6 najlepších keto zmrzlín

Obsah

• Poznámka k nákupu online
• 1. Rebelské maslové pekanové orechy
• 2. Torta s polárnou nulou
• 3. Osvietené čokoládové arašidové maslo
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Domáca vanilková keto zmrzlina
• 6. Domáca jahodová keto zmrzlina
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Keto diéta spočíva v drastickom znížení príjmu sacharidov a ich nahradení tukom.

Pretože zmrzlina má všeobecne vysoký obsah sacharidov, ktoré väčšinou pochádzajú z cukru, zvyčajne sa do keto diéty nehodí.

Niekoľko značiek zmrzliny s nízkym obsahom sacharidov sa však vyrába z rastlinných vlákien a cukrových alkoholov, ktoré sa nestrávia. Preto neprispievajú k sacharidom vo vašej strave. Keto zmrzlinu si môžete pripraviť aj doma.

Tu je 6 najlepších keto zmrzlín zakúpených v obchode a domácich zmrzlín.

Poznámka k nákupu online

Niektorí predajcovia ponúkajú zmrzlinu na nákup online. Môže to byť pohodlná voľba, pokiaľ je zaručené bezpečné a včasné doručenie. Online objednávanie nemusí byť dostupné vo všetkých oblastiach, takže pravdepodobne budete musieť hľadať miestne výrobky.

1. Rebelské maslové pekanové orechy

Spoločnosť Rebel Creamery vyrába zmrzliny vhodné pre keto, ktoré majú nízky obsah sacharidov, ale stále chutia krémovo a lahodne.

Najmä ich odrody majú nízky obsah čistých sacharidov, ktoré sa vypočítajú odpočítaním celkových gramov vlákniny a cukrových alkoholov v porcii od celkových gramov sacharidov.

Väčšina ľudí s keto diétou potrebuje na dosiahnutie ketózy zjesť menej ako 50 gramov čistých sacharidov denne, avšak niektorí jedinci musia sacharidy ešte viac redukovať ().

S iba 5 gramami čistých sacharidov v celej pinte je Rebel’s Butter Pecan chutnou pochúťkou, ktorú si môžete vychutnať na keto diéte.

Pinty si môžete kúpiť online a v niekoľkých hlavných obchodoch s potravinami.

Na 1/2 šálky (67 gramov) (2):

• Kalórie: 170
• Tuk: 17 gramov
• Sacharidy: 10 gramov
• Vláknina: 2 gramy
• Cukorový alkohol: 6 gramov
• Čisté sacharidy: 1,3 gramu podľa výrobcu
• Bielkoviny: 2 gramy

2. Torta s polárnou nulou

Táto keto priateľská zmrzlina bez mliečnych výrobkov je veľmi nízkokalorická a obsahuje sacharidy.

Je tiež vyrobený z prebiotickej vlákniny, ktorá vyživuje probiotické baktérie vo vašom čreve a podporuje zdravé trávenie. Vláknina v Arctic Zero pomáha znižovať čistý obsah sacharidov na 5 gramov na porciu ().

Okrem Cake Batter sú pinty Arctic Zero dostupné v príchutiach Chocolate, Cookie Shake, Solený karamel a ďalších príchutiach. Dajú sa kúpiť online a tiež v niekoľkých obchodoch s potravinami.

Na 1/2 šálky (58 gramov) (4):

• Kalórie: 40
• Tuk: 0 gramov
• Sacharidy: 9 gramov
• Vláknina: 4 gramy
• Cukor: 5 gramov
• Cukorový alkohol: 0 gramov
• Čisté sacharidy: 5 gramov
• Bielkoviny: 1 gram

3. Osvietené čokoládové arašidové maslo

Enlightened Chocolate Peanut Butter, vyrobené z odstredeného mlieka a mliečnych bielkovín, má krémovo bohatú štruktúru podobnú bežnej zmrzline.

Je sladený kombináciou cukru a cukrových alkoholov, má teda nízky obsah čistých sacharidov a je šetrný keto. Jedna porcia navyše obsahuje 7 gramov bielkovín a iba 100 kalórií, čo z nej robí plnku (5).

Osvetlené pinty sú k dispozícii online a vo veľkých obchodoch s potravinami vrátane Whole Foods. Spoločnosť tiež vyrába dezertné tyčinky s nízkym obsahom sacharidov a bez mliečnych výrobkov (6).

Na 1/2 šálky (68 gramov) (5):

• Kalórie: 100
• Tuk: 4,5 gramov
• Sacharidy: 15 gramov
• Vláknina: 5 gramov
• Cukorový alkohol: 6 gramov
• Čisté sacharidy: 4 gramy
• Bielkoviny: 7 gramov

4. Halo Top S’Mores

Halo Top je voľba s nízkym obsahom sacharidov, ktorá má vyšší obsah bielkovín ako väčšina ostatných zmrzlín vhodných pre keto.

Príchuť S’Mores obsahuje odstredené mlieko, vajcia a prebiotickú vlákninu a je primárne sladená erytritolom, alkoholom s nulovým obsahom kalórií, ktorý neprispieva k čistému počtu sacharidov (7,).

Zmrzliny Halo Top si môžete kúpiť online a vo väčšine hlavných obchodov s potravinami. Ponúkajú tiež odrody, ktoré sa vyrábajú bez mliečnych výrobkov a vajec.

Určite si však prečítajte údaje o výživovej hodnote a zoznamy prísad, pretože počet čistých sacharidov sa líši podľa príchuti.

Na 1/2 šálky (66 gramov) (7):

• Kalórie: 80
• Tuk: 2,5 gramov
• Sacharidy: 16 gramov
• Vláknina: 3 gramy
• Cukorový alkohol: 5 gramov
• Čisté sacharidy: 8 gramov
• Bielkoviny: 5 gramov

5. Domáca vanilková keto zmrzlina

Príprava keto zmrzliny doma je jednoduchá, ak však máte po ruke nízkotučné sladidlá.

Táto verzia keto zmrzliny je vyrobená z erytritolu, ktorý si môžete kúpiť online a v niektorých obchodoch s potravinami.

Aby ste to dosiahli, rozšľahajte 2 šálky (500 ml) konzervovaného plnotučného kokosového mlieka, 1/4 šálky (48 gramov) erytritolu a 1 čajovú lyžičku (5 ml) vanilkového extraktu. Nalejte ju do podnosov na kocky ľadu a na niekoľko hodín ju zamrazte.

Pridajte mrazené kocky do mixéra a pred podávaním ich rozmixujte na krémovo a hladko. Tento recept poskytuje asi 4 porcie.

Na 1 porciu ():

• Kalórie: 226
• Tuk: 24 gramov
• Sacharidy: 3 gramy
• Vláknina: 0 gramov
• Cukorový alkohol: 12 gramov
• Čisté sacharidy: 0 gramov
• Bielkoviny: 2 gramy

6. Domáca jahodová keto zmrzlina

Pretože bobule obsahujú menej sacharidov ako väčšina ostatných druhov ovocia, sú skvelým doplnkom domácej keto zmrzliny.

Ak si chcete pripraviť jahodovú zmrzlinu s nízkym obsahom cukru, zmiešajte 2 šálky (500 ml) silnej smotany s 1/4 šálky (60 gramov) kyslej smotany, 1/2 šálky (100 gramov) čerstvých jahôd a 1/3 šálky (64 gramov) erytritolu alebo Swerve (sladidlo s nízkym obsahom sacharidov).

Zmes premiestnite na panvicu s bochníkom a mrazte 3–5 hodín, kým nie je tvrdá a pripravená na servírovanie. Tento recept má 4 porcie.

Na 1 porciu ():

• Kalórie: 437
• Tuk: 45 gramov
• Sacharidy: 6 gramov
• Vláknina: 0 gramov
• Cukorový alkohol: 16 gramov
• Čisté sacharidy: 0 gramov
• Bielkoviny: 5 gramov

Spodný riadok

Na keto diéte si môžete vychutnať niekoľko zmrzlín s nízkym obsahom sacharidov.

Majte na pamäti, že tieto výrobky sú stále maškrtami, ktoré by ste si mali vychutnať s mierou. Neposkytujú toľko výživy ako celá zelenina s nízkym obsahom sacharidov a zdravé bielkoviny a tuky.

Napriek tomu, ak chcete, aby produkt vyhovujúci keto uspokojil vašu túžbu po zmrzline, pozrite si tento zoznam.