Zinok pre alergie: Je to efektívne?

Obsah

• Prehľad
• Zinok a alergie
• Zinok a astma
• Zinok a atopická dermatitída
• Denné požiadavky na zinok
• Potravinové zdroje zinku
• Zobrať

Prehľad

Alergia je reakcia imunitného systému na látky v životnom prostredí, ako sú peľ, spóry plesní alebo srsť zvierat.

Pretože mnoho liekov na alergiu môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako je ospalosť alebo suchosť slizníc, ľudia s alergiou niekedy zvažujú použitie alternatívnych liekov, ako je zinok.

Zinok je minerál, ktorý podporuje váš imunitný systém a metabolizmus. Spolu s úlohou pri hojení rán je to dôležité aj pre vaše čuchové a chuťové vnemy.

Zinok a alergie

Analýza 62 štúdií z roku 2011 dospela k záveru, že nedostatky v množstve výživných látok vrátane zinku súviseli s vyšším výskytom astmy a alergií. Správa tiež naznačila riziko zaujatosti, pretože žiadna zo štúdií nebola zaslepená ani randomizovaná.

Zinok a astma

V článku z roku 2016 v Pediatrických správach sa dospelo k záveru, že suplementácia zinku popri štandardnej liečbe znížila závažnosť astmatických záchvatov u detí.

Nemalo to však vplyv na trvanie. Aj keď neexistujú klinické dôkazy, astma je často spojená s alergiami, takže zinok môže potenciálne prispievať k úľave od alergií.

Zinok a atopická dermatitída

Štúdia z roku 2012 o atopickej dermatitíde ukázala, že hladiny zinku boli signifikantne nižšie u pacientov s atopickou dermatitídou v porovnaní s kontrolnými subjektmi.

Tieto výsledky naznačili, že môže existovať súvislosť medzi hladinami zinku a touto alergiou, ktorá si vyžaduje ďalšie štúdium.

Denné požiadavky na zinok

Denné požiadavky na zinok sa líšia v závislosti od vášho veku a pohlavia.

Odporúčaný diétny príspevok (RDA) pre zinok pre mužov vo veku 14 rokov a starších je 11 miligramov denne a 8 miligramov denne pre ženy vo veku 19 rokov a staršie.

Pre tehotné ženy vo veku 19 rokov a staršie je denná odporúčaná dávka pre zinok 11 miligramov denne.

Potravinové zdroje zinku

Aj keď kuracie a červené mäso dodáva Američanom väčšinu zinku, v ustricach je viac zinku na porciu ako akékoľvek iné jedlo. Potraviny s vysokým obsahom zinku zahŕňajú:

• mäkkýše, ako sú ustrice, krab, morský rak
• hovädzie mäso
• kura
• bravčové mäso
• mliečne výrobky, napríklad mlieko a jogurt
• orechy, napríklad kešu a mandle
• obohatené raňajkové cereálie

Ak ste vegetariáni, biologická dostupnosť zinku vo vašej strave je zvyčajne nižšia ako v strave ľudí, ktorí jedia mäso. Zvážte rozhovor so svojím lekárom o doplnku zinku.

Zobrať

Zinok je dôležitý stopový minerál v tele.Okrem primárnych úloh v imunitnej funkcii, syntéze bielkovín a hojení rán existujú určité náznaky, že zinok by mohol potenciálne prispievať k úľave od alergií.

Aj keď je potrebný ďalší klinický výskum, môžete mať pocit, že zinok by mohol pomôcť pri vašich alergiách. Pred zvýšením obsahu zinku vo vašej strave sa poraďte so svojím lekárom.

Existujú riziká spojené s nadmerným obsahom zinku, ako sú nevoľnosť, hnačky a bolesti hlavy. Zinkové doplnky majú tiež potenciál interagovať s niektorými liekmi vrátane určitých antibiotík a diuretík.