Prečo by ste mali meditovať pred každým prvým rande

Obsah

• 1. Upokojí všetky tie ~ nervy ~.
• 2. Budete sa sústrediť na tu a teraz.
• 3. Otvorí vám to myseľ a srdce.
• 4. Budete viac v kontakte s tým, čo chcete a potrebujete.
• 5. Ochladí to aj tvoje rande.
• Skontrolovať pre

Spotené dlane, trasúce sa ruky, búšenie srdca, zauzlený žalúdok – nie, toto nie je stred HIIT tréningu. Je päť minút pred prvým rande a vy ste pravdepodobne nervózny AF. Je v tom niečo na prvom rande (najmä rande naslepo alebo rande cez internet, kde sa s osobou IRL prvýkrát stretnete niekedy), ktoré vás môžu poslať do totálnej tizzy. Výber oblečenia na zvýšenie sebavedomia a cvičenie môže zaplaviť vaše telo endorfínmi typu „Mám to“ a dobrými pocitmi, ale nemali by to byť jediné úlohy na vašom kontrolnom zozname na prípravu na prvé rande.

Ukázalo sa, že meditácia môže byť prvou vecou, ​​ktorú by vaša myseľ a telo mali nastaviť na ruletu, ktorou je moderný zoznamovací svet: eharmónia sa spojila s meditačnou aplikáciou Zastavte, dýchajte a premýšľajte, aby ste urobili štúdiu svojich používateľov a zistili, že meditácia má skutočne výhody pre váš partnerský život.

Porovnávali 311 členov eharmónie, ktorí tiež používali Stop, Breathe & Think, s ďalšou skupinou 311 členov, ktorí nepoužívali meditačnú aplikáciu (ale boli podobného veku, pohlavia, umiestnenia a približne v rovnakom čase sa prihlásili do eharmónie). Zistili, že meditujúci používatelia sa prihlasovali do zoznamovacej aplikácie o 81 percent častejšie, prehliadali si o 92 percent viac profilov svojich zápasov ako nemeditujúci a ich zápasy si prezerali o 53 percent častejšie. A to nakopnutie: Používatelia Stop, Breath & Think mali o 85 percent viac zhôd v obojsmernej komunikácii s ich možnými vypískaniami (čítajte: v skutočnosti si navzájom posielali správy).

Ale neberte len slovo eharmónie. Tu sú všetky dôvody, prečo je potrebné urobiť meditáciu najdôležitejšou vecou vo vašom predbežnom kontrolnom zozname (OK, to a zaseknutie sa u Beyoncé).

1. Upokojí všetky tie ~ nervy ~.

Trocha zen time môže slúžiť ako tabletka na upokojenie pred rande, rovnako ako vás môže upokojiť pred spaním alebo počas čudného momentu, alebo vám môže pomôcť úplne zmierniť stres.

„Pred prvým rande sa tvoja myseľ môže rozprúdiť,“ hovorí Amy Baglan, zakladateľka zoznamovacej aplikácie MeetMindful, ktorá spája ľudí oddaných zdravému životu. „Toto roztržité mentálne klebetenie je to, čo budhisti nazývajú„ opičia myseľ “. Skúste sedieť a meditovať 10 minút. „Dokáže zázraky upokojiť tú nepokojnú energiu a dostať vás späť do rovnovážneho stavu, aby ste sa mohli prejaviť ako vaše autentické, úžasné ja,“ hovorí.

Mierne nervy (viete, ~motýle~) sa dajú očakávať. (Prekvapenie – v skutočnosti sú dobré aj pre vás!). Neúmerná úzkosť zo situácie však môže legitímne pokaziť rande: „Prvé rande sa stávajú čoraz nepríjemnejšími, čím viac má človek úzkosti,“ hovorí Jill P. Weber, Ph.D., licencovaná klinická psychologička a expertka na Mindsail, smartfón. meditačná aplikácia.„Premýšľanie a nadmerná analýza je zabijakom libida a odvádza vás ďaleko od toho, aby ste ukázali svoje skutočné ja.“ Ak ste teda bláznivo nervózni, rande sa pravdepodobne zhorší a začnete sa ešte viac desiť a pošle vás do strašidelnej zostupnej špirály.

Ak sa obávate, že dátum sa bude podobať na niečo Dátumy z pekla„Použitie vizualizácie počas meditácie môže pomôcť,“ hovorí Sanam Hafeez, Ph.D., licencovaný klinický psychológ a člen fakulty na Teachers College, Columbia University. „Je to úžasný spôsob, ako si rozohrať, ako chcete, aby rande prebiehalo skôr, ako sa stane.“ Je to jednoduché: Stačí zavrieť oči na 10 až 15 minút, dýchať a predstavovať si, že stretnete skvelého človeka, vediete zaujímavé rozhovory a cítite sa dobre.

2. Budete sa sústrediť na tu a teraz.

„Meditácia pomáha sústrediť sa na súčasnosť,“ hovorí Hafeez. Pár minút na meditáciu vás pošle na rande s mysľou bez neporiadku (ako pozostatok stresujúceho pracovného dňa) a budete mať pred sebou svoje myšlienky o osobe a rozhovore (nie o vašej bývalej alebo o tom hroznom rande). ste mali minulý týždeň). Pomôže to zbaviť sa starostí o to, ako sa stretávate so svojim rande a či budete alebo nebudete cítiť spojenie, hovorí Weber, takže si môžete skutočne vychutnať okamih, keď sa to stane ~ organicky ~.

BTW, keď meditujete, cieľom nie je zastaviť myslenie. „Ide o to, aby ste vo svojom živote vytvorili priestor na prepojenie so sebou iným spôsobom, ktorý zahŕňa menej myslenia a lepšie povedomie o svojich vnútorných skúsenostiach,“ hovorí Weber. "Nekritizuj sa zakaždým, keď ťa tvoje myšlienky zavedú iným smerom, alebo sa rozptýliš... ale uvedom si, kam ťa tvoje myšlienky vedú." (Tu sú všetky tipy, ktoré potrebujete na meditáciu.)

3. Otvorí vám to myseľ a srdce.

Meditácia vám nielenže zabráni, aby ste sa na rande ukázali ako spotený a trasúci sa neporiadok, ale pripraví vašu myseľ a srdce na možnosť skutočného spojenia s iným človekom. (A hádajte čo? Existujú dokonca aj meditácie špeciálne na to, aby vám pomohli otvoriť srdce.)

Vďaka všímavosti si lepšie uvedomujete svoje emócie a to, ako sa cítite. Ak sa cítite lepšie, pritiahnete si do života lepšie veci-a to vrátane ľudí, hovorí Hafeez. Pravdepodobne ste už vedeli, že karma sa vracia, ale aj pozitivita. „Uvedomenie si svojich myšlienok nám umožňuje prejsť od negatívnych, pesimistických, znepokojujúcich myšlienok k pozitívnym a optimistickým myšlienkam, ktoré nás pozdvihnú z pocitu úzkosti alebo depresie na nádej a nadšenie,“ hovorí.

A tento vplyv presahuje prvé rande: Rozvoj všímavosti vás povzbudí k tomu, aby ste získali jasnosť a zvládli veci, ktoré sa vám kedysi zdali ako zátaras alebo ešte horšie, ako slepá ulička, hovorí Baglan. "Všímavosť môže pomôcť pri riešení problémov s dôverou, pri riešení problémov hneď, ako sa vyskytnú, pri prehlbovaní intimity a pri prelomení starých vzorcov správania. Nedeje sa to zo dňa na deň, ale vďaka práci a prítomnosti môžete zažiť rozsiahly posun vo svojom živote v zoznamke."

4. Budete viac v kontakte s tým, čo chcete a potrebujete.

To, že budete viac všímaví alebo si uvedomíte seba samého, vám môže v prvom rade pomôcť byť menej sebavedomým – čo znamená, že je oveľa jednoduchšie ukázať sa na rande, ktoré predstavuje skutočného vás, hovorí Weber. Pomáha vám zorientovať sa vo vnútri toho, kým ste-a koho hľadáte zvonku.

Všímavosť vám môže pomôcť určiť, aký typ človeka chcete upútať, hovorí Hafeez. „Keď sa môžete viac sústrediť na to, čo robíte chcieť namiesto toho, čo ty nechcem, čo ty chcem vstúpi do vášho života,“ hovorí. „Naše myšlienky vytvárajú našu realitu.“ (Iba ďalší dôvod, prečo je pozitívna seba-rozprávanie kráľom.)

Byť v kontakte s tým, čo chcete, vám môže pomôcť vidieť ten kokteil (alebo štyri) a úprimne sa rozhodnúť, či táto osoba stojí za rande číslo dva.

5. Ochladí to aj tvoje rande.

Telefón môže ísť oboma smermi, ale na posun situácie pozitívnym smerom stačí *jeden* všímavý človek. „Ak sa človek, ktorý meditoval, cíti pri vstupe do interakcie jasnejšie a príjemnejšie, táto energia môže na druhého človeka zapôsobiť a uvoľniť ho,“ hovorí Hafeez. Kľúč: Majte pozitívne očakávania, aby ste ocenili rande, namiesto toho, aby ste celý čas trávili hľadaním dôvodov, prečo sa nezhodujete, hovorí.

A ako asi tušíte, ak obaja ľudia sa prejavujú s týmto úžasným zmýšľaním, iskry takmer zaručene preletia: „Videli sme, že páry, ktoré majú obaja meditačnú prax, majú tendenciu mať medzi sebou bohatšie spojenie,“ hovorí Baglan. „Na konci dňa meditácia nemá byť striebornou guľkou na riešenie problémov so zoznamovaním, ale určite vám môže pomôcť ukázať sa pripravení na hlbší a príjemnejší zážitok.“

Čas na prejdenie prstom po Tinderi, pridajte do svojho životopisu Bumble „milovníka meditácií“ alebo skočte na MeetMindful. Váš princ alebo princezná - a partner na meditáciu - môžu byť tam vonku a tiež za vás potiahnuť (a meditovať).

Skontrolovať pre