Najhoršie potraviny na jedenie v noci, ak chcete schudnúť

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak máte pocit hladu, nie je potrebné si odoprieť neskorú večeru, ale pri neskorom jedení musíte myslieť múdro. Konzumácia nesprávnych potravín naruší váš spánok a zároveň vám do dňa pridá veľa nepotrebných kalórií. Namiesto toho, aby ste sa ponorili do najbližšej, najchutnejšie vyzerajúcej položky v chladničke, uvádzame päť druhov potravín, ktorým sa v noci treba vyhnúť a prečo.

1. Mastné alebo tukom naplnené jedlá. Mastné, ťažké a tučné jedlá nielen, že sa nasledujúce ráno budete cítiť malátni, ale tiež prinútia váš žalúdok, aby preťažil všetko to jedlo. Vyhnite sa veciam, ako sú rýchle občerstvenie, oriešky, zmrzlina alebo super syrové jedlá, tesne pred spaním.

2. Sacharidové alebo sladké jedlá. Trochu niečoho sladkého pred spaním môže byť to, čo potrebujete, aby ste boli spokojní, ale ak si dáte veľký kúsok čokoládového koláča, nárast hladiny cukru v krvi by mohol spôsobiť prudké zvýšenie a zníženie vašej energie, čo by narušilo váš spánok. v procese. Vyhnite sa koláčom, sušienkam alebo iným dezertom, ako aj sladkým pochutinám, ako sú sušienky alebo biely chlieb, a namiesto toho si dajte jablko.

3. Červené mäso a iné bielkoviny. Podobne ako tučné jedlá, aj konzumácia červeného mäsa neskoro večer vám bude sedieť v žalúdku a bude pre vás ťažké zaspať počas trávenia (červené mäso vás môže postihnúť najhoršie, ale zjedenie veľkej porcie kuracieho alebo bravčového rovnaký účinok). Bielkovinám sa nemusíte vyhýbať úplne, stačí si dať radšej chudé a malé porcie, napríklad morčacie prsia nakrájané na plátky alebo pohár jogurtu.

4. Pikantné jedlá. Korenie môže byť prírodným liekom na celý rad chorôb, ale keď máte chuť na niečo neskoro v noci, vyhnite sa horúcej omáčke. Pikantné, korenené jedlá môžu podráždiť váš žalúdok a chemikálie v korenistých jedlách môžu tiež stimulovať vaše zmysly, takže je ťažké zaspať.

5. Veľké porcie. Neskoré občerstvenie by sa nemalo zmeniť na neskoré večerné jedlo. Udržujte celkové množstvo kalórií pod 200, aby ste nemali problémy s spánkom a spánkom. Budete sa tiež cítiť dobre, keď viete, že ste pred spaním neodvolali všetky svoje zdravé stravovacie návyky dňa.

Čo by ste teda mali namiesto toho jesť? Malé, ľahké porcie, ktoré tiež utíšia chute a pomôžu vám zaspať. Skúste začleniť tieto jedlá vyvolávajúce spánok alebo tieto nízkokalorické občerstvenie na neskorú noc, ktoré zasiahne všetky vaše sladké alebo slané chute. Nezabudnite tiež obmedziť množstvo alkoholu, ktoré pijete, pretože príliš veľa nápojov vás môže v noci zdržať.

Viac od PopSugar Fitness:

Pomocou týchto tipov spálite na elipticale viac kalórií

Pull-Up Guide-nie je to také strašidelné, ako si myslíte!

18 špajzových spôn, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť

Skontrolovať pre