Sprievodca sprievodcom No BS pri návšteve pláže so psoriázou

Obsah

• Prehľad
• Obmedzte svoj čas na slnku
• Noste opaľovací krém
• Plávajte vo vode
• Zostaňte v tieni
• Čo nosiť
• Čo si zbaliť
• Jedlo so sebou

Prehľad

Leto môže byť obrovskou úľavou, keď máte psoriázu. Sunshine je priateľ so šupinatou pokožkou. Jeho ultrafialové (UV) lúče pôsobia ako svetelná terapia, odstraňujú šupiny a poskytujú vám hladkú pokožku, ktorá vám chýbala.

Príliš veľa času na slnku však môže prísť za cenu ďalších kožných vyrážok. Preto je opatrnosť kľúčová, ak sa chystáte užiť si deň na pláži.

Obmedzte svoj čas na slnku

Slnečné lúče dobre odstraňujú šupiny psoriázy. Jeho UVB lúče spomaľujú prebitie kožných buniek, aby sa príliš množili.

Háčik je v tom, že pre maximálny efekt musíte pokožku vystavovať pomaly. Ležanie 15 minút jedenkrát denne počas niekoľkých týždňov môže viesť k určitému vyčisteniu. Opaľovanie sa na dlhé hodiny môže mať opačný efekt.

Kedykoľvek sa popálite, sčervenanie podobné homáru, ktoré vidíte (a cítite), je poškodenie kože. Úpaly a iné poranenia kože dráždia vašu pokožku, čo by mohlo spôsobiť nové vzplanutia psoriázy.

Noste opaľovací krém

Ak plánujete stráviť deň na pláži, sú opaľovacie krémy a slnečné ochranné oblečenie nevyhnutnosťou pre plážovú tašku. Vyberte si vodeodolný širokospektrálny krém blokujúci slnečné žiarenie s vysokým slnečným ochranným faktorom (SPF).

Použite Fitzpatrickovu stupnicu ako vodítko, ktoré SPF použiť a ako dlho zostať vonku na slnku. Ak je váš typ pokožky 1 alebo 2, je pravdepodobnejšie, že sa spálite. Budete chcieť použiť ochranný krém s ochranným faktorom 30 SPF alebo vyšším a väčšinu času sedieť v tieni.

Nebuďte skúpy na obrazovku. Nanášajte hrubú vrstvu na celú exponovanú pokožku 15 minút predtým, ako vyrazíte. Znovu ho nanášajte každé 2 hodiny alebo kedykoľvek sa ponoríte do oceánu alebo bazéna.

Opaľovací krém je iba jedným z prvkov dobrej ochrany pred slnkom. Noste tiež čiapku so širokým okrajom, ochranný odev proti ultrafialovému žiareniu a slnečné okuliare ako ďalšie štíty proti slnečnému žiareniu.

Plávajte vo vode

Slaná voda by nemala ublížiť vašej psoriáze. Po ponorení do oceánu si môžete všimnúť nejaké vyjasnenie.

Po celé storočia ľudia so psoriázou a kožnými chorobami cestovali do Mŕtveho mora, aby sa nasiakli jeho veľmi slanými vodami. Je pravdepodobnejšie, že za čistenie pokožky je zodpovedný horčík a ďalšie minerály v morskej vode (nie soľ). Ale soľ by mohla pomôcť zbaviť tých odumretých kožných buniek.

Ak sa okúpete v oceáne, hneď po príchode domov sa poriadne osprchujte. Potom votrite do zvlhčovača, aby nedošlo k vysušeniu pokožky.

Zostaňte v tieni

Teplo môže podráždiť pokožku a svrbieť. Pokúste sa vyhnúť pláži v super horúcich dňoch. Ak sa budete motať mimo oceánu, držte sa čo najviac v tieni.

Čo nosiť

To je na vás a na tom, koľko pokožky si pohodlne ukážete. Menšie plavky odhalia viac oblastí pokožky pokrytej vodným kameňom, ktoré chcete vyčistiť. Ak vám je však nepríjemné odhaľovať svoje plakety, vyberte si oblek, ktorý ponúka väčšie zakrytie, alebo si cez neho oblečte tričko.

Čo si zbaliť

Určite si chcete vziať opaľovací krém a odev chrániaci pred slnečným žiarením, napríklad čiapku so širokým okrajom a slnečné okuliare.

Noste chladič naplnený vodou. Udržuje vás hydratovanú a chladnú, čo by mohlo pomôcť zabrániť rozšíreniu psoriázy. Nezabudnite si tiež zabaliť zopár pochutín alebo malé jedlo, aby vás nehladoval.

Vezmite si so sebou aj dáždnik. Stojí za to vláčiť sa so sebou, pretože vám poskytne tienisté miesto, kde môžete ustúpiť medzi špičkovými slnečnými hodinami od 10:00 do 16:00.

Jedlo so sebou

Deň na pláži môže byť práve to, čo vás uvoľní. Vaša pokožka môže pomôcť vylepšiť aj vystavenie slnku a slanej oceánskej vode.

Predtým, ako si sadnete na uterák a začnete sa opaľovať, musíte byť pokrytý hrubou vrstvou opaľovacieho krému. Pred ústupom do tieňa dáždnika obmedzte čas na slnku na približne 15 minút.