10 výhod a použitia produktu Maqui Berry

Obsah

• 1. Nabité antioxidantmi
• 2. Môže pomôcť v boji proti zápalom
• 3. Môže chrániť pred srdcovými chorobami
• 4. Môže pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi
• 5. Môže podporovať zdravie očí
• 6. Môže podporovať zdravé črevo
• 7. – 9. Ďalšie potenciálne výhody
• 10. Ľahko sa pridáva do vašej stravy
• Spodný riadok

Maqui bobule (Aristotelia chilensis) je exotické, tmavo-fialové ovocie, ktoré rastie voľne v Južnej Amerike.

Zberajú ju hlavne pôvodní indiáni z oblasti Mapuche v Čile, ktorí listy, stonky a bobule liečivo používajú už tisíce rokov ().

Dnes je bobule maqui predávané ako „super ovocie“ kvôli vysokému obsahu antioxidantov a potenciálnym prínosom pre zdravie, vrátane zníženého zápalu, kontroly hladiny cukru v krvi a zdravia srdca.

Tu je 10 výhod a použití bobúľ maqui.

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

1. Nabité antioxidantmi

Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu v priebehu času spôsobiť poškodenie buniek, zápal a ochorenie ().

Jedným zo spôsobov, ako zabrániť týmto účinkom, je konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, napríklad bobule maqui. Antioxidanty pôsobia tak, že stabilizujú voľné radikály, a tým pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek a ich nepriaznivým účinkom.

Štúdie naznačujú, že diéty s vysokým obsahom antioxidantov môžu znížiť riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka a artritída ().

Bobule Maqui sú údajne plné až trikrát viac antioxidantov ako černice, čučoriedky, jahody a maliny. Sú bohaté najmä na skupinu antioxidantov nazývaných antokyány (,,).

Antokyaníny dodávajú plodu sýtofialovú farbu a môžu byť zodpovedné za mnoho jeho údajných zdravotných prínosov (,).

V štvortýždňovej klinickej štúdii mali ľudia, ktorí užívali 162 mg extraktu z bobúľ maqui trikrát denne, výrazne znížené hodnoty poškodenia voľnými radikálmi v krvi v porovnaní s kontrolnou skupinou ().

Zhrnutie

Bobule Maqui sú plné antioxidantov, ktoré môžu znížiť riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka a artritída.

2. Môže pomôcť v boji proti zápalom

Výskum naznačuje, že bobule maqui majú potenciál bojovať proti stavom spojeným so zápalom, vrátane srdcových chorôb, artritídy, cukrovky 2. typu a určitých pľúcnych chorôb.

Vo viacerých štúdiách na skúmavkách preukázali zlúčeniny v maqui berry silné protizápalové účinky (,).

Štúdie na skúmavkách zahŕňajúce koncentrovaný doplnok bobule maqui Delphinol naznačujú, že maqui môže znižovať zápal v cievach, čo z neho robí potenciálneho spojenca pri prevencii srdcových chorôb ().

V dvojtýždňovej klinickej štúdii navyše fajčiari, ktorí užívali 2 gramy extraktu z bobúľ maqui dvakrát denne, zaznamenali významné zníženie meraní zápalu pľúc ().

Zhrnutie

Maqui berry preukazuje sľubné protizápalové účinky v skúmavkách a klinických štúdiách. To naznačuje, že môže pomôcť v boji proti stavom spojeným so zápalom.

3. Môže chrániť pred srdcovými chorobami

Bobule Maqui sú bohaté na antokyány, silné antioxidanty, ktoré sú spojené so zdravším srdcom.

Štúdia Nurses Health Study na 93 600 mladých a ženách stredného veku zistila, že diéty s najvyšším obsahom antokyanov súvisia s 32% zníženým rizikom infarktu v porovnaní s najnižšími príjmami týchto antioxidantov ().

V ďalšej veľkej štúdii boli diéty s vysokým obsahom antokyanov spojené s 12% zníženým rizikom vysokého krvného tlaku ().

Aj keď je potrebný definitívnejší výskum, extrakt z bobule maqui môže tiež pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb znížením hladiny „zlého“ LDL cholesterolu v krvi.

V trojmesačnej klinickej štúdii u 31 ľudí s prediabetom znížilo 180 mg koncentrovaného doplnku bobule maqui Delphinol hladinu LDL v krvi v priemere o 12,5% ().

Zhrnutie

Silné antioxidanty v bobule maqui môžu pomôcť znížiť „zlú“ hladinu LDL cholesterolu v krvi a znížiť riziko srdcových chorôb.

4. Môže pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi

Bobule Maqui môžu pomôcť prirodzene znížiť hladinu cukru v krvi.

Štúdie na skúmavkách preukázali, že zlúčeniny nachádzajúce sa v maqui berry môžu pozitívne ovplyvniť spôsob, akým sa vaše telo rozkladá a využíva na energiu sacharidy ().

V trojmesačnej klinickej štúdii u ľudí s prediabetom znížilo 180 mg extraktu z bobúľ maqui jedenkrát denne priemernú hladinu cukru v krvi o 5% ().

Aj keď sa tento pokles o 5% zdá byť malý, stačilo na to, aby sa hladina cukru v krvi účastníkov znížila na normálnu hladinu ().

Aj keď je potrebný ďalší výskum, tieto výhody môžu byť spôsobené vysokým obsahom antokyánov v maqui.

V štúdii veľkej populácie boli diéty s vysokým obsahom týchto zlúčenín spojené s významne zníženým rizikom cukrovky 2. typu ().

Zhrnutie

Strava s vysokým obsahom rastlinných látok nájdených v bobule maqui je spojená so zníženým rizikom cukrovky 2. typu. Jedna klinická štúdia navyše naznačuje, že extrakt z bobúľ maqui môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s prediabetom.

5. Môže podporovať zdravie očí

Vaše oči sú každý deň vystavené mnohým zdrojom svetla, vrátane slnka, žiariviek, počítačových monitorov, telefónov a televízorov.

Nadmerné vystavenie svetlu môže spôsobiť poškodenie vašich očí ().

Antioxidanty - napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v maqui berry - však môžu poskytnúť ochranu pred poškodením vyvolaným svetlom (, 18).

Štúdia na skúmavke zistila, že extrakt z bobúľ maqui zabraňoval poškodeniu očných buniek svetlom, čo naznačuje, že ovocie môže byť prospešné pre zdravie očí ().

Výťažky z bobúľ maqui sú však oveľa koncentrovanejšie v prospešných antioxidantoch ako samotné ovocie. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či má konzumácia ovocia podobné účinky.

Zhrnutie

Výťažok z bobúľ Maqui môže pomôcť znížiť poškodenie vašich očí spôsobené svetlom. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či má samotné ovocie podobné účinky.

6. Môže podporovať zdravé črevo

Vaše črevá obsahujú bilióny baktérií, vírusov a plesní - súhrnne známe ako váš črevný mikrobióm.

Aj keď to môže znieť alarmujúco, rôznorodý črevný mikrobióm môže pozitívne ovplyvniť váš imunitný systém, mozog, srdce a - samozrejme - vaše črevá ().

Môžu však nastať problémy, keď zlé baktérie prevažujú nad užitočnými.

Je zaujímavé, že štúdie naznačujú, že rastlinné zlúčeniny v maqui a iných bobuliach môžu pomôcť zmeniť tvar vašej črevnej mikrobioty a zvýšiť počet dobrých baktérií (,).

Tieto užitočné baktérie metabolizujú rastlinné zlúčeniny a používajú ich na rast a množenie ().

Zhrnutie

Bobule Maqui môžu prospievať zdraviu čriev podporovaním rastu dobrých baktérií vo vašich črevách.

7. – 9. Ďalšie potenciálne výhody

Mnoho predbežných štúdií o bobule maqui naznačuje, že ovocie môže mať ďalšie výhody:

1. Protirakovinové účinky: V štúdiách na skúmavkách a na zvieratách preukázal typ antioxidantov nachádzajúcich sa v maqui berry potenciál znížiť replikáciu rakovinových buniek, potlačiť rast nádoru a indukovať smrť rakovinových buniek (,).
2. Účinky proti starnutiu: Nadmerné vystavenie ultrafialovým lúčom zo slnka môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky. V štúdiách na skúmavkách extrakt z bobúľ maqui potlačil poškodenie buniek spôsobené ultrafialovými lúčmi ().
3. Úľava od suchého oka: Malá 30-dňová štúdia u 13 ľudí so suchými očami zistila, že 30–60 mg koncentrovaného extraktu z bobúľ maqui každý deň zvýšilo produkciu sĺz zhruba o 50% (25,).

Pretože predbežné štúdie preukázali sľubné výsledky, je pravdepodobné, že v budúcnosti sa bude v súvislosti s týmto super ovocím robiť ďalší výskum.

Zhrnutie

Predbežný výskum naznačuje, že bobule maqui môžu mať protirakovinové a proti starnutiu účinky. Môže tiež pomôcť zmierniť príznaky suchého oka.

10. Ľahko sa pridáva do vašej stravy

Čerstvé bobule maqui sa dajú ľahko zohnať, ak žijete alebo navštívite Južnú Ameriku, kde hojne rastú vo voľnej prírode.

V opačnom prípade nájdete džúsy a prášky vyrobené z bobúľ maqui online alebo v miestnom obchode so zdravou výživou.

Maqui bobule prášky sú skvelou voľbou, pretože väčšina je vyrobená z lyofilizovaných maqui. Veda naznačuje, že toto je najefektívnejšia metóda sušenia, pretože si zachováva väčšinu účinných antioxidantov ().

Navyše, bobuľový prášok maqui je ľahký a chutný doplnok k ovocným smoothies, ovseným vločkám a jogurtom. Na internete nájdete tiež nespočetné množstvo chutných receptov - od limonády maqui berry až po tvarohový koláč maqui berry a ďalšie pečivo.

Zhrnutie Čerstvé bobule maqui môžu byť ťažko dostupné, pokiaľ nežijete v Južnej Amerike alebo ju nenavštívite. Avšak prášok z bobúľ maqui je ľahko dostupný online a v určitých obchodoch a umožňuje ľahké doplnenie ovocných smoothies, ovsených vločiek, jogurtov, dezertov a ďalších.

Spodný riadok

Bobule Maqui boli považované za super ovocie kvôli vysokému obsahu silných antioxidantov.

Ukazuje mnoho potenciálnych výhod, medzi ktoré patrí zlepšenie zápalu, „zlá“ hladina LDL cholesterolu a kontrola hladiny cukru v krvi.

Niektoré výskumy naznačujú, že môže mať aj účinky proti starnutiu a podporovať zdravie čriev a očí.

Hoci čerstvé bobule maqui sa dajú zohnať len ťažko, prášok z bobúľ maqui je ľahko prístupný a je zdravým doplnkom k smoothies, jogurtom, ovseným vločkám, dezertom a ďalším.