Spánok dieťaťa: koľko hodín musíte spať podľa veku

Obsah

• Počet hodín detského spánku
• Ako pomôcť dieťaťu spať
• Je bezpečné nechať dieťa plakať, kým sa neupokojí?

Počet hodín, ktoré dieťa potrebuje na spánok, sa líši podľa jeho veku a rastu, a keď je novorodenec, zvyčajne spí asi 16 až 20 hodín denne, zatiaľ čo vo veku 1 roka spí už asi 10 hodín. noc a počas dňa si dá dva zdriemnutia, každé 1 až 2 hodiny.

Hoci deti spia väčšinou, zhruba do 6. mesiaca veku, nespia veľa hodín za sebou, pretože sa zobudia alebo musia byť prebudené, aby mohli dojčiť. Po tomto veku však môže dieťa spať takmer celú noc bez toho, aby sa zobudilo na jedlo.

Počet hodín detského spánku

Počet hodín, ktoré dieťa denne spí, sa líši podľa jeho veku a rastu. V nasledujúcej tabuľke nájdete počet hodín, ktoré dieťa potrebuje na spánok.

Každé dieťa je iné, takže niektoré môžu spať oveľa viac alebo viac hodín za sebou ako iné. Dôležité je pomôcť dieťaťu vytvoriť spánkovú rutinu, ktorá rešpektuje rýchlosť jeho vývoja.

Ako pomôcť dieťaťu spať

Niektoré tipy, ako pomôcť dieťaťu spať, zahŕňajú:

• Vytvorte spánkový režim, nechajte záclony otvorené a počas dňa bdieť, alebo sa s dieťaťom rozprávať alebo hrať, a v noci rozprávať nižším, jemnejším tónom, aby dieťa začalo odlišovať deň od noci;
• Dieťa uspajte, keď je na ňom známka únavy, ale stále s ním bdelé, aby si zvyklo zaspávať vo vlastnej posteli;
• Skráťte čas po večeri a vyhýbajte sa jasným svetlám alebo televízii;
• Dajte teplý kúpeľ niekoľko hodín predtým, ako dieťa ide spať, aby sa upokojilo;
• Pred uložením dieťaťa dieťa upokojte, prečítajte alebo spievajte jemným tónom, aby si uvedomilo, že je čas ísť do postele;
• Uspávanie dieťaťa netrvá príliš dlho, pretože môže byť rozrušené a sťažené zaspávanie.

Od 7. mesiaca je normálne, že je dieťa rozrušené a ťažko zaspáva alebo sa cez noc niekoľkokrát budí, pretože si chce precvičiť všetko, čo sa cez deň naučilo. V týchto prípadoch môžu rodičia nechať dieťa plakať, kým sa upokojí, a môžu ísť v určitých časových intervaloch na izbu, aby sa ho pokúsili upokojiť, ale bez toho, aby ho kŕmili alebo vyberali z postieľky.

Ďalšou možnosťou je zostať v blízkosti dieťaťa, kým sa nebude cítiť v bezpečí, a znova zaspať. Nech už rodičia majú akékoľvek možnosti, dôležité je vždy použiť rovnakú stratégiu, aby si dieťa zvyklo.

Pozrite sa na ďalšie tipy od Dr. Clementiny, psychológa a špecialistu na spánok detí:

Je bezpečné nechať dieťa plakať, kým sa neupokojí?

Existuje niekoľko teórií, ako trénovať spánok dieťaťa.Veľmi častým javom je nechať dieťa plakať, kým sa neupokojí, čo je však kontroverzná teória, pretože existujú niektoré štúdie, ktoré naznačujú, že pre dieťa môže byť traumatizujúce, že sa môže cítiť opustené, čo spôsobí zvýšenie úrovne stresu. .

Ale na rozdiel od týchto štúdií existuje aj iný výskum, ktorý podporuje myšlienku, že po niekoľkých dňoch dieťa pochopí, že sa neoplatí v noci plakať a naučiť sa zaspávať samé. Aj keď sa to môže zdať zo strany rodičov ako chladný postoj, štúdie naznačujú, že to funguje a že v skutočnosti nespôsobuje dieťaťu žiadnu traumu.

Z týchto dôvodov neexistuje žiadna skutočná kontraindikácia pre túto stratégiu, a ak sa rodičia rozhodnú pre jej prijatie, musia prijať určité preventívne opatrenia, napríklad: vyhnúť sa jej u detí do 6 mesiacov, zavádzať prístup postupne a vždy skontrolovať miestnosť, potvrdiť, že dieťa je v bezpečí a v poriadku.