Aké sú vedľajšie účinky a nebezpečenstvo spiruliny?

Obsah

• Čo je spirulina?
• Vedľajšie účinky a negatíva
• Môže byť kontaminovaný toxínmi
• Môže zhoršiť autoimunitné podmienky
• Môže spomaliť zrážanie krvi
• Ostatné negatíva
• Ako sa vyhnúť vedľajším účinkom
• Spodný riadok

Spirulina je populárny doplnok a prísada vyrobená z modrozelených rias.

Aj keď má niekoľko výhod, možno by vás zaujímalo, či má nejaké vedľajšie účinky.

V tomto článku sú uvedené potenciálne negatívne a vedľajšie účinky spiruliny.

Čo je spirulina?

Spirulina je druh modrozelených rias, ktoré rastú v sladkej aj slanej vode. Je tiež komerčne vyrábaný na použitie v potravinách a doplnkoch (, 2).

Pretože obsahuje 60% hmotnosti bielkovín, ako aj rôzne vitamíny a minerály, je často používaný ako zdroj potravy v určitých častiach Mexika a Afriky ().

A čo viac, je to dobrý zdroj zdravých polynenasýtených tukov a antioxidantov C-fykocyanín a beta karotén (,).

Ako doplnok sa hovorí o svojom antibakteriálnom, antioxidačnom, protizápalovom, imunitne posilňujúcom a znižujúcom cholesterole ().

Spirulina je modrozelená riasa bežne používaná ako doplnok výživy. Môže poskytnúť antioxidačné, protizápalové a imunitné účinky.

Vedľajšie účinky a negatíva

Aj keď sa spirulina všeobecne považuje za bezpečnú, môže mať niektoré vedľajšie účinky a nevýhody - najmä u ľudí s určitými zdravotnými stavmi (2,).

Tu sú niektoré z možných vedľajších účinkov a negatív spiruliny.

Môže byť kontaminovaný toxínmi

Spirulina zozbieraná vo voľnej prírode predstavuje značné riziko kontaminácie. Riasy môžu obsahovať toxíny, ak rastú vo vode, ktorá je znečistená ťažkými kovmi, baktériami alebo škodlivými časticami nazývanými mikrocystíny (2).

V skutočnosti sú mikrocystíny produkované modrozelenými riasami ako obranný mechanizmus proti predátorom. Ak sú konzumované vo vysokých množstvách, sú toxické pre vašu pečeň ().

Doplnky rias kontaminované mikrocystínmi sa našli v Taliansku, Severnej Amerike a Číne a tieto zlúčeniny sú vzhľadom na svoje účinky na pečeň (,,) čoraz viac znepokojujúce pre verejné zdravie.

Spirulina pestovaná v kontrolovanom prostredí je v mikrocystínoch nižšia, pretože vedci vyvinuli metódy na odstránenie tejto zlúčeniny a tiež na obmedzenie jej produkcie (,).

Môže zhoršiť autoimunitné podmienky

Pretože spirulina zvyšuje váš imunitný systém, môže zhoršiť niektoré autoimunitné ochorenia - ako je lupus, roztrúsená skleróza a reumatoidná artritída - pri ktorých imunitný systém napáda vaše telo (2).

Spirulina posilňuje váš imunitný systém posilnením imunitných buniek nazývaných bunky NK (natural killer), ktoré napádajú vnímané hrozby na bunkovej úrovni ().

Štúdie na zvieratách a ľuďoch ukazujú, že tento účinok môže pomôcť spomaliť rast nádoru, zlepšiť odolnosť voči chorobám a znížiť zápal (,,,).

Avšak posilnením NK buniek u ľudí s autoimunitnými stavmi môžu tieto riasy tieto stavy zhoršiť.

Doplnky spiruliny boli tiež spojené s ťažkými autoimunitnými reakciami ovplyvňujúcimi vašu pokožku a svaly, aj keď sa tento vedľajší účinok javí ako veľmi zriedkavý (,).

Ak máte autoimunitný stav, mali by ste sa vyhnúť spiruline a iným doplnkom k riasam (2).

Môže spomaliť zrážanie krvi

Spirulina má antikoagulačný účinok, čo znamená, že môže zriediť vašu krv a predĺžiť čas potrebný na zrážanie krvi (2,).

Zrážanie pomáha zabrániť nadmernému krvácaniu alebo tvorbe modrín, keď ste zranení ().

Pre tých, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi alebo majú poruchy krvácania, môže byť spirulina nebezpečná, pretože by mohla znížiť zrážanlivosť krvi, čo by spôsobilo väčšie podliatiny a krvácanie (2).

Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že spirulina neovplyvňuje čas zrážania krvi, o účinkoch na ľudí, ktorí už užívajú lieky na riedenie krvi (,), sa vie len málo.

Preto by ste sa mali vyhnúť spiruline, ak máte poruchu krvácania alebo ste na riedení krvi.

Ostatné negatíva

Niektorí ľudia môžu byť alergickí na spirulinu. V závažných prípadoch môžu byť reakcie smrteľné ().

Podľa jednej štúdie majú ľudia s inými alergiami vyššiu pravdepodobnosť negatívnej reakcie na spirulinu ako ľudia bez iných alergií. Pre istotu by sa alergici mali vyhnúť užívaniu tohto doplnku alebo by sa mali pred jeho použitím poradiť so svojím lekárom ().

Spirulina a ďalšie riasy tiež obsahujú fenylalanín, zlúčeninu, ktorej by sa ľudia s fenylketonúriou (PKU) - zriedkavým dedičným stavom - mali striktne vyhýbať (2).

Niektoré z vedľajších účinkov spiruliny môžu zahŕňať nevoľnosť, nespavosť a bolesti hlavy. Napriek tomu je tento doplnok všeobecne považovaný za bezpečný a väčšina ľudí nemá žiadne vedľajšie účinky (2).

Spirulina môže byť kontaminovaná škodlivými zlúčeninami, riediť vám krv a zhoršovať autoimunitné podmienky. Niektorí ľudia môžu byť alergickí a tí, ktorí majú PKU, by sa im mali vyhnúť.

Ako sa vyhnúť vedľajším účinkom

Pretože spirulina môže mať určité nevýhody, najmä u určitých populácií, je lepšie sa pred užitím poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Ak sa chcete vyhnúť spiruline, ktorá bola kontaminovaná mikrocystínmi alebo toxínmi, nakupujte iba výrobky od dôveryhodných značiek, ktoré boli testované organizáciami tretích strán, ako sú napríklad US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab alebo NSF International.

Majte na pamäti, že ani certifikované výrobky nemusia byť úplne bez kontaminantov, pretože doplnky výživy v USA z veľkej časti nie sú regulované.

Nákup od dôveryhodných značiek môže znížiť vaše riziko kontaminácie. Neexistuje však žiadna záruka, že produkty spiruliny sú stopercentne bez kontaminantov.

Spodný riadok

Aj keď sa spirulina všeobecne považuje za bezpečnú, má niekoľko potenciálnych vedľajších účinkov.

Niektoré doplnky môžu byť kontaminované toxínmi. Táto riasa môže navyše zhoršiť niektoré autoimunitné stavy a zriediť vašu krv.

Mali by ste sa vyhnúť spiruline, ak užívate lieky na riedenie krvi alebo máte autoimunitný stav, poruchu krvácania, alergie alebo PKU.

Ak si nie ste istí, či je tento doplnok pre vás vhodný, obráťte sa na svojho lekára.