5 možností liečby natiahnutia stehien

Obsah

• 1. Domáca liečba
• 2. Odvodnenie
• 3. Užívanie liekov
• 4. Cvičenia
• 5. Fyzioterapia

Liečba napínania svalov sa môže uskutočňovať doma jednoduchými opatreniami, ako je odpočinok, použitie ľadu a použitie kompresného obväzu. V najťažších prípadoch však môže byť potrebné použiť lieky a niekoľko týždňov absolvovať fyzioterapiu.

Svalové napínanie je, keď sa sval príliš napína, počas fyzickej aktivity, a preto sa to môže stať napríklad v posilňovni, na pretekoch alebo pri futbale. Toto zranenie spôsobuje bolesť a obmedzený pohyb a je možné ho klasifikovať do 3 rôznych stupňov podľa závažnosti. Získajte viac informácií o strečingu svalov.

1. Domáca liečba

Domáca liečba spočíva v odpočinku postihnutej oblasti, preto je dôležité vyhnúť sa nadmernému zaťažovaniu svalov a kĺbov, a preto sa neodporúča chodiť do posilňovne a cvičiť, pokiaľ nedôjde k zlepšeniu stavu. absolútny odpočinok však nie je potrebný. a je možné udržiavať bežné činnosti, prácu a školu.

Navyše, počas prvých 48 hodín natiahnutia svalu alebo dokonca aj keď je viditeľný opuch, je možné na hornú časť lézie položiť drvený ľad alebo zmrazený gélový vak na 15-20 minút, 3-4 krát denne. Po 48 hodinách alebo pri vypúšťaní, ak nedošlo k zlepšeniu, môžete na miesto položiť teplý obklad a nechať ho pôsobiť asi 20 minút.

Ak je oblasť po prvých 48 hodinách stále opuchnutá, môže sa ako alternatíva k horúcemu obkladu na miesto položiť elastický obväz, ktorý pomáha zmierniť opuch.

2. Odvodnenie

Odtok môže byť zaujímavý, ak je oblasť opuchnutá alebo keď je oblasť fialová. Jednou z možností je teda lymfodrenáž, ktorú je možné vykonať doma posunutím jemného hrebeňa cez léziu. Ak je bolesť a opuch bližšie k slabinám, hrebeň by sa mal posunúť týmto smerom, zatiaľ čo ak je bližšie ku kolenu, hrebeň by sa mal posunúť smerom ku kolenu.

Ďalšou možnosťou je posturálna drenáž, ktorá spočíva v zdvihnutí nohy, ktoré pomáha pri deflácii. Okrem toho môžete tiež urobiť masáž na mieste napríklad krémami alebo masťami obsahujúcimi gáfor a mentol, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky a bojovať proti opuchom.

3. Užívanie liekov

Užívanie liekov indikuje ortopéd, keď príznaky napínania stehenných svalov pretrvávajú alebo ak sa overí, že došlo k pretrhnutiu svalov. V týchto prípadoch môže lekár v niektorých prípadoch odporučiť použitie nesteroidných protizápalových liekov alebo infiltráciu kortikosteroidmi.

4. Cvičenia

Vykonanie niektorých cvičení môže pomôcť zotaveniu, môže to byť indikované na stiahnutie svalstva a potom asi 10 až 20-krát relaxovať, vždy pomaly a bez bolesti. Okrem toho sa odporúča mierne natiahnuť sval, mierne natiahnuť postihnutý sval bez toho, aby ste spôsobili bolesť, na niekoľko sekúnd a tento strečing môžete vykonávať niekoľkokrát počas dňa. Pozrite sa na niektoré príklady natiahnutia nôh

5. Fyzioterapia

Fyzioterapia je indikovaná v najvážnejších situáciách, keď dôjde k rozpadu svalov, a niektoré cvičenia sa vykonávajú v sedeniach, ktoré pomáhajú pri obnove svalov. Počas fyzioterapeutických sedení sa môžu vykonávať aj ďalšie techniky, ako napríklad elektroterapia, ultrazvuk, ktorý sa dá vykonať napríklad pomocou gélu alebo liekov, laseru alebo TENS.

Fyzioterapeut musí osobne označiť protokol o liečbe, ktorý sa vykoná počas liečby po vyšetrení, pretože ide iba o príklad toho, čo sa dá urobiť a podľa potreby ho možno zmeniť.

Pozrite si tieto a ďalšie tipy na liečbu namáhania stehenných svalov sledovaním nasledujúceho videa: