Aromatický kúpeľ na relaxáciu

Obsah

• 1. Geranium, levanduľa a oranžový kúpeľ
• 2. Majoránový kúpeľ, epsomské soli a levanduľa
• 3. Kúpeľ z bergamotu a levandule
• Relaxačné účinky na zdravie kúpeľa

Relaxačný kúpeľ je perfektnou voľbou na zotavenie sa z namáhavého dňa a uvoľnenie nahromadeného stresu a dodanie potrebnej energie na zvládnutie nových výziev zo dňa na deň.

Vo väčšine prípadov stačí horúci kúpeľ na uvoľnenie svalov a odstránenie napätia. Ak je však potrebná ďalšia pomoc, kúpeľové soli sú skvelým doplnkom, pretože uvoľňujú arómy, ktoré podporujú pocit pohody, a fungujú ako aromaterapeutická technika.

Pochopte, ako používať aromaterapiu na zmiernenie úzkosti.

1. Geranium, levanduľa a oranžový kúpeľ

Tento aromatický kúpeľ na relaxáciu je pripravený s hrubou soľou a éterickými olejmi, ktoré podporia psychologické a tiež svalové uvoľnenie prostredníctvom inhalácie pár a absorpcie účinných látok pokožkou. Ak sa chcete kúpať v sprche, vložte do plienky soľ a bylinky, ako je harmanček alebo levanduľa, ktoré si môžete v sprche zaviazať. Ak však máte na prípravu tohto relaxačného kúpeľa vaňu, postupujte podľa pokynov:

Zloženie

• 1 vaňa plná teplej vody
• 1 šálka hrubej soli
• 2 kvapky pelargónového éterického oleja
• 4 kvapky levanduľového éterického oleja
• 2 kvapky éterického oleja z kyslého pomaranča

Prípravný režim

Vložte všetky prísady do kúpeľa a dobre premiešajte. Namočte „do vane najmenej na 10 minút.

Esenciálne oleje nie sú úplne rozpustné vo vode, preto ich môžete lepšie zriediť a zmiešať s telovým mliekom pre deti a potom pridať do vody.

2. Majoránový kúpeľ, epsomské soli a levanduľa

Tento relaxačný kúpeľ vyrobený z Epsomských solí a éterických olejov je vynikajúcim spôsobom, ako znížiť každodenné napätie a stres. Zložky tohto kúpeľa poskytujú množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie, okrem toho, že zmierňujú napäté a tuhé svaly, znižujú bolesť a uvoľňujú nervový systém, zlepšujú kvalitu života.

Zloženie

• 125 g epsomských solí
• 125 sódy bikarbóny
• 5 kvapiek majoránkového éterického oleja
• 5 kvapiek levanduľového éterického oleja

Prípravný režim

Vložte všetky ingrediencie do nádoby a potom ich pridajte do vane ešte predtým, ako začnete kúpeľ. Kúpeľové soli rozpustite v kúpeli a nechajte pôsobiť 20 až 30 minút.

Na zlepšenie zážitku z relaxácie vypnite svetlo, zapnite pokojnú inštrumentálnu hudbu a zapáľte sviečky, aby sa atmosféra stala príjemnejšou.

3. Kúpeľ z bergamotu a levandule

Relaxačný kúpeľ vyrobený z éterického oleja z levandule a bergamotu je skvelým spôsobom, ako uvoľniť svoje telo a myseľ. Levanduľa je liečivá rastlina, ktorá má upokojujúce vlastnosti a v kombinácii s bergamotom pomáha znižovať úzkosť a stres a poskytuje lepšiu kvalitu života tým, ktorí používajú tento relaxačný kúpeľ najmenej raz týždenne.

Zloženie

• 10 kvapiek levanduľového éterického oleja
• 10 kvapiek bergamotového éterického oleja

Prípravný režim

Na prípravu tohto relaxačného kúpeľa stačí nechať vytekať teplú vodu do kúpeľa a pridať kvapky liečivých bylín. Jednotlivec musí zostať vo vani približne 20 minút.

Relaxačné účinky na zdravie kúpeľa

Aj keď je to vynikajúci spôsob podpory duševného zdravia, pretože odstraňuje stres a pomáha vám relaxovať, tento typ kúpeľa má aj mnoho ďalších výhod, ako napríklad:

• Zlepšuje krvný obeh: horúca voda pomáha krvným cievam relaxovať, uľahčuje priechod krvi a znižuje námahu srdca;
• Podporuje zdravie svalov: relaxačný kúpeľ pomáha zmierniť bolesť spôsobenú zraneniami svalov alebo kĺbov a vyhnúť sa zbytočnému svalovému napätiu;
• Znižuje krvný tlak: zlepšením krvného obehu tento typ kúpeľa znižuje tlak na cievy;
• Zabraňuje bolestiam hlavy: relaxácia svalov krku a rozšírenie ciev na spodnej časti hlavy, zlepšenie krvného obehu, zabránenie vzniku bolesti hlavy;

Tento kúpeľ navyše podporuje intenzívny pocit relaxácie a pomáha liečiť problémy so spánkom, pretože telo pripravuje na spánok uvoľnením svalov, čistením mysle a miernym zvýšením telesnej teploty.