu, je naplánovať si schôdzku s lekárom. Lekár môže skontrolovať anamnézu vášho dieťaťa a zistiť, či existuje dôvod na príznaky. Môžu tiež odkázať vašu rodinu na odborníka na duševné zdravie alebo správanie.

Možnosti pomoci úzkostným deťom zahŕňajú profesionálnu terapiu a lieky na predpis. Pomocou týchto prirodzených prístupov môžete tiež pomôcť upokojiť úzkosť dieťaťa.

1. Cvičenie jogy a dýchania

Čo to je: Jemné, pomalé pohyby tela a dýchanie s pozornosťou a koncentráciou.

Prečo to funguje: „Keď sa úzkosť zvyšuje, v tele nastávajú zmeny, vrátane povrchného dýchania,“ hovorí Molly Harris, terapeutka pre prácu a jogu, ktorá je certifikovaná na palube a pracuje s deťmi. "To môže spôsobiť zvýšenie úzkosti a predĺžiť pocity stresu."

„V joge sa deti naučia„ brušný dych “, ktorý rozšíri bránicu a zaplní pľúca. To aktivuje pokojný stav prostredníctvom parasympatického nervového systému. Srdcová frekvencia sa spomaľuje, krvný tlak klesá a deti cítia väčší pocit pokoja. “

Kde začať: Spoločné cvičenie jogy je skvelý úvod a čím je vaše dieťa mladšie, keď začínate, tým lepšie. Vyberte si zábavné a ľahké pózy, ako je mostná póza alebo príhodne pomenovaná detská póza. Sústreďte sa na držanie póz a hlboké dýchanie.

2. Arteterapia

Čo to je: Arteterapia spočíva v tom, že umožňuje deťom vytvárať umenie pre svoju vlastnú relaxáciu a niekedy aj pre terapeutov.

Prečo to funguje: „Deti, ktoré nie sú schopné alebo ochotné verbálne komunikovať svoje pocity, sa stále môžu vyjadrovať prostredníctvom umenia,“ hovorí Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.- B. C., z Clevelandskej kliniky. "Zmyslová skúsenosť s tvorbou umenia môže byť sama o sebe upokojujúca a môže povzbudiť deti, aby zostali v danom okamihu."

Kde začať: Majte po ruke umelecké materiály a nabádajte svoje dieťa, aby ich používalo tak často, ako sa mu páči. Zamerajte sa na proces vytvárania, nie na hotový výrobok. Kvalifikovaných arteterapeutov nájdete v prehľade online v rade poverení na Arteterapiu.

3. Terapia hlbokým tlakom

Čo to je: Jemným, ale pevným tlakom na telo úzkostlivej osoby tlačeným odevom alebo inou metódou.

Prečo to funguje: „Keď som pracovala s deťmi so špeciálnymi potrebami, ako sú úzkosť a autizmus, uvedomila som si, že objímanie spôsobuje rýchle uvoľnenie úzkosti,“ hovorí Lisa Fraser. Fraser pokračoval vo vynáleze Snug Vest, nafukovacieho odevu, ktorý umožňuje používateľovi objať si toľko potrebné miesto.

Ako začať: Existuje niekoľko „stlačovacích“ produktov určených na zníženie úzkosti. Môžete tiež skúsiť dieťa jemne zavinúť do deky alebo koberca, podobne ako by to mohlo byť dieťa v plienkach.