5 Domáce lieky na boj proti fyzickej a psychickej únave

Obsah

• 1. Banánové smoothie
• 2. Masáž proti únave a bolestiam hlavy
• 3. Zelená šťava
• 4. Záber na peruánske nosidlá
• 5. Mrkvová šťava a brokolica

Na boj proti fyzickej a psychickej únave môžete užívať banánový vitamín s práškom guarany, ktorý dodáva energiu a rýchlo zvyšuje náladu. Medzi ďalšie dobré možnosti patrí zelený džús a panák peruánskej maca. Tieto zložky obsahujú vitamíny a minerály, ktoré uprednostňujú neurónové spojenia a kontrakciu svalov, a sú veľmi užitočné proti únave.

Vyskúšajte nasledujúce recepty, informácie o vašom prínose pre zdravie a spôsobe užívania, aby ste z výsledkov vyťažili maximum.

1. Banánové smoothie

Tento recept je prírodným stimulantom, ktorý vám dá rýchlo viac dispozície.

Zloženie

• 2 mrazené zrelé banány nakrájané na plátky
• 1 lyžica práškovej guarany
• 1 čajová lyžička mletej škorice

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a vyberte.

2. Masáž proti únave a bolestiam hlavy

Pozrite sa tiež na túto superjednoduchú techniku, ktorú náš fyzioterapeut užíva na zmiernenie bolesti hlavy:

3. Zelená šťava

Táto šťava zmierňuje únavu, pretože je bohatá na vitamíny skupiny B, aminokyseliny a minerály, ako je železo, ktoré okrem zlepšenia transportu kyslíka v krvi zvlhčujú a tiež pomáhajú znižovať únavu svalov.

Zloženie

• 2 jablká
• 1 očistenú uhorku
• 1/2 surovej repy
• 5 listov špenátu
• 1 lyžička pivovarských kvasníc

Prípravný režim

Vložte prísady do odstredivky: jablká, uhorky, repa a špenát. Potom pridáme pivovarské kvasnice a dobre premiešame. Vezmi si ďalší.

Každé 250 ml pohára tejto šťavy obsahuje približne 108 kcal, 4 g bielkovín, 22,2 g sacharidov a 0,8 g tuku.

4. Záber na peruánske nosidlá

Maca peruánska má vynikajúce stimulačné účinky a zvyšuje hladinu fyzickej a duševnej energie.

Zloženie

• 1 polievková lyžica peruánskeho prášku maca
• 1/2 pohára vody

Prípravný režim

Zmiešajte ingrediencie v pohári, kým nezískate homogénnu látku. Pite každý deň, kým sa únava nezníži.

5. Mrkvová šťava a brokolica

Táto šťava je bohatá na horčík, ktorý revitalizuje telo a zmierňuje príznaky únavy a vyčerpania.

Zloženie

• 3 mrkvy
• 100 g brokolice
• hnedý cukor podľa chuti

Prípravný režim

Mrkvu a brokolicu preložte do odstredivky, aby boli zredukované na šťavu. Po osladení je šťava pripravená na pitie.

Únava môže súvisieť s bezsennými nocami, nedostatkom výživných látok, stresom a veľmi denno-denným ruchom. Niektoré choroby však môžu spôsobiť aj únavu, čo je častý príznak anémie. Medzi ďalšie príznaky anémie patrí bledá pokožka a nechty. Liečba je pomerne jednoduchá a je možné ju uskutočniť stravou bohatou na železo.

Preto v prípade anémie s nedostatkom železa je dôležité jesť dobré zdroje železa, ako sú repa a fazuľa, ale niekedy môže lekár odporučiť použitie doplnkov železa alebo síranu železnatého, keď je hemoglobín v krvi veľmi nízky.