Koľko by mala moja 12-ročná váha?

Obsah

• Priemerná hmotnosť 12-ročného chlapca
• Priemerná hmotnosť 12-ročného dievčaťa
• Ktoré faktory ovplyvňujú priemer?
• Miera rozvoja
• Výška a telo
• genetika
• umiestnenia
• Ako sa určuje zdravá hmotnosť pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI)
• Prečo sú tieto informácie dôležité
• Hovorte s dieťaťom o váhe a obraze tela
• Vysvetlite, že ľudia prichádzajú v rôznych tvaroch a veľkostiach
• Oslovte to, čo vaše dieťa vidí v médiách
• Prezrite si svoju sebaúctu k telesným problémom
• Pripomeňte dieťaťu, že nie sú sami
• Udržujte komunikačné linky otvorené
• Zdravé stravovacie návyky pre 12-ročných
• Zobrať

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), hmotnosť 12-ročného chlapca obvykle klesá medzi 67 a 130 libier a 50-percentilná váha chlapcov je 89 libier.

CDC tiež uvádza, že 12-ročná dievčatská váha je zvyčajne medzi 68 a 135 libier a 50. percentilná váha dievčat je 92 libier.

Ak má vaše dieťa hmotnosť v 50. percentile, znamená to, že zo 100 detí v ich veku môže 50 vážiť viac ako deti a ostatných 50 môže vážiť menej. Ak je vaše dieťa v 75. percentile, znamená to, že zo 100 detí v ich veku môže 25 vážiť viac a 75 môže vážiť menej.

Keď deti pristupujú k puberte, ich hmotnosť sa môže veľmi líšiť. Podľa Johns Hopkins Medicine môžu niektoré deti začať s pubertou už vo veku 8 rokov, zatiaľ čo iné nevidia zmeny, kým nie sú mladšie ako 14 rokov.

Počas puberty deti rastú - až o 10 palcov - pred dosiahnutím plnej výšky pre dospelých. Získavajú tiež svalovú hmotu a vyvíjajú nové tuky, pretože ich telá sa viac podobajú telám dospelých.

Všetko toto morfovanie môže viesť k významným zmenám v hmotnosti a pocitom sebavedomia.

Priemerná hmotnosť 12-ročného chlapca

Dvanásťročný chlapci najčastejšie vážia niekde medzi 67 a 130 libier, pričom 89 percent označuje 50. percentil.

Priemerná hmotnosť 12-ročného dievčaťa

Dievčatá vo veku 12 rokov najčastejšie vážia medzi 68 a 135 libier, pričom 92 percent je značka 50. percentilu.

Ktoré faktory ovplyvňujú priemer?

Určenie toho, koľko by mal 12-ročný človek vážiť, môže byť zložitejšie ako vykreslenie čísel do grafu. Vhodnú váhu pre 12-ročné deti ovplyvňuje niekoľko faktorov.

Miera rozvoja

Po začiatku puberty sa hmotnosť dieťaťa môže rýchlo zmeniť v dôsledku zvýšenia výšky, svalovej hmoty a tuku.

Keďže puberta sa môže začať kedykoľvek vo veku od 8 do 14 rokov, niektorí 12-roční ľudia mohli tento proces dokončiť, zatiaľ čo iní práve začínajú alebo nezačnú s pubertou ešte niekoľko rokov.

Výška a telo

Výška vášho dieťaťa ovplyvňuje aj jeho hmotnosť. Vyššie deti môžu vážiť viac ako ich kratšie vrstovníky, ale nejde o tvrdé a rýchle pravidlo. Tvar tela, svalová hmota a veľkosť rámu tiež zohrávajú úlohu vo váhe.

Napríklad, atletické dieťa, ktoré má viac svalov ako tuk, môže vážiť viac, pretože sval váži viac ako tuk. Na druhej strane chudšie dieťa nemusí mať veľa svalov alebo tukov a môže byť na ľahšom konci stupnice.

genetika

Výška dieťaťa, telesná hmotnosť a ďalšie telesné vlastnosti sú tiež ovplyvnené génmi zdedenými od rodičov. To znamená, že bez ohľadu na stravovacie návyky a cvičebné návyky dieťaťa môže byť ich hmotnosť trochu vopred určená.

umiestnenia

Ak dieťa vyrastie, môže tiež ovplyvniť jeho hmotnosť a celkovú veľkosť tela. Puberta začína v rôznom veku po celom svete. Napríklad v priemere puberta začína skôr v severnej Európe ako v južnej Európe, pravdepodobne kvôli miere obezity a genetickým faktorom.

V iných oblastiach sveta môžu byť hmotnosť ovplyvnené faktormi, ako je sociálno-ekonomická úroveň a prístup k potravinám. Rolu zohrávajú aj kultúrne praktiky.

Ako sa určuje zdravá hmotnosť pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Lekári používajú vzorec nazývaný index telesnej hmotnosti (BMI), aby zistili, či je telesná hmotnosť v zdravom rozmedzí. BMI je spôsob, ako zistiť, koľko telesného tuku má človek na základe svojej hmotnosti a výšky.

BMI má určité obmedzenia, pretože nezohľadňuje faktory, ako je zloženie tela (svalov verzus tuk) a veľkosť rámu. Výpočet percentilu BMI pre deti a dospievajúcich zohľadňuje vek a pohlavie a nazýva sa BMI pre vek.

