Potrebujem medicínu a starostlivosť o seba, aby som sa vyrovnal so svojou úzkosťou - ktorú človek jednoducho nestačí

Obsah

• Zistil som, že neexistuje žiadne riešenie, pokiaľ ide o správu môjho duševného zdravia. V mojom prípade potrebujem lieky a techniky starostlivosti o seba, aby som sa vyrovnal s mojou úzkosťou.

Pokiaľ si pamätám, úzkosť bola obrovskou súčasťou môjho života. Predtým, ako som pochopil, čo to je, moja panická porucha ma ovplyvnila nespočetnými spôsobmi. Odlúčil som sa, mal záchvaty paniky, ktoré sa cítili, akoby som umieral, a bol som znepokojený tým, že som nervózny.

Až do môjho vysokého ročníka na vysokej škole som dostal pomoc. Mal som veľké šťastie, že moja škola poskytovala psychologické služby pre študentov denného štúdia bezplatne. Začal som brať 10 miligramov Lexapra denne a každý týždeň som videl terapeuta. Počas stretnutí s mojím terapeutom a dvoch stretnutí, ktoré som videl v rôznych časoch od ukončenia štúdia, som sa naučil, ako používať techniky zvládania bolesti pri práci s mojou úzkosťou.

Už je to skoro dva a pol roka, čo som konečne dostal diagnózu panickej poruchy a začal som pravidelne užívať Lexapro. V posledných rokoch som Lexapro nielen vzal takmer každé ráno, ale naučil som sa, ako sa starať o svoju myseľ a telo.

Zistil som, že neexistuje žiadne riešenie, pokiaľ ide o správu môjho duševného zdravia. V mojom prípade potrebujem lieky a techniky starostlivosti o seba, aby som sa vyrovnal s mojou úzkosťou.

Pokračovanie v medicíne mi umožnilo dosiahnuť úroveň pohodlia, kde môžem vyskúšať tieto techniky zvládania. Aj keď mi liek umožňuje pohodlný život, pridávanie psychických praktík mi dáva šancu prosperovať.

Tieto dve veci môžu fungovať iba tým, že stavia na druhej, pracujú bok po boku, aby mi dali život, ktorý chcem a ktorý si zaslúžim.

Súčasťou tohto je aj otázka, čo robia pre starostlivosť o seba a testovanie týchto metód. Osobne som si všimol, že meditácia pravidelne, žurnálovanie a čítanie sú tri veci, ktoré mi skutočne pomáhajú.

Implementácia týchto vecí do môjho života sa niekedy môže cítiť naozaj ťažko, a popravde, existujú prípady, keď ich prehltnem alebo vyhodím. Ale keď ich urobím, cítim rozdiel.

Ak sa cítim lenivý alebo duševne vypnutý, pripravím si šálku čaju alebo sa vydám na krátku prechádzku. Keď môžem, idem za terapeutom a rozprávam sa, ako sa cítim. Aj keď sa nedeje nič významné, mať tento priestor môže urobiť obrovský rozdiel.

Tiež to robí veľký rozdiel? Vedieť, že to nie je všetko na mne, a existuje liek, ktorý pomáha pri tlačení. Je to skutočne to, čo mi dáva silu, aby som prešiel okamihmi, keď sa úzkosť môže cítiť zadusená, pretože, vyjasnime si tu, stále je dosť času, keď ma to ohromí.

Mám zlé okamihy, ktoré sa niekedy menia na zlé dni. Ale som na mieste, kde mám toľko skutočne úžasných časov. Pri pohľade späť na to leto pred mojím starším rokom bolo viac dní zlých ako dobrých. Nemohol som jesť väčšinu jedál, pretože moje hrdlo by sa priblížilo úzkosti. Bál som sa povedať niekomu, čo cítim, a oneskoril som si pomoc.

Ale našiel som silu a urobil. Správna diagnóza mi umožnila znova prevziať kontrolu nad svojím životom. Odvtedy som cestoval trikrát do Ázie a na rok som sa presťahoval sám do Austrálie. Vyštudoval som vysokú školu, pracoval som ako spisovateľ pre úžasné spoločnosti a zamiloval som sa.

Nič z toho by nebolo možné alebo úspešné, keby mi nebola diagnostikovaná panická porucha.

Stále pracujem. Trvalo mi dlho, kým som sa naučil rôzne mechanizmy zvládania, ktoré fungujú. Niekedy konečne nájdem ten, ktorý neustále pomáha, len kvôli mojej úzkosti urobiť niečo úplne nové, na čo som nepripravený.

Zachytil som však záchvaty paniky na celý život, takže sa snažím hľadať spôsoby, ako žiť bok po boku, namiesto toho, aby som bol vystrašený vždy, keď sa objaví.

Užívanie liekov a praktizovanie starostlivosti o seba mi to umožňuje.

Sarah Fielding je spisovateľkou v New Yorku. Jej tvorba sa objavila v Bustle, Insideri, Men's Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde sa venuje sociálnej spravodlivosti, duševnému zdraviu, zdraviu, cestovaniu, vzťahom, zábave, móde a jedlu.