Posluchne vám hudba v triede fitness s vašim sluchom?

Obsah

• Skontrolovať pre

Basa búši a hudba vás poháňa vpred, keď bicyklujete do rytmu, tlačíte sa cez posledný kopec. Ale po hodine vám hudba, ktorá vám pomohla pracovať tvrdšie na relácii odstreďovania, môže zvoniť v ušiach. Keďže veda odhaľuje viac o spôsoboch, akými nás hudba môže motivovať a poháňať naše cvičenia (pozrite si Your Brain On: Music), stáva sa čoraz dôležitejšou aj pre fitness inštruktorov a návštevníkov tried. Môžu však melódie najvyššej hlasitosti skutočne poškodiť váš sluch?

Ak je hladina zvuku nepríjemne hlasná, pravdepodobne poškodzuje vaše uši, hovorí MUDr. Nitin Bhatia z ORL a alergických spoločností v White Plains, NY. "Jedným z prvých príznakov poškodenia ucha vplyvom silného hluku je zvonenie alebo bzučanie v ušiach, nazývané aj tinitus," vysvetľuje. „Tinnitus môže byť dočasný alebo občas trvalý. Preto je dôležité chrániť si uši pred vystavením silnému hluku.“

Napriek tomu, ak hudba dodá cvičeniu energiu a tešíte sa na zoznamy skladieb, ktoré vám inštruktor DJ poskytne na hodine, zníženie hlasitosti môže byť ťahom. A v skutočnosti výskum ukazuje, že to nie je všetko zlé. Podľa štúdie uverejnenej v Škandinávsky vestník medicíny a vedy v športe.

Nie je to len v triede spin, ani. Tanečné štúdiá ako 305 Fitness a bežecké telocvične ako Mile High Run Club tiež závisia od melódií, ktoré povzbudia návštevníkov triedy. "V mojich očiach je hudba rytmom a srdcovým rytmom každého cvičenia, ktoré som dal dohromady. Nie je nič viac motivujúce ako ísť naplno na svoju obľúbenú melódiu, ktorá vám koluje v žilách," hovorí Amber Rees, hlavná trénerka Barryho bootcampu. Rees však tiež uznáva, že niektorí z jej klientov nemusia mať radi hlasnú hudbu. „Jedno z mojich tajomstiev, ako posilniť skupinovú triedu bez toho, aby ste si vyfúkli ušný bubienok, je kolísať hlasitosť zvuku počas celej relácie. Odmietam to, keď potrebujem pozornosť triedy alebo keď vysvetľujem pohyb alebo sekvenciu, a naozaj pustite hudbu do tých posledných 30-sekundových šprintov, keď môžem povedať, že nepotrebujú nič iné, len tie údery, aby ich motivovali, aby skončili dobre,“ vysvetľuje.

Steph Dietz, inštruktor v spinovom štúdiu Cyc v NYC, hovorí, že hudba tiež pomáha jazdcom psychicky uniknúť. "Jazdci sa počas tréningu často ocitnú plní rôznych emócií a výber hudby je kľúčovou zložkou. Spárovanie textov piesní s inšpiráciou od našich inštruktorov vyvoláva skvelé emocionálne reakcie." Aby hudba s vysokou energiou nebola príliš hlasná, nastavili štúdiá Cyc tiež svoje zvukové systémy na úrovne, ktoré sa považovali za bezpečné. Nie všetky štúdiá však monitorujú hladinu hluku, takže je dôležité, aby ste boli svojim vlastným sluchom advokát.

Ak milujete hodiny hlasného cvičenia, rozhodne sa ich nemusíte vzdávať. Ďalšou najlepšou možnosťou, ako sa vyhnúť hlučnému prostrediu, je použiť zátky do uší, vysvetľuje Bhatia. „Špunty do uší stlmia hluk-budete ho ešte počuť, ale ochránia vaše uši pred poškodením hlukom.“ Štúdiá ako Zotrvačník ponúkajú jazdcom zátky do uší; ak ich štúdio nemá k dispozícii, mali by ste si ich nechať vo svojej taške. „Tiež identifikujte, kde sú reproduktory, a pokúste sa v miestnosti umiestniť čo najďalej, aby ste znížili intenzitu zvukového žiarenia do uší,“ odporúča. Získate všetky výhody motivujúcej hudby bez poškodenia vašich uší! (Potrebujete nový zoznam skladieb? Vyskúšajte týchto 10 optimistických skladieb a dokončite tak svoje cvičenia.)

Skontrolovať pre