CDC ponúka online kalkulačku BMI špecifickú pre deti a mladých dospelých vo veku 19 a menej rokov. Stačí zadať vek, pohlavie, výšku a hmotnosť vášho dieťaťa.

Výsledky zodpovedajú rastovým grafom CDC a sú zoradené podľa percentilu.

Prečo sú tieto informácie dôležité

Pediatr vášho dieťaťa používa BMI pre vek na sledovanie rastu vášho dieťaťa z roka na rok. Je to dôležité, pretože BMI s nadváhou alebo obezitou môže vystaviť vaše dieťa riziku vzniku zdravotných problémov, ako je cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak.

Deti s nadváhou majú tiež vyššiu pravdepodobnosť nadváhy ako dospelí.

Na základe týchto informácií môžete spolupracovať s lekárom vášho dieťaťa a pomôcť dieťaťu dosiahnuť alebo udržať zdravú váhu.

Hovorte s dieťaťom o váhe a obraze tela

Puberta môže byť pre deti emocionálnym časom, pretože ich telá a hormóny sa v krátkom čase dramaticky zmenia. Môžu mať veľa nových pocitov alebo neistôt a nemusia vedieť, ako ich artikulovať.

Môže byť užitočné sadnúť si s dieťaťom - ešte predtým, ako k vám prídu s otázkami - vysvetliť, čo je puberta a čo to znamená so zreteľom na zmeny, ktoré zažijú.

Vysvetlite, že ľudia prichádzajú v rôznych tvaroch a veľkostiach

Vytváranie pozitívneho obrazu tela začína pochopením, že nie každý by sa mal držať na rovnakej úrovni krásy. Môžete dokonca zvážiť žiadosť svojho dieťaťa, aby si urobilo zoznam vecí, ktoré sa im páčia - fyzické a iné.

Oslovte to, čo vaše dieťa vidí v médiách

Obrazy v televízii, časopisoch a na sociálnych médiách prispievajú k nátlaku kolegov a propagujú určitý „ideálny“ typ tela, ktorý nemusí byť pre každého zdravý.

Prezrite si svoju sebaúctu k telesným problémom

Modelujte pozitívne správanie, ktoré, ako dúfate, uvidíte, ako vaše dieťa emuluje. Hovorte o pozitívnych vlastnostiach vás a vášho dieťaťa, ktoré idú nad rámec fyzického.

Pripomeňte dieťaťu, že nie sú sami

Pripomeňte im, že každý prechádza zmenami puberty. Tiež im povedzte, že nie každý zažije tieto zmeny súčasne. Niektoré deti môžu začať skôr, zatiaľ čo iné začínajú neskôr.

Udržujte komunikačné linky otvorené

Povedzte svojmu dieťaťu, že ste k dispozícii vždy, keď potrebujete hovoriť, a pre čokoľvek chcú hovoriť.

Zdravé stravovacie návyky pre 12-ročných

Konzumácia vyváženej stravy prispeje k zdravému rastu a vývoju u detí akejkoľvek hmotnosti.

Snažte sa ponúknuť dieťaťu celé jedlo vrátane ovocia, zeleniny, celých zŕn, nízkotučných mliečnych výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov, ak máte tieto potraviny k dispozícii.

Neobývajte sa na číslach, ale skúste sa ubezpečiť, že vaše dieťa každý deň konzumuje primeraný počet kalórií.

Aktívni 12-roční chlapci by mali spotrebovať 2 000 až 2 600 kalórií. Trochu aktívni chlapci by mali spotrebovať 1 800 až 2 200 kalórií. Chlapci, ktorí nie sú tak aktívni, by mali spotrebovať 1 600 až 2 000 kalórií.

Pre dievčatá sú tieto rozsahy 1 800 až 2 200; 1 600 až 2 000; a 1 400 až 1 600, v danom poradí.

Povzbudzujte svoje dieťa, aby jedlo zmysluplne a aby počúvalo podnety svojho tela kvôli hladu a plnosti. Venovanie pozornosti signálom tela pomáha predchádzať prejedaniu.

Môže byť užitočné povedať svojmu dieťaťu, aby sa pýtalo: „Mám hlad?“ pred občerstvením a „Som spokojný?“ zatiaľ čo desiatu.

Začnite vzdelávať svoje dieťa o veľkosti porcií a o dôležitosti vyhnúť sa rozptyľovaniu pri jedle.

Uistite sa, že vaše dieťa nevynecháva jedlo ani nie je príliš zaneprázdnené na to, aby mohlo jesť dostatok kalórií, aby podporilo ich vývoj.

Zobrať

Ak máte pochybnosti o váhe vášho dieťaťa, obráťte sa na svojho detského lekára, ktorý pravidelne zaznamenáva hmotnosť pri návštevách v kancelárii a môže vysvetliť percentily, ktoré sa vzťahujú na vaše dieťa.

V opačnom prípade nezabudnite, že puberta je časom veľkých fyzických zmien, ku ktorým dochádza u každého dieťaťa v inej časovej osi. Počúvanie obáv vášho dieťaťa a otvorenosť a čestnosť v súvislosti so zmenami tela môžu pomôcť vytvoriť zdravé návyky, ktoré sa držia života.