Ajurvédske tipy na starostlivosť o pleť, ktoré fungujú aj dnes

Obsah

• Určite si ajurvédsku ústavu.
• Staňte sa rannou osobou.
• Vymeňte svoje produkty starostlivosti o pleť.
• Skontrolovať pre

Ak ste sa niekedy zaujímali o vedu jogy alebo východnú medicínu, možno ste narazili na ajurvédu. Ak nie, podstata je jednoduchá: Ajurvéda je o vyživovaní vašej mysle, tela a duše a zosúladení so sebou samým a potrebami vášho tela. Ajurvéda v sanskrte znamená „životné poznanie“ a učí výživu podľa rytmu prírody. „Ajurvéda je základom vnútorného pohody, ktoré vám pomôže navonok vyzerať lepšie, a podporuje všetky snahy o tvarovanie a tónovanie pokožky a tela,“ hovorí MaryAnna Nardone, zdravotná sestra a certifikovaná ajurvédska inštruktorka.

Takže, hoci môžete prispôsobiť jej zásady, pokiaľ ide o vašu diétu (autorka nám vyskúšala ajurvédsku diétu, ako prináša výhody pri chudnutí), rovnaké zásady môžete použiť aj pri rutine starostlivosti o pleť. Tu je návod, ako implementovať ajurvédske tipy na starostlivosť o pleť pre zdravšiu a žiarivú pleť.

Určite si ajurvédsku ústavu.

Ajurvéda má korene v myšlienke, že každý človek má a doshaje termín, ktorý sa týka biologických energií, ktoré riadia telesnú a duševnú konštitúciu jednotlivca. Podľa ajurvédy určuje doshas vašu optimálnu výživu, mentalitu, životný štýl-a áno, rutinu starostlivosti o pleť. Existujú tri hlavné dóše, založené na kombinácii prvkov: Vata (vietor a vzduch), Kapha (zem a voda) a Pitta (oheň a voda). Dóši sú vnútorné a trvajú celý život, ale každá z nich má vlastnosti, ktoré môžu byť ovplyvnené ročným obdobím alebo vašim vekom, hovorí Kathryn Templeton, ajurvédska praktička a klinický psychoterapeut. Nardone odporúča, aby ste si najskôr urobili kvíz o tele mysle Prakruti Dosha na svojom webe, aby ste určili ten svoj. Všeobecne platí, že ak máte citlivú pokožku, ktorá je suchá alebo drsnejšia, spadáte do kategórie typu Vata. Typ pokožky Kapha znamená, že vaša pokožka je prirodzene mastná a pre typ pokožky Pitta sú charakteristické veci ako pehy alebo náchylnosť k spáleniu alebo akné. Nardone poznamenáva, že môžete mať dominantnú dóšu a menej dominantnú-aka by ste mohli byť kombináciou doshas (napríklad Pitta-Vata).

Staňte sa rannou osobou.

Keďže ajurvéda je celkovou wellness praxou, stať sa ranným človekom môže byť podľa odborníkov kľúčom k skvelej koži. Keďže ajurvéda učí, že naše telo má v sebe zabudovaný detox, Nardone odporúča ísť spať do 22. hodiny. a vychádzajúce so slnkom okolo 6 hod. Prečo taký skorý čas bdenia? No, podľa ajurvédskych lekárov, zosúladenie našich cirkadiánnych rytmov s prírodou dáva telu čas na opravu na bunkovej úrovni.

Keď sa zobudíte, Nardone navrhuje začať deň pohárom citrónovej vody, aby ste odstránili toxíny a hydratovali pokožku. Podľa Templetona by ste mali zvážiť aj 15 -minútové slnečné lúče kvôli vitamínu D a na podporu obehu. Ak sa vám to zdá veľa, aby ste sa toho chopili naraz (pri pohľade na vás, nočné sovy), Nardone navrhuje pridať naraz iba jeden rituál.

Vymeňte svoje produkty starostlivosti o pleť.

Ajurvédska starostlivosť o pleť pristupuje k výrobkom minimalistickejšie, vysvetľuje Amy McKelvey, integrovaná bylinkárka a generálna riaditeľka spoločnosti Her Vital Way. V skutočnosti je štvorstupňová ranná rutina všetko, čo potrebujete na dosiahnutie požadovaných výsledkov pokožky.

1. Očistite orieškovým práškom.

Umývaním tváre sa z pokožky odstránia nečistoty a toxíny. Všetky typy pleti by mohli mať prospech z čistiaceho prostriedku s mandľovým práškom, pretože hydratuje aj exfoliuje a vďaka mastným kyselinám je ideálnou zložkou starostlivosti o pleť, dodáva McKelvey. Vyskúšajte: Čistiaci krém Dr. Hauschka alebo Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey tiež poskytol recepty špecifické pre každý typ pleti na vytvorenie vlastného umývania tváre.

Pre pokožku Vata: Zmiešajte 1 čajovú lyžičku mandľového prášku s 1/2 čajovou lyžičkou plnotučného alebo kokosového mlieka, aby ste vytvorili riedku pastu. Naneste tenkú vrstvu na tvár a jemne masírujte, pričom dávajte pozor, aby ste pokožku nedrhli a nedrhli. Predtým, ako pasta začne schnúť, zmyte ju teplou vodou.

Na pokožku Pitta: Zmiešajte 1 čajovú lyžičku šošovicovej múky, 1/2 čajovej lyžičky neemového prášku alebo triphala prášku a 1 čajovú lyžičku vody. Túto pastu naneste na tvár a umyte studenou vodou, než zaschne.

Pre Kapha pleť: Zmiešajte 1/2 lyžičky medu a 1/2 lyžičky citrónovej šťavy. Naneste na tvár a nechajte pôsobiť 2 minúty a potom zmyte.

2. Vyživujte pleťovým olejom.

Ďalším krokom je výber pleťového oleja na výživu. Oleje sú charakteristickým znakom ajurvédy a môžu ich používať všetky typy pleti na vyváženie produkcie vlastného oleja v tele-áno, aj ľudia s akné, nadprodukciou, by mohli ťažiť z oleja na tvár. Templeton odporúča sezam pre pokožku Vata, kokos pre pokožku Pitta a slnečnicu pre pokožku Kapha. (McKelvey je tiež veľkým fanúšikom používania oleja, ako je sezamový, jojobový, avokádový, slnečnicový alebo kokosový olej, na telo na hydratovanú a žiarivú pokožku.)

3. Doprajte si vlastnú masáž.

Tretím krokom vo vašej rutine je Abhyanda, jemná masáž tváre a krku. Samomasáž len pár minút denne môže zlepšiť imunitné funkcie, zlepšiť spánok a prospieť cirkulácii pokožky, hovorí Nardone. (Súvisiace: Čo je ajurvédska masáž prsníkov?)

4. Postreknite ružovou vodou.

Nakoniec svoju rutinu dokončite kvapkou ružovej vody. Ružová voda dodáva vonkajším vrstvám suchej pokožky konečnú hmlu, aby vytvorila okamžitý napínací efekt. Rose je tiež terapeutickou vôňou lásky a súcitu, hovorí McKelvey, ktorú si môžete vziať so sebou do dňa. (Súvisiace: Je ružová voda tajomstvom zdravej pokožky?)

Skontrolovať pre