13 hlavných príznakov panického syndrómu

Obsah

• Online test príznakov panického syndrómu
• Čo robiť počas krízy
• Ako pomôcť človeku pri záchvate paniky

Príznaky panického syndrómu sa môžu objaviť náhle a bez zjavného dôvodu na ospravedlnenie krízy, ktorá sa môže vyskytnúť pri chôdzi na ulici, šoférovaní alebo v čase väčšej úzkosti a napätia, takže sa osoba dostane do situácií, ktoré sa môžu zdať jednoduché. vyriešiť pre iných ľudí. Zvyčajne tieto príznaky stúpajú na intenzite v priebehu niekoľkých minút a keď osoba prejde, môže sa cítiť unavený alebo vyčerpaný.

Aj keď to nie je hrozbou pre život, príznaky panického syndrómu môžu byť desivé a často môžu človeka opustiť v neustálom strachu z nových kríz a s pocitom, že nemôžu ovládať svoje vlastné telo, čo výrazne znižuje kvalitu života. Hlavné príznaky sú vo všeobecnosti:

1. Náhly a nadmerný pocit úzkosti alebo strachu;
2. Pocit dýchavičnosti;
3. Tesnosť na hrudi;
4. Zrýchlené srdce;
5. Tras;
6. Zvýšená produkcia potu;
7. Chill;
8. Závraty;
9. Suché ústa;
10. Naliehavá túžba ísť na toaletu;
11. Zvonenie v ušiach;
12. Pocit bezprostredného nebezpečenstva;
13. Strach zomrieť.

Hneď ako tieto príznaky zistí sám človek alebo okolie, malo by sa urobiť všetko pre to, aby ovládli emócie, a mať pozitívne myšlienky, aby zabránil nástupu ďalších príznakov. Ďalej je dôležité vyhľadať psychológa a psychiatra, aby zahájili najvhodnejšiu liečbu, ktorá môže zahŕňať lieky ako antidepresíva alebo anxiolytiká.

Online test príznakov panického syndrómu

Príznaky a príznaky záchvatu paniky zvyčajne trvajú 5 až 20 minút a môžu sa líšiť podľa závažnosti záchvatu. Je dôležité mať na pamäti, že príznaky sa objavujú náhle a bez zjavnej príčiny a nemali by sa považovať za príznaky, ktoré sa objavili po cvičení, napríklad kvôli chorobe alebo napríklad po prijatí dôležitých správ.

Ak si myslíte, že máte alebo ste mohli mať záchvat paniky, skontrolujte príznaky v nasledujúcom teste:

1. 1. Zvýšený srdcový rytmus alebo búšenie srdca
2. 2. Bolesť na hrudníku s pocitom „zovretia“
3. 3. Pocit dýchavičnosti
4. 4. Pocit slabosti alebo mdloby
5. 5. Brnenie rúk
6. 6. Pocit teroru alebo bezprostredného nebezpečenstva
7. 7. Pocit tepla a studeného potu
8. 8. Strach zo smrti

Čo robiť počas krízy

Počas záchvatu paniky je možné na zvládnutie situácie použiť niektoré techniky, napríklad:

1. Zostaňte na mieste krízy, kým neprejde, pretože nedostatok kontroly nad sebou môže spôsobiť nehody, najmä ak dôjde k útoku počas jazdy;
2. Pamätajte, že útok je prchavý a že pocit extrémneho strachu a fyzické príznaky čoskoro pominú. Ak chcete pomôcť, zamerajte sa na predmety a myšlienky, ktoré odpútajú pozornosť od paniky, napríklad sledovanie ručičiek hodín alebo výrobok v obchode;
3. Dýchajte zhlboka a pomaly, pričom do vdýchnutia sú počítané až 3 a ďalšie 3 na vydychovanie vzduchu, pretože to pomôže kontrolovať dýchanie a zníži pocit úzkosti a paniky;
4. Čeliť strachu, sa snaží zistiť, čo útok spôsobilo, a pamätať na to, že strach nie je skutočný, pretože príznaky čoskoro pominú;
5. Myslite alebo si predstavujte dobré veci, spomínanie na dobré miesta, ľudí alebo udalosti z minulosti, ktoré prinášajú pocit pokoja a mieru;
6. Vyvarujte sa predstierania, že to nie je ničpretože pokus o normálne sledovanie činností môže krízu ešte zhoršiť. Človek si teda musí sadnúť a čeliť symptómom, pričom si vždy musí myslieť, že sú prechodné a že sa nič vážne nestane.

Počas krízy by sa mal použiť jeden alebo viac z týchto tipov, pretože pomôžu zmierniť strach a rýchlejšie zmiznú príznaky. Okrem toho je možné na prevenciu záchvatov paniky použiť dýchacie techniky a prírodné liečby, napríklad jogu a aromaterapiu. Dozviete sa viac o iných formách prírodnej liečby panického syndrómu.

Ako pomôcť človeku pri záchvate paniky

Aby ste pomohli niekomu, kto zažíva záchvaty paniky, je dôležité zostať v pokoji a preniesť ho do pokojného prostredia, hovoriť krátke frázy a jednoduché pokyny. Ak osoba zvyčajne užíva lieky na úzkosť, liek sa má podávať opatrne, aby sa zabránilo náhlym gestám.

Na zmiernenie príznakov by sa tiež mali použiť stratégie, ako je napríklad požiadavka, aby ste spolu pomaly dýchali, a vykonávanie jednoduchých úkonov, napríklad natiahnutie rúk nad hlavu. Zistite viac o tom, čo robiť počas záchvatu paniky.