Sínusová masáž: 3 techniky na zmiernenie bolesti

Obsah

• Čo je bolesť dutín?
• 3 Masážne techniky
• 1. Masáž čelného sínusu
• 2. Masáž maxilárnych dutín
• 3. Masáž sínusových sfenoidov / etmoidov
• Sínusy vysvetlené
• Ako pomáha masáž dutín
• Je úľava dlhotrvajúca?
• Spodný riadok

Čo je bolesť dutín?

Medzi upchatím nosa a výtokom, bolesťou tváre, plnosťou, tlakom a bolesťami hlavy vás bolesť sínusov môže spôsobiť, že sa budete cítiť dosť mizerne.

Bolesť v sínuse a preťaženie sú zvyčajne spôsobené sezónnymi alergiami alebo prechladnutím. Niektorí ľudia však pociťujú opakované záchvaty bolesti a kongescie spôsobenej:

• abnormálny rast tkaniva vo vnútri nosa, nazývaný nosové polypy
• nerovná stena tkaniva medzi nosnými dierkami, známa ako odchýlená priehradka
• iná choroba

Tento typ nazálnej kongescie (kde sa vyskytujú opakované alebo zdĺhavé epizódy) sa nazýva chronická sinusitída. Ovplyvňuje to takmer.

Na zmiernenie nepríjemných pocitov v sínuse sa zvyčajne používajú lieky na predpis a lieky na predpis. Ak však chcete vyskúšať niečo iné, môžete zvážiť masáž dutín.

Masáž pomáha podporovať odvodnenie z dutín a uľahčuje preťaženie. A všetko, čo potrebujete pre tento domáci liek, sú vaše prsty.

3 Masážne techniky

Samo-masáž si ľahko urobíte aj sami. Stačí iba pár minút jemného masírovania a vyvíjania tlaku na príslušné časti tváre.

Ľudské telo má štyri páry dutín. Každý z nich je pomenovaný podľa kostí, v ktorých sa nachádzajú. Môžete masírovať iba dutiny, ktoré vás trápia, alebo vyskúšať masáž všetkých štyroch oblastí sínusu.

1. Masáž čelného sínusu

Čelné dutiny sa nachádzajú v strede čela, priamo nad každým okom.

1. Začnite trením rúk, aby ste ich zahriali.
2. Umiestnite ukazovák a prostredník na obidve strany čela, tesne nad obočie.
3. Pomaly masírujte krúživým pohybom smerom von a postupujte smerom von, k spánkom.
4. Urobte to asi 30 sekúnd.

2. Masáž maxilárnych dutín

Maxilárne dutiny sú umiestnené na oboch stranách nosa, pod lícami, ale nad zubami. Sú najväčší zo štyroch dutín.

1. Položte ukazovák a prostredník na oblasť medzi lícnymi kosťami a hornou čeľusťou na oboch stranách nosa.
2. Masírujte túto oblasť krúživými pohybmi asi 30 sekúnd.
3. Pre silnejší tlak používajte namiesto ukazovákov palce.

3. Masáž sínusových sfenoidov / etmoidov

Sfénoidné dutiny sa nachádzajú na boku lebky v sfénoidnej kosti, ktorá je za nosom a medzi očami, tesne pod hypofýzou. Sínusy etmoidu sa nachádzajú v etmoidnej kosti, kosti, ktorá oddeľuje nosnú dutinu od mozgu.

Táto technika sa zameriava na oba typy dutín.

1. Položte si ukazováky na mostík nosa.
2. Nájdite oblasť medzi nosnou kosťou a kútikom očí.
3. Na tomto mieste držte prstami silný tlak asi 15 sekúnd.
4. Potom ukazovákom pohnite nadol pozdĺž bočnej časti nosa.
5. Opakujte pomalé ťahy nadol asi 30 sekúnd.

Všetky tieto masáže môžete opakovať niekoľkokrát, až kým sa vaše dutiny nepocítia uľavené od preťaženia. Pre väčšiu úľavu môžete tiež kombinovať sínusovú masáž s inými domácimi prostriedkami, ako sú teplé obklady alebo inhalácia pary.

Sínusy vysvetlené

Sínusy sú sústavou dutých dutín v lebke. Vedci sú už desaťročia nad skutočnou funkciou dutín. Niektorí veria, že zohrávajú úlohu pri zvlhčovaní a filtrovaní vzduchu, ktorý dýchame. Môžu tiež slúžiť na zosvetlenie kostí lebky a na zlepšenie hlasu.

Zdravé dutiny sú v podstate prázdne dutiny iba s tenkou vrstvou hlienu. Sínusy, ktoré sa zapália (napríklad nachladnutím, chrípkou alebo alergiami), vytvárajú hlien. To vedie k preťaženiu, ktoré následne spôsobuje tlak a bolesť tváre.

Môžete zaznamenať bolesť sínusov na jednom alebo všetkých štyroch miestach sínusov. Mnoho ľudí so sínusitídou má bolesti na celej tvári, bez ohľadu na to, ktorý sínus je postihnutý.

Ako pomáha masáž dutín

Predpokladá sa, že masáž dutín pomáha bolesti a preťaženiu dutín tým, že zmierňuje tlak a pomáha sínusu odvádzať hlien. Jemný tlak a teplo z rúk môže tiež pomôcť zvýšením krvného obehu v okolí.

O masáži sínusov sa však veľa výskumov neuskutočnilo. Niekoľko menších štúdií ukazuje sľubné výsledky, je však potrebný ďalší výskum.

V jednej nedávnej štúdii terapia masážou tváre výrazne znížila závažnosť bolestí hlavy v sínuse u 35 žien. V inej štúdii u mužských športovcov s chronickou sinusitídou sa ukázalo, že terapeutická masáž tváre významne znížila prekrvenie tváre a citlivosť tváre v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá nedostala masáž.

Je úľava dlhotrvajúca?

Neexistuje spoľahlivý výskum, ktorý by ukázal, či sú účinky sínusovej masáže dlhodobé. Niektorí licencovaní masážni terapeuti naznačujú, že masážny proces je potrebné opakovať po celý deň, aby sa zabránilo opätovnému vytváraniu tlaku na sínus.

Masáž môžete prispôsobiť tak, aby sa viac zamerala na konkrétnu oblasť tváre, v závislosti od vašich príznakov.

Spodný riadok

Sínusová masáž je jedným z mnohých domácich liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť tlak, bolesť alebo preťaženie sínusu. Výskum, ktorý dokazuje, že funguje, je obmedzený, ale malé štúdie naznačujú, že by mohol byť pre niektorých ľudí prospešný.

Možno budete musieť masážne techniky opakovať niekoľkokrát počas dňa, aby ste zabránili opätovnému hromadeniu hlienu v dutinách.

Ak máte silnú bolesť, ktorá nezmizne ani napriek domácej liečbe, alebo vaša bolesť dutín sprevádza vysokú horúčku (nad 38,9 ° C), navštívte svojho lekára. Môže to byť infekcia dutín alebo iný závažný problém, ktorý si vyžaduje lekárske ošetrenie.