Váš diétny plán pre hypotyreózu: Jedzte toto, to nie

Obsah

• Čo jesť
• Čoho sa treba obmedziť alebo vyhnúť
• Jód
• Sója
• Vlákno
• Križovatková zelenina
• Alkohol
• Lepok
• Železo a vápnik
• Plánovanie stravy

Liečba hypotyreózy zvyčajne začína užitím náhradného hormónu štítnej žľazy, tým to však nekončí. Musíte si tiež strážiť, čo jete. Dodržiavanie zdravej výživy môže zabrániť zvýšeniu hmotnosti, ktoré často súvisí s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy. Vyhýbanie sa niektorým potravinám môže pomôcť vášmu nahradenému hormónu štítnej žľazy pracovať tak, ako má.

Tu je prehľad niektorých jedál, ktoré môžete pridať alebo odstrániť zo svojho diétneho plánu pre hypotyreózu.

Čo jesť

Špecifická diéta pre hypotyreózu neexistuje. Jesť nízkotučnú stravu s dobrou rovnováhou ovocia, zeleniny, chudých bielkovín (ryby, hydina, chudé mäso), mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov je dobrou stratégiou pre každého.

Tiež chcete vyvážiť príjem kalórií. Kontrola porcií je nevyhnutná na zabránenie prírastku hmotnosti. Hypotyreóza spomalí váš metabolizmus a môžete pribrať niekoľko kilogramov, pokiaľ nespálite viac kalórií, ako ich každý deň prijmete. Poraďte sa so svojím lekárom alebo s dietológom, aby ste zistili, koľko kalórií by ste mali každý deň zjesť, a aké jedlá vám pomôžu cítiť sa najlepšie.

Čoho sa treba obmedziť alebo vyhnúť

Hypotyreóza má niekoľko stravovacích obmedzení. Najskôr sa budete chcieť vyhnúť vysokotučným, spracovaným a sladkým potravinám, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu hmotnosti. Tiež obmedzte soľ na najviac 2 300 miligramov denne. Príliš veľa soli môže zvýšiť váš krvný tlak, čo už predstavuje riziko pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.

Uvádzame niekoľko jedál, ktoré by ste mali obmedziť alebo sa im vyhnúť, pretože môžu mať vplyv na to, ako dobre funguje vaša štítna žľaza alebo náhradný hormón štítnej žľazy.

Jód

Vaša štítna žľaza potrebuje na výrobu hormónov jód. Aj keď vaše telo tento prvok nevytvára, nachádza sa v rôznych potravinách vrátane jodidovanej kuchynskej soli, syrov, rýb a zmrzliny. Ak sa stravujete bežne, nemali by ste mať nedostatok jódu.

Napriek tomu tiež nechcete príliš jesť. Užívanie doplnkov jódu alebo konzumácia príliš veľkého množstva potravín, ktoré obsahujú železo, môžu viesť k hypertyreóze - nadmerne aktívnej štítnej žľaze. Vyhýbajte sa tiež doplnkom, ktoré obsahujú chalúh, druh morských rias s vysokým obsahom jódu.

Sója

Sójové jedlá ako tofu a sójová múka majú vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a sú bohaté na živiny. Obsahujú však aj ženský hormón estrogén, ktorý by mohol narušiť absorpciu syntetického hormónu štítnej žľazy do vášho tela.

Aj keď nemusíte prestať jesť sóju úplne, lekár vám môže odporučiť, aby ste obmedzili jej množstvo alebo upravili, kedy ju budete jesť. Pred užitím sójových jedál počkajte po užití lieku na hypotyreózu najmenej štyri hodiny.

Vlákno

Príliš veľa vlákniny môže interferovať s absorpciou vášho hormónu štítnej žľazy. Súčasné stravovacie odporúčania požadujú 25 gramov vlákniny denne pre ženy a 38 gramov pre mužov. Opýtajte sa svojho lekára alebo dietetika, koľko by ste mali jesť každý deň.

Neprestávajte konzumovať vlákninu úplne - nachádza sa v zdravých potravinách, ako je ovocie, zelenina, fazuľa a celozrnné pečivo a obilniny. Len to nepreháňajte. A potom, ako budete jesť lieky na štítnu žľazu, počkajte niekoľko hodín, kým budete jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny.

Križovatková zelenina

Ružičkový kel, brokolica a kapusta sú súčasťou krížovej rodiny so zeleninou. Táto zelenina má vysoký obsah vlákniny a vitamínov a môže pomôcť chrániť pred rakovinou a inými chorobami. Križová zelenina je spájaná s hypotyreózou - ale iba vtedy, keď sa konzumuje vo veľmi veľkom množstve. Ak si ich v strave pripravíte iba ako jednu zo širokej škály druhov zeleniny, nemal by to byť problém.

Alkohol

Alkohol neinteraguje s levotyroxínom, ale ak pijete príliš veľa, môže to poškodiť vašu pečeň. Pretože vaša pečeň rozkladá lieky, ako je hormón štítnej žľazy, na ich odstránenie z tela, poškodenie pečene spôsobené alkoholom by mohlo viesť k nadmernému množstvu levotyroxínu vo vašom systéme. Poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vás bezpečné piť alkohol a koľko môžete piť.

Lepok

Lepok - bielkovina nachádzajúca sa v zrnách, ako je pšenica, raž a jačmeň - nemá priamy vplyv na funkciu štítnej žľazy. Niektorí ľudia s autoimunitnou hypotyreózou však majú tiež celiakiu, stav, keď ich imunitný systém omylom napáda ich tenké črevo po tom, čo zjedia lepok.

Ak máte príznaky ako nadúvanie brucha, bolesti brucha, hnačky a zvracanie po jedle, ktoré obsahuje lepok, vyhľadajte svojho lekára na vyšetrenie celiakie. Vylúčenie lepku z potravy by malo tieto príznaky zmierniť.

Železo a vápnik

Oba tieto minerály môžu interferovať s absorpciou vášho hormónu štítnej žľazy. Aj keď je bezpečné jesť potraviny obsahujúce železo a vápnik, vyhýbajte sa im vo forme doplnkov.

Plánovanie stravy

Ak máte chronické ochorenie, ako je hypotyreóza, neskúšajte navigovať vo svojej strave sami. Začnite návštevou lekára, ktorý vám pomôže zistiť, ktoré potraviny môžu spôsobiť interakcie alebo iné problémy s liekom na štítnu žľazu. Potom spolupracujte s dietológom, ktorý vám môže pomôcť vyvinúť zdravú výživu a diétu vhodnú pre štítnu žľazu.