Tento wellness influencer dokonale opisuje výhody duševného zdravia pri behaní

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste si niekedy mysleli, že „beh je moja terapia“, nie ste sami. Búšenie po dlažbe má niečo, čo vám uľahčí myseľ, vďaka čomu je to skvelý spôsob, ako sa starať o svoje fyzické a mentálne zdravie. Preto keď sme videli nedávny príspevok wellness influencerky Maggie Van de Loo z @coffeeandcardio, naozaj zarazil. Maggieho konto obsahuje množstvo zdravých potravín, užitočné informácie o starostlivosti o seba a vážnu vášeň pre ťažbu kilometrov. Najnovšie sa podelila o to, čo je beh, ktorý jej pomáha zbaviť sa stresu.

Ak sa považujete za bežca, jej myšlienky budú pravdepodobne pravdivé aj pre vás. "Cvičenie a najmä beh je jedným z mála období, kedy je moja myseľ tichá," napísala vo svojom popise. "Neustále mám prúd 'čo ďalej'; veci, ktoré musím urobiť, vidieť, dokončiť, spomenúť si. Starosti a ciele, sny a bolesti. A tieto veci môžu byť dobré, môžu byť motivujúce. A môžu byť aj také zdrvujúce." ," povedala. „Beh utíši tieto myšlienky. Zmenší zoznam úloh na dve veci; 1. Vľavo, vpravo, vľavo, vpravo, vľavo, vpravo, vľavo ... 2. Nezabudnite dýchať.“ (Bočná poznámka: Tu je 13 výhod cvičenia pre duševné zdravie.)

Beh nie je len o odbúravaní stresu. Maggie poukazuje na to, že v skutočnosti môže mať iné výhody, ktoré by ste nikdy nečakali. „Beh s niekým môže posilniť vzťah, ako by ste neverili,“ hovorí Tvar výlučne. "Behanie s ľuďmi vytvára také zvláštne puto a vytvára výraznú podpornú sieť, ktorú som len ťažko hľadal niekde inde. Od bežeckých klubov, cez polmaratóny so sestrou zo spolku, až po stretnutia s kamarátmi, kde riešime všetky svetové problémy, nič také neexistuje. “ Už si presvedčený, že potrebuješ kamaráta na behanie?

A ak to všetko znie naozaj príťažlivo, ale pevne veríte, že „nie ste bežec“, Maggie má trochu povzbudenia. „Na behaní mám najradšej to, že ak beháš, potom * si * bežec. Nezáleží na tom, ako ďaleko alebo ako rýchlo ideš,“ hovorí. Aj keď uznáva, že dostať sa na miesto, kde sa môžete rozbehnúť (namiesto toho, aby ste si mysleli „už je to za sebou?“), Vyžaduje trocha práce, hovorí, že spustená aplikácia, ktorá jej umožnila sledovať jej pokrok, bola pre ňu motivujúca . (Trochu inšpirácie nájdete na tom, ako sa Anna Victoria naučila stať sa bežkyňou.)

„Behanie nemusí byť tým, čo vám rozospieva srdce a odpadnú starosti, a to je tiež v poriadku,“ hovorí. „Nestresujte sa tým, že sa pokúšate zbaviť stresu cvičením, ktoré sa vám nepáči! Časť mojej cesty s behom bola prebrodenie všetkých tréningov, ktoré boli skvelým fyzickým cvičením, ale v skutočnosti mi nepomohli zvládať stres. alebo tie, o ktorých sa predpokladalo, že sú skvelé na „sem vložte wellness účel“, ale v skutočnosti so mnou vôbec nerezonovali.“ Nakoniec nájdete niečo, čo cvakne, a váš mozog * a * telo na to bude lepší.

Skontrolovať pre