Cvičenie zadku Hilary Duff prisahá

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak si stále spájate Hilary Duff s Lizzie Mcguire, herečku predávate vážne krátko. 28-ročný hráč predefinoval trojitú hrozbu tým, že natočil tretiu sezónu Mladší, vychovávala svojho batoľaťa ako slobodná mama a cvičila ako profesionálka. Tu sa podelí o to, ako to celé vyvažuje-a podarí sa jej vmiešať aj zábavu.

Tvar:Partnerstvom so Stellou Artois je zahájenie ich kampane „Host one to remember“. Ako vyvážite chodenie na letné párty a udržiavanie zdravia?

HD: Očividne je to všetko o moderovaní. Mám to ťažké-nie som dievča s jedným nápojom! A je ťažké vybrať si správne jedlá, ktoré by sa spájali s alkoholom, ak ste zdravotne postihnutí. Myslím, že si musíš vybrať dni. Mám štvorročné dieťa, takže zvyknem chodiť von jednu noc cez týždeň a možno jednu noc cez víkend. Je to ťažké najmä v New Yorku – chcete si dať na obed pohár vína alebo piva a potom v tom chcete pokračovať. Len sa uistím, že sa počas týždňa zdravo stravujem a chodím do posilňovne, aby som to vyvážil.

Tvar:Máte tipy na riešenie kocoviny?

HD: V skutočnosti už nemám toľko kocoviny, ale snažím sa to biť a dostať sa cez to najlepšie ako viem s kávou a vodou. Nie som lenivý človek, ktorý vydrží v posteli celý deň, takže sa uistím, že ráno vstanem a pôjdem do posilňovne, vďaka čomu sa cítim lepšie.

Tvar:Aké je vaše ideálne jedlo k pivu, ak organizujete večierok?

HD: Žijem v LA a máme celoročne dobré počasie, takže sa rád zabávam vonku doma a varím pre svojich priateľov. Jedným z mojich obľúbených, ktoré som robil niekoľkokrát, je medovo cesnakové kura. Zdravotne nie je že zle, ale nie je že buď dobrý. Ale keď ma to baví, nesnažím sa byť pre svojich priateľov zdravý. Môžu to ísť získať niekde inde. Chcem, aby moje jedlo chutilo a aby sa ľudia bavili. Robím aj datle obalené v slaninke, ktoré sú plnené smotanovým syrom. Väčšinou grilujem veľa, takže urobím pár špajdlí so zeleninou alebo si dám sukňový steak a ugrilujem ananás; Nemám z toho zlý pocit. Staviam si vonkajšiu kuchyňu v mojom dome v LA a nemôžem sa dočkať, kedy pripravím kura na ražni.

Tvar:Aké jedlá ješ, keď sa nebavíš?

HD: Cez víkendy pripravím niekoľko vecí, ktoré si môžem zabaliť so sebou a priniesť na týždeň. Urobím veľkú vec z quinoa a hnedej ryže, alebo nakrájané kura a steak. A potom prinesiem rukolu a urobím šalát so všetkým. Na občerstvenie prinesiem avokádo s trochou citrónu a morskej soli alebo ovocie. A keďže v New Yorku je miesto na šťavu, niekedy si ako náhradu jedla dám proteínový kokteil.

Tvar: Aký je váš obľúbený proteínový kokteil?

HD: Dám tam nejaké bobule, grécky jogurt, orechové maslo a prášok z vaječných bielkov, ktoré kupujem v Whole Foods – naozaj ma to baví a používam to namiesto bežného proteínového prášku. A moja obľúbená zelená šťava, ktorú si vyrobím, je špenát, rímska rasca, zeler, petržlenová vňať, jablko, hruška, banán a citrón.

Tvar:Minulý rok ste nám vo svojom úvodnom rozhovore povedali, že to radi kombinujete s cvičením. Ako vyzerá váš súčasný režim?

HD: Teraz natáčam v New Yorku, moje tréningy sa zmenili, ale v Soho Strength Lab som našiel naozaj skvelého trénera. Keď tam idem, robím veľa drepov, kettlebellov, mŕtveho ťahu a úderov medicinbalom. A potom som trafil na majstra schodiska alebo na bežiaci pás na kardio. V poslednej dobe používam aj veslár; Na druhý deň som na to doslova skoro zababušil! (Tu je celotelové veslárske cvičenie na spálenie tony kalórií.) Ďalej by som chcel vyskúšať niekoľko nových tried, ako sú AKT a Orangetheory-používam aplikáciu MindBody, ktorá vám poskytne rozvrhy všetkých vašich obľúbených tried.

Tvar:Máte ešte nejaké ďalšie trendy v oblasti fitness?

HD: Robil som nočné natáčania a včera som jednoducho nechcel prejsť skúškou ísť do posilňovne, než som sa musel pustiť do cvičenia. Tak som si vo svojej izbe zacvičil s minimálnou váhou a úplne som sa zapotil! Len som robil pohyby sám-urobil som 200 skokových zdvihákov, klikov, tricepsov, poklesov a drepov. Tiež som sa konečne dozvedel, že vyvaľovanie nôh je také dôležité. Mám penový valec pod posteľou a zmenilo mi to život.

Tvar:Prečo miluješ svoju postavu?

HD: Som nízky a vždy budem zakrivenejšou ženou, pokiaľ sa nerozhodnem, že už nebudem jesť, čo nie je zábavná (ani zdravá!) Možnosť. Som proste silná. Som v pohode z toho, ako vyzerám. Mám naozaj silné nohy. Som mama, takže môžem hádzať svoje dieťa a ísť s ním celý deň tvrdo, a to milujem. Samozrejme, vždy existujú veci, ktoré by som chcel zmeniť alebo zlepšiť, ale milujem svoje silné nohy a zadok. Mám telo gymnastky-nikdy zo mňa nebude to super chudé dievča. Chcem byť silný a cítiť sa dobre. (Súvisiace: Khloe Kardashian zdieľa, prečo miluje svoj tvar!)

Tvar:Existuje časť tela, na ktorú ste obzvlášť hrdí?

HD: Pracoval som takže v poslednom čase tvrdo na zadok! Robil som šialené, bláznivé, množstvo drepov s ťažkými váhami, mŕtve ťahy s váhou a hip thrusty. Robia to tak trápne, pretože v podstate krútite vzduchom, ale ak budú fungovať, urobím to. Doslova mi to zmenilo celý zadok- vždy som tam mal celkom dobrý zadok a nejaké mäso, ale je to tak vyššie, ako to bolo, takže to milujem.

Tento rozhovor bol upravený a skrátený.

Skontrolovať pre