Zášklby očí: Čo to spôsobuje a ako to zastaviť!

Obsah

• Stres
• Kofeín alebo alkohol
• Nedostatky minerálov
• Suché oči
• Namáhanie očí
• Zovretie čeľuste alebo brúsenie zubov
• Ďalšie potenciálne príčiny
• Skontrolovať pre

Možno jediná vec, ktorá je dráždivejšia ako svrbenie, ktoré si nemôžete poškriabať, mimovoľné zášklby očí alebo myokýmia, je pocit, ktorý mnohí z nás poznajú. Niekedy je spúšťač zrejmý (únava alebo sezónne alergie), inokedy je to úplná záhada. Dobrou správou je, že len zriedka je to dôvod na obavy. "V deviatich z 10-krát [zášklby očí] nie je dôvod na obavy, je to len nepríjemnejšie ako čokoľvek iné," hovorí Dr. Jeremy Fine, vrátnik so sídlom v Los Angeles. Ale to, že to nie je nebezpečné, neznamená, že by ste sa mali usmiať a vydržať to. Požiadali sme expertov, aby sa podelili o menej známe dôvody, prečo sa to stane, a tipy, ako rýchlo so zášklbom prestať.

Stres

Zdôraznite, že je to hlavný dôvod vzniku zášklbových očí alebo očných kŕčov, hovorí doktorka Monica L. Monica, klinická hovorkyňa Americkej oftalmologickej akadémie. "Pacient sa zvyčajne zaoberá zášklbami asi týždeň, keď ho niečo trápi, sú na záverečných skúškach alebo jednoducho nespia."

Vo väčšine prípadov sa zášklby samy vyriešia, keď sa stresová situácia skončí, ale vynaložiť úsilie na zníženie stresu vo vašom živote alebo cvičiť iné techniky zvládania, ako je meditácia, vám môže pomôcť. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí praktizujú všímavú meditáciu-ticho sedia so zatvorenými očami a opakujú si slovo alebo „mantru“ znova a znova iba 20 minút denne, majú značné výhody pre duševné zdravie.

Kofeín alebo alkohol

Mnohí odborníci sa domnievajú, že stimulanty v kofeíne a/alebo relaxačné vlastnosti alkoholu môžu spôsobiť zášklby oka, najmä ak sa používajú v nadmernom množstve. „Viem, že je pre mňa nereálne hovoriť svojim pacientom, aby sa vyhýbali kofeínu a alkoholu, ale ak ste nedávno zvýšili svoj normálny príjem, možno by ste sa chceli obmedziť,“ hovorí MD Julie Millerová z New Yorku. chirurg, ktorý sa špecializuje na zdravie očí.

Pokiaľ ide o príjem tekutín, je dôležité, aby ste zostali hydratovaní čistou vodou a vyhýbali sa skutočným a umelým cukrom, “dodáva doktorka Katrina Wilhelm, certifikovaná prírodná lekárka. Ak si nemôžete ranný pohár skrátiť, vyskúšajte obmedzte sa na jeden kávový nápoj denne. Alebo skúste namiesto toho popíjať jednu z týchto 15 kreatívnych alternatív kávy.

Nedostatky minerálov

Podľa doktora Fineho je nedostatok horčíka najčastejšou nutričnou nerovnováhou vedúcou k zášklbom očí. Ak sa zášklby neustále opakujú alebo vás skutočne obťažujú, odporúča vám skontrolovať hladinu horčíka (stačí jednoduchý krvný test). Ak máte nedostatok, zamerajte sa na viac potravín bohatých na horčík, ako je špenát, mandle a ovsené vločky, alebo začnite užívať voľne predajný doplnok magnézia, ktorý ľahko splní vaše denné potreby (310 až 320 mg u dospelých žien, podľa Lekársky ústav Národnej akadémie vied).

Suché oči

Príliš suché oči "môže byť výsledkom starnutia, kontaktných šošoviek alebo určitých liekov," hovorí Dr. Fine. Ale zvyčajne existuje jednoduché riešenie. Doktor Fine navrhuje meniť kontakty tak často, ako je predpísané, a kontrolovať vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov, ktoré užívate. Môžete tiež „rozptýliť mozog vložením umelých sĺz alebo studenej vody do oka“, navrhuje doktor Benjamin Ticho, certifikovaný oftalmológ a partner z The Eye Specialists Center.

Namáhanie očí

Niekoľko vecí môže spôsobiť namáhanie očí (a pulzujúce viečko, ktoré z toho vyplýva), hovorí doktor Miller. Medzi najčastejších vinníkov patrí nenosenie slnečných okuliarov za jasného dňa, nosenie okuliarov s nesprávnym predpisom, dlhé hodiny hľadiace do počítača bez antireflexného krytu obrazovky a používanie smartfónu alebo tabletu. „Dajte svojim očiam pokoj! Nasaďte si slnečné okuliare, noste okuliare a odstúpte od prístrojov,“ dodáva.

Zovretie čeľuste alebo brúsenie zubov

Mnoho ľudí si počas spánku sťahuje čeľuste alebo škrípe zubami, takže to možno robíte bez toho, aby ste o tom vedeli! Ak máte podozrenie, že možno meškáte (vaša polovička to môže dokonca počuť), výlet k zubárovi môže rýchlo odhaliť pravdu. Ak vám povedia, že ste „bruxing“, vychytený výraz pre škrípanie zubami, opýtajte sa na možnosti, ako je nosiť na noc chránič zubov. Medzitým malá masáž na čeľusti a v ústach môže pomôcť zmierniť akúkoľvek bolesť, aj keď to znie trochu výstredne.

Ďalšie potenciálne príčiny

Niekedy môžu zášklby očí naznačovať väčší zdravotný problém. Hypoglykémia, Parkinsonova choroba, Tourettov syndróm a neurologická dysfunkcia môžu spôsobiť kŕč oka. Ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené prostriedky a nenašli ste úľavu a/alebo máte iné znepokojujúce príznaky, ihneď navštívte lekára.

Skontrolovať pre