Glukomanan: Na čo to je a ako to brať

Obsah

• Načo to je
• Ako brať
• Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Glukomanan alebo glukomanan je polysacharid, to znamená, že je to nestráviteľná rastlinná vláknina, je rozpustná vo vode a je extrahovaná z koreňa Konjac, čo je vedecky nazývaná liečivá rastlina Amorphophallus konjac, ktorý sa vo veľkej miere konzumuje v Japonsku a Číne.

Táto vláknina prírodne potláča chuť do jedla, pretože spolu s vodou vytvára v tráviacom systéme gél, ktorý oneskoruje vyprázdňovanie žalúdka, je vynikajúci v boji proti hladu a vyprázdňovaniu čriev, znižuje nadúvanie brucha a tým zlepšuje zápchu. Glukomanan sa predáva ako doplnok výživy v obchodoch so zdravou výživou, niektorých lekárňach a cez internet vo forme prášku alebo kapsúl.

Načo to je

Glukomanan slúži na chudnutie, pretože je bohatý na rozpustné vlákniny, poskytuje niekoľko zdravotných výhod a je ho možné použiť na rôzne účely:

• Podporujte pocit sýtosti, pretože táto vláknina spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a črevný priechod a pomáha tak kontrolovať hlad. Niektoré štúdie naznačujú, že tento účinok môže podporovať chudnutie;
• Regulujte metabolizmus tukov, pomáha znižovať hladinu voľných mastných kyselín a cholesterolu v krvi. Z tohto dôvodu môže konzumácia glukomananu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb;
• Regulujte črevný priechod, pretože podporuje zvýšenie objemu výkalov a podporuje rast črevnej mikrobioty, pretože má prebiotický účinok a pomáha bojovať proti zápche.
• Pomôžte kontrolovať hladinu cukru v krvi, ktoré sú prospešné pri liečbe cukrovky;
• Podporujú protizápalový účinok v tele. Požitie glukomanánu môže znížiť produkciu prozápalových látok, najmä pri atopickej dermatitíde a alergickej nádche, sú však potrebné ďalšie štúdie, ktoré tento účinok potvrdia;
• Zvýšte biologickú dostupnosť a absorpciu minerálov ako je vápnik, horčík, železo a zinok;
• Predchádzajte rakovine hrubého čreva, pretože je bohatý na rozpustné vlákna, ktoré pôsobia ako prebiotiká, udržiavajú bakteriálnu flóru a chránia črevo.

Glukomanan okrem toho môže tiež zlepšovať zápalové ochorenia čriev, ako je ulcerózna kolitída a Crohnova choroba, pretože príjem tejto rozpustnej vlákniny zjavne pomáha bojovať proti patogénnym mikroorganizmom, stimuluje hojenie čriev, reguluje činnosť imunitného systému a zlepšuje imunitný systém. schopnosť generovať systémovú imunitnú odpoveď.

Ako brať

Pri použití glukomanánu je dôležité prečítať si údaje na štítku, množstvo, ktoré je potrebné odobrať, sa líši podľa množstva vlákniny, ktorú výrobok obsahuje.

Zvyčajne je indikované užívať 500 mg až 2 g denne, v dvoch samostatných dávkach, spolu s 2 pohármi vody doma, pretože voda je nevyhnutná pre pôsobenie vlákien. Najlepší čas na konzumáciu tejto vlákniny je 30 až 60 minút pred hlavnými jedlami. Maximálna dávka sú 4 gramy denne. Používanie doplnkov výživy musí byť sprevádzané zdravotníckym pracovníkom, ako je lekár alebo odborník na výživu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Ak nebudete mať dostatok vody, môže byť fekálny koláč veľmi suchý a tvrdý, čo spôsobí ťažkú ​​zápchu alebo dokonca črevnú nepriechodnosť, čo je veľmi vážna situácia, ktorú je potrebné okamžite preskúmať, ale aby ste sa vyhli tejto komplikácii, užite každú kapsulu s 2 veľkými pohármi. z vody.

Glukomananové kapsuly sa nemajú užívať súčasne s inými liekmi, pretože môžu zhoršiť absorpciu. Nemali by ich užívať ani deti počas tehotenstva, laktácie a v prípade upchatia pažeráka